Healing From Within

23/09/2025

Dear friends,
My renewed website is now live: healingfromwithin.ch 🌿
It reflects the path I’ve walked — through psychiatry, personal transformation, and my own encounter with illness — and how I work today by weaving together science, presence, and tradition.
If you’re curious about how I support people in times of change, loss, or disconnection — or want to learn more about my approach — I invite you to take a look.
Perhaps something there speaks to you.
Warmly,
Tamara

21/09/2025

21/09/2025

Sometimes it takes years of psychotherapy or difficult existential challenges to bring about meaningful transformations in life. Yet, when I witness your personal and professional growth, I see how life itself has become for you a miraculous instrument—unfolding your potential, fueled by your never-ending curiosity to explore the depths of your own processes. You inspire those around you to face challenges and embrace them in your unique, thought-provoking yet playful manner.

As you close read pages to open a new chapter of your life, I wish you limitless energy to pursue your path.

✨ With love and admiration, always.

Check out her amazing work here: vaidaworks.com

15/09/2025

✨ Welcome to my new practice!✨
Join me on a little journey through the charming old town of Zug — to the new home of my practice, right at the medieval gate, in the heart of the city.
This space represents not just a move, but a deepening of the work I love: supporting healing, growth, and connection from within.
📍Kolinplatz 8, 6300 Zug, Switzerland
🌍 Online sessions available worldwide
I look forward to welcoming you there 💫

18/08/2025

When you come back home but feel like you are on holidays.. It is a choice to go for a walk, to prioritise time with your partner.. to put the world on pause.. just for 1 hour..

21/07/2025

🌬️✨ Patirkime kvėpavimo gydančią galią ✨🌬️

Ar žinojote, kad paprasti kvėpavimo pratimai ir švelnūs qigong judesiai gali stiprinti jūsų imuninę sistemą, ypač onkologinio gydymo metu?

🧘‍♀️ Mokslas patvirtina tai, ką senosios tradicijos žinojo tūkstantmečius – kvėpavimas yra tiltas tarp kūno ir proto. Eidama savo ligos kelionę jau anksti pajutau, kad kvėpavimo praktikos nebuvo vien atsipalaidavimo priemonė, jos realiai keitė mano fizinę būseną – dabar gi moksliniai tyrimai patvirtina jų terapinį poveikį.

🔬 Tyrimai rodo:
💗 Kvėpavimas stimuliuoja klajoklį nervą (nervus vagus), nuramina nervų sistemą ir mažina uždegimą – svarbų vėžio progresavimo veiksnį.
🧠 Jis skatina tokių neuromediatorių kaip GABA ir serotoninas gamybą, padedančią mažinti nerimą ir depresiją.
🦠Qigong ir kvėpavimo praktikos reikšmingai sumažina uždegiminius žymenis – CRB, IL-6 ir TNF-α – bei sustiprina natūralių žudikių ląstelių (NK ląstelių) aktyvumą – pirmąją kūno apsaugos liniją nuo navikų.
🧬 Reguliari praktika gali netgi sulėtinti ląstelinį senėjimą, išsaugant telomerų ilgį ir palankiai veikiant genų raišką!

🌿 Nesvarbu, ar tai lėtas diafragminis kvėpavimas, švelnūs qigong judesiai ar dūzgiantis bitės kvėpavimas (Bhramari) – šios priemonės realiai palaiko gijimą iš vidaus.

✨ Kvėpuokite giliai. Gykite švelniai.✨

15/07/2025

Heartfelt invitation to our join workshop in Vilnius 24th July 2025!

https://integratyviterapija.lt/papildomi-palaikymo-keliai-onkologijos-pacientams/

Why Did We Decide to Create This Joint Workshop?

Dr Jurgita and I worked together for many years, providing integrative care for our patients. Then came a turning point in my own life – my journey through cancer. During that time, Jurgita became an essential part of my holistic healing team.

Five years later, our paths crossed again. We celebrated life, hiked together, practiced Qigong, and shared both memories and the therapeutic methods we use to support our patients – and ourselves – in the continuous journey toward a conscious, meaningful life.

It was during those moments that we realized how much we have to offer – and how much we want to share. Our goal is to support others and perhaps help ease the fear that can come when health challenges arise. We stand at the crossroads of modern science and ancient wisdom.

Let’s explore it together.

LT
Kodėl nusprendėme surengti šį bendrą seminarą?

Su gyd. Jurgita daugelį metų dirbome kartu, taikydamos integracinį požiūrį į pacientų gydymą. Vėliau mano gyvenime įvyko lūžis – onkologinė liga. Tuo metu Jurgita tapo svarbia mano holistinės gydymo komandos dalimi.

Po penkerių metų mūsų keliai vėl susikirto. Mes šventėme gyvenimą, kartu keliavome, praktikavome ciguną, dalijomės prisiminimais bei metodais, kuriais padedame savo pacientams – ir sau – kelionėje link sąmoningo, prasmingo gyvenimo.

Tada suvokėme, kiek daug turime ką pasakyti ir kuo pasidalyti. Norime palaikyti kitus ir galbūt padėti sumažinti baimę, kai gyvenimą užklumpa sveikatos iššūkiai. Mes esame ten, kur susitinka šiuolaikinis mokslas ir senovės išmintis.

Kviečiame leistis į šią kelionę kartu.

13/07/2025

Cave therapy. My experience.

If you’re lucky enough to get into Cave without the crowds, you’ll feel it right away—that grounding, heavy, dense energy.
It wraps around you like a blanket and somehow silences all the inner noise…
The tension.
The constant micro-stress we’ve come to call “normal.”

There’s something about being underground.
It’s like the Earth holds you.

It grounds you, humbles you… and if you let it, it shows you what you’ve been carrying that you no longer need.
If that resonates with you, follow along.
I’ll be sharing more reflections and real experiences—how places like this can help us heal from within.

06/07/2025