Jutta Fürst - wellbalanced

Startseite
Schweiz
Zumikon
Jutta Fürst - wellbalanced

Ich verhelfe Dir in den Wechseljahren mit der «Wellbalanced Methode» zu mehr Energie, weniger Schmerzen und weniger Pfunde.

Kostenloser Hormoncheck👇🏼 https://wellbalanced.funnely.at/hormoncheck

05/05/2023

🧘‍♀️Es braucht Deine Entscheidung🧘‍♀️

Oft wünschen wir uns etwas und wundern warum es nicht eintrifft.

Ein Wunsch alleine genügt nicht, Du musst eine Entscheidung treffen und die Veränderung Schritt für Schritt einleiten.
Dann wird Dein Wunsch Wirklichkeit.

Welchen Wunsch hast Du, hast aber noch nicht die Entscheidung getroffen, um ihn auf die Zielgeraden zu bringen?

Bin gespannt, ob Du überhaupt Wünsche hast….

Stay wellbalanced, Dein Coach Jutta 🧘‍♀️🌷🏋️‍♀️

+

12/04/2023

🍎🥬Iss Dich glücklich🍒🍏

Ja, es ist wirklich so …. Die Stimmung ist hell, heiter, glücklich, dankbar, wenn Du Dich gesund ernährst. Dein Darm ist ruhig, es gibt keine Blähungen und Du fühlst Dich energievoll.

Unbewusstes in sich Hineinstopfen allemal beenden, damit Du nicht nur gut satt sondern auch ☀️GLÜCKLICH☀️ bist.

Darum ist die Einstellung zum Essen, was löst es in mir aus, was gibt es mir in diesem Moment, so wichtig - darum ist dies auch einer der ersten Punkte, die wir in einer Zusammenarbeit mit mir besprechen.

Überlege selbst mal:
💥 nach welchen Lebensmitteln fühlst Du Dich schwer und belastet
💥 zahlt es sich wirklich aus diese zu essen? Und wenn ja, dann bitte mit voller Aufmerksamkeit & Genuss 🤩

Durch welche Lebensmittel könntest Du sie ersetzen?

Ein Tipp: bevor Du irgendetwas in Dich hineinschaufelst, dann iss zuerst mal

✅ eine Handvoll Nüsse
✅ trink ein Glas Wasser
✅ mach 5 tiefe Atemzüge

Und entscheide dann, was Du essen willst - und bereite es in Ruhe zu.
Bereite Dir Lebensmittel zu, die Dir, Deinem Körper, Deinem Darm, Deinem Wohlbefinden gut tun und geniess es.
♥️So hast Du kein schlechtes Gefühl, kein schlechtes Gewissen sondern Du fühlst Dich gut, satt und glücklich!♥️

Stay wellbalanced, Dein Coach, Jutta 🏋️‍♀️🌷🧘‍♀️

10/04/2023

Ich finde es erschreckend, wenn ich Menschen in meinem Alter sehe, die ihr Leben nicht geniessen, weil sie anscheinend zu alt sind oder dich zu alt fühlen.

Es scheint völlig normal zu sein, dass man mit 50 Jahren:

❌ Einen wunderschönen Ring mit viel Bauchspeck und Hüftgold trägt.
❌ Diverse Krankheiten wie Gelenkschmerzen, Hüftprobleme, Kopfschmerzen und Schlafprobleme völlig alltäglich und normal findet.
❌ Jeden Tag einen ganzen Medikamenten-Cocktail einwirft.
❌ Einfach zu faul ist, um sich jeden Tag genügend zu bewegen.
❌ Mit dem Leben schon fast abgeschlossen hat 🙈

Echt jetzt? Ich persönlich habe das Gefühl, dass ich mitten im Leben stehe und gerade jetzt meine Powerjahre anfangen!

Da gibt es noch so viele Abenteuer, auf welche ich mich einlassen werde.
Freiheiten & Lebensfreude, die ich leben will.
Mein Business, das ich weiterentwickeln möchte.

Hey, mit 50 beginnt das Leben nochmals - und Du kannst täglich etwas dafür tun!

✅ Gesunde und naturbelassene Ernährungsweise.
✅ Ausnahmen gehören dazu und sollen genossen werden - 80/20 Regel
✅ Halte deinen Darm gesund und in Schwung (regelmässig Detoxen)
✅ Pilates & Bewegung an der frischen Luft.
✅ Ruhephasen einplanen

Dein Körper wird es dir danken mit viel Vitalität, Leistungsfähigkeit und Attraktivität 🤩
Stay wellbalanced, Jutta 🏋️‍♀️🧘‍♀️

09/04/2023

Und nicht zum Arzt oder in die Apotheke… stimmst Du mir da zu? Was machst Du für Deine Gesundheit - für Deine Hormonbalance? Sogar jetzt über Ostern kannst Du einiges für Deine Gesundheit machen! Es ist eine Entscheidung, jeden Tag, jede Stunde, jede Minute, jede Sekunde 👍 happy Easter 🐣

05/04/2023

💥𝐓𝐑𝐈 Â𝐍 𝐃𝐔𝐘 𝐍𝐇Ấ𝐓 30 chị nhanh tay
💥CAM KẾT RẺ NHẤT THỊ TRƯỜNG
💥 / 1 áo , mua 4 áo miễn ship
đc kiểm hàng đc mặc thử

05/04/2023

🔥 5 Anzeichen, dass Du Dich und Deine Weiblichkeit vernachlässigst 🔥

❌ Du drückst permanent Deine Bedürfnisse weg
❌ Du bist 24/7 für andere da und gibst 120 %
❌ Du erlaubst Dir keine Emotionen (versteckst es, weil es nicht angebracht ist)
❌ Du gibst Dir keinen Raum für Deine Kreativität
❌ Du hast den Zugang zu Deiner Intuition verloren

Ja, irgendwie spürst Du Dich gar nicht mehr … Du funktionierst einfach, damit
✅ alles perfekt funktioniert, damit
✅ nach aussen hin alles harmonisch erscheint

Aber im Endeffekt fühlst Du Dich
❌ ausgebrannt
❌ hoffnungslos und hilfslos
❌ und sehr, sehr traurig
❌ Du hast irgendwie das Gefühl, dass Du versagt hast

Ich kenne diese Gefühle nur allzu gut und arbeite täglich mit meinen Coaching-Kundinnen daran, das richtige MINDSET aufzubauen.
Dies ist nämlich der erste Schritt, Bewegung - Ernährung - Entspannung - sind weitere Punkte, aber zuerst muss die Einstellung zu Dir selbst stimmen. Du musst Dir und Deiner Weiblichkeit, Deinen Bedürfnissen wieder Raum geben.

In meinen kostenlosen Impuls-Gesprächen kommen oft Emotionen hoch, die der Ursprung der offensichtlich körperlichen Beschwerden sind. Darum ist es so wichtig seine ♥️ Weiblichkeit und seine ♥️Emotionen zu leben!

Gib mir doch ein ♥️LIKE, wenn Du meiner Meinung bist.

Stay wellbalanced, Dein Coach, Jutta 🏋️‍♀️🌷🧘‍♀️

04/04/2023

😇 Übernimmst Du Selbstverantwortung und fühlst Du Dich selbst 😇

Du kannst das Beste aus Deinem Leben machen, wenn Du 🥰 Verantwortung für Dich übernimmst - ❌ Dir nicht immer wieder die gleichen Geschichten erzählst, warum es bei Dir nicht funktioniert und warum Du es nie schaffen wirst.

Da begegne ich täglich in den Gesprächen mit vielen Frauen verschiedene Einwände:
Heute Morgen hat eine Interessentin gesagt: meine Mutter hat Beinprobleme, drum werde ich die auch bekommen, drum darf ich mich nicht zu viel bewegen, um meine Beine zu schonen.

Ich rate Dir - nimm Kontakt zu Dir selbst auf, fühle, was Dir gut tut, und bitte glaube nicht mehr die Dinge, die Du Dir schon Dein Leben lang vorsagst und die Dich nicht weiterbringen.
„Ich bin dick und bleibe es auch, weil meine Mutter schon dick war“
„In den Wechseljahren hat man einfach Schlafschwierigkeiten und Hitzewallungen, das ist ganz normal“
„Ich bin einfach immer gestresst und hab keine Zeit für mich“

Du siehst, ich höre viele Einwände, ob „Zeit-Thema", ob "ich kann das nicht", ob "das ist mir zu viel neben meinem Job“ usw… ich lege Dir einfach nahe - ♥️ fühle Dich SELBST, was tut Dir gut, was brauchst Du, damit Du endlich 😇 GLÜCKLICH wirst und GESUND und voller Freude Dein Leben leben kannst.

Wenn Du Dich selbst und Deine Bedürfnisse kennst, kannst Du besser danach handeln. Dir danach Ziele setzen und gezielt darauf zugehen.

Das sind die ersten Punkte, die wir im Hormon-Coaching festlegen
1. ich übernehme Selbstverantwortung
2. ich kenne mein Warum
3. ich handle danach
….. und dann kommt der Rest fast von selbst.

Herzlichst, Dein Coach Jutta 🏋️‍♀️🌷🧘‍♀️

03/04/2023

🥲 Schlechter Schlaf - schwitzen - unruhige Beine 🥲

Ja, genau das habe ich in der Nacht von Samstag auf Sonntag erlebt.
Und warum das?
🤣Das passiert doch Dir, liebe Jutta sicher nicht, Du bewegst Dich doch so viel, Du isst immer so gesund usw…

Sehr oft passiert es mir, dass mir nicht geglaubt wird, dass ich auch 😇 Wechseljahrssymptome habe. Denn ich mache ja anscheinend alles richtig.
Mhhh, aber nur anscheinend, denn ich esse auch gerne ❌ ZUCKERHALTIG oder zu viele ❌ KOHLENHYDRATE oder eben zu ❌ PROTEINARM.
Und gerade letzten Samstag hab ich wieder mal ❌ ALKOHOL getrunken, bin bis in die ❌ Morgenstunden unterwegs gewesen und hab auch um Mitternacht noch ❌ Brot, Wurst und Käse gegessen. Es war lustig, wir haben gelacht und ein Gesellschaftsspiel gespielt - alles easy und toll.

Ich fiel dann auch wirklich sehr müde ins Bett - so gegen 2 Uhr morgens. Bin auch gleich eingeschlafen, aber na ja um 3.30 Uhr war ich dann auch wieder wach, weil meine Beine mega unruhig waren, weil ich geschwitzt habe.
Ich war einfach zu müde, zu schlapp, um aufzustehen, aber eigentlich hatte ich Durst. Bin dann doch wieder eingeschlafen, aber unruhig und wieder aufgewacht usw…
Ja, Alkohol und spät ins Bett, das passt einfach nicht in den Wechseljahren. Spass hat es trotzdem gemacht und Gott sei Dank hab ich am Sonntag frei. So konnte ich mich erholen und wieder Energie tanken bei einem Spaziergang in der frischen Luft.
Und vor allem hab ich heute ganz besonders auf die 🥦🍎VITALSTOFFREICHE Ernährung geachtet.

Hast Du das auch schon erlebt, dass Du eine unruhige Nacht verbringst, nachdem Du Alkohol getrunken hast?
Schreib mir doch mal in den Kommentaren, ob Du das auch kennst.

Guten Wochenstart und stay wellbalanced, Dein Coach Jutta 🏋️‍♀️🌷🧘‍♀️

23/03/2023

🌷 riechst Du ihn? Den Frühling… er steht vor der Türe 🌷

Und dann kommt gerade wieder das Gefühl auf von Leichtigkeit, von Freude - ja, von Euphorie…
Bei Dir nicht? Denkst Du vielleicht schon wieder an Deine Figur und wie Du am besten Deine Fettpölsterchen versteckst unter der leichteren Kleidung?

Hier die grundlegenden Tipps, die Dich ein grosses Stück weiterbringen, wenn Du sie wirklich konsequent befolgst….

An dem hapert es nämlich meistens
✅ einem Prozess zu vertrauen und dabei zu bleiben, denn Erfolge kommen nicht über Nacht
✅ und Hilfe annehmen, denn dann geht es leichter und in den meisten Fällen auch schneller

Viel Spass und Freude am Frühling mit Deiner Wohlfühlfigur!

Stay wellbalanced, Dein Coach, Jutta🏋️‍♀️😀🧘‍♀️

+

20/03/2023

🔥Kurz und bündig🔥

Oft braucht es nicht die grossen Worte.

✅ Ziel erreicht
✅ besseres Körpergefühl
✅ mehr Energie
✅ keine Schlafschwierigkeiten mehr - darum top motiviert
✅ Rückenkraft - voll fit und ohne Schmerzen

Juhu - ich bin glücklich und Michaela auch!

Wonach suchst Du?
Schreibe mir und ich wir schauen gemeinsam, ob ich Dich auch unterstützen kann, um Deine Ziele erreichen zu können.

Stay wellbalanced, Dein Coach, Jutta🌷🏋️‍♀️🧘‍♀️

+

06/03/2023

🔥In den Wechseljahren brauchst Du noch mehr EIWEISS🔥

Viele Frauen essen zu wenig Eiweiss…. und genau jetzt in den Wechseljahren brauchen wir genügend davon - für starke Muskeln, für gesunde Knochen und weil sie auch lange satt machen und den Blutzucker stabil halten.

Die Qualität der Proteine und das wir sie zu jeder Mahlzeit essen ist besonders wichtig. Kombiniert mit Krafttraining können wir wertvolle Muskelmasse aufbauen und erhalten. Eine Umfrage ergab übrigens, dass jede dritte Frau über 50 zu wenig Eiweiss isst.

Wir brauchen Eiweiss
✅ Zellreparatur - Regeneration
✅ Aufbau von Hormonen und Körpergewebe
✅ für Muskeln und die Knochendichte
✅ sie sättigen wunderbar - stabiler Blutzucker
✅ für ein intaktes Immunsystem

Ab der Perimenopause kann unser Körper Proteine nicht mehr so effektiv nutzen. Er entwickelt mit dem Alter eine "anabole Resistenz". Da heißt, der Körper einer 50-jährigen Frau wandelt Proteine aus der Ernährung weniger effizient um, als der einer 20-jährigen Frau. Isst eine Frau mit 50 die gleiche Proteinmenge wie eine Frau mit 20, stellt der Körper der 50-jährigen Frau weniger Protein für den Muskelaufbau zur Verfügung. Sie braucht also eine höhere Proteinzufuhr, um die gleiche Muskelmasse zu erzielen. 🔥 Experten empfehlen 1,0 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht abhängig von körperlicher Tätigkeit.

Daher achte auf genügend Aufnahme in bester Qualität und wähle doch auch mal pflanzliche Eiweissquellen. Es muss ja nicht immer Fleisch sein, oder?

Guten Wochenstart und stay wellbalanced, Dein Coach Jutta 🏋️‍♀️🌷🧘‍♀️

Adresse

Schwäntenmos 15
Zumikon
8126

Telefon

+41786229401

Webseite

http://www.wellbalanced.ch/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Jutta Fürst - wellbalanced erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.