Adam Messie

21/05/2025

Ce que nous devons tous savoir !

Les gaz d’échappement des véhicules, en particulier ceux issus des moteurs diesel et à essence, contiennent de nombreuses substances nocives sur la santé.

Effets à court terme :

• Irritation des yeux, du nez et de la gorge.
• Toux, essoufflement, crises d’asthme.
• Maux de tête, nausées, vertiges (surtout en cas d’exposition au monoxyde de carbone).

Effets à long terme :

• Maladies respiratoires chroniques (bronchite chronique, asthme aggravé).
• Maladies cardiovasculaires (hypertension, infarctus).
• Risques accrus de cancer, notamment du poumon (surtout avec l’exposition prolongée aux particules fines).
• Altérations du développement chez les enfants (re**rd de croissance pulmonaire, troubles cognitifs).
• Troubles neurologiques (liés à une exposition chronique à certaines substances comme les métaux lourds présents dans les gaz).

Populations les plus vulnérables :
• Enfants
• Personnes âgées
• Malades chroniques (asthmatiques, cardiaques) • Femmes enceintes

La réduction de l’exposition passe par l’amélioration des carburants, le développement des transports propres (véhicules électriques, transports en commun), et des politiques de santé publique.

́ ́publique

19/02/2025

Ce que nous devons tous savoir !

Ces exercices permettent de renforcer les muscles, améliorer la stabilité et prévenir les récidives.
Flexion/extension de la cheville, légère torsion latérale/interne, aller sur la pointe du pieds puis sur le talon, rotation douce à l'aide d'une b***e de tennis, puis écraser tout doucement la b***e de tennis.

10/02/2025

Ce que nous devons tous savoir !

Les propriétés du muscle pour une meilleure santé.

Excitabilité (réactivité à un stimulus nerveux).
Contractilité (capacité à se contracter et produire de la force).
Extensibilité (capacité à s’allonger sans se déchirer).
Élasticité (capacité à retrouver sa longueur initiale après un étirement ou une contraction).
Tonicité (maintien d’une légère contraction musculaire au repos).
Plasticité musculaire (capacité d’adaptation du muscle aux contraintes).

Ces propriétés sont essentielles pour la vie quotidienne, le sport et la rééducation.

20/01/2025

Ce que nous devons tous savoir !

1. Pour la santé physique

• Amélioration du système cardiovasculaire : L'activité physique renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
• Renforcement musculaire et osseux : Maintient la force et la densité des os, prévenant des problèmes comme l'ostéoporose.
• Contrôle du poids : Aide à brûler des calories et à réguler le métabolisme.
• Renforcement du système immunitaire : L'exercice modéré stimule les défenses naturelles du corps.
• Prévention des maladies chroniques : Réduit le risque de diabète de type 2, d'hypertension, de certains cancers, etc.

2. Pour la santé mentale

• Réduction du stress : L'activité physique libère des endorphines (hormones du bonheur), ce qui aide à réduire l'anxiété et le stress.
• Amélioration de l’humeur : Aide à lutter contre la dépression et à maintenir une humeur positive. 
• Stimulation cognitive : Améliore la concentration, la mémoire et la clarté mentale, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau.

3. Pour un bon fonctionnement corporel

• Amélioration de la mobilité et de la souplesse : Préserve les articulations et prévient les raideurs.
• Renforcement de la posture et de l’équilibre : Réduit les risques de chutes, notamment chez les personnes âgées.
• Meilleure digestion : Favorise le transit intestinal.

4. Pour un mode de vie équilibré

• Augmentation de l’énergie : Bouger régulièrement réduit la fatigue et booste l’énergie.
• Amélioration de la qualité du sommeil : Favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur.
• Socialisation : Participer à des activités sportives ou collectives favorise les interactions sociales et le sentiment d'appartenance.

5. Pour la longévité

• L'exercice régulier est associé à une meilleure espérance de vie et à une meilleure qualité de vie en vieillissant.

10/01/2025

J’ai atteint 100 followers ! Merci à tous pour votre soutien sans faille. Je n’aurais pas pu y arriver sans chacun d’entre vous. 🙏🤗🎉

31/10/2024

Ce que nous devons tous savoir !

Pour prévenir un AVC, il est crucial d’adopter un mode de vie sain et de gérer activement les facteurs de risque comme l'hypertension, le cholestérol et le diabète.

L’activité physique régulière aide à contrôler les facteurs de risque d’AVC comme l’hypertension, le diabète, et le surpoids. Il est donc conseillé de s’y engager de manière régulière pour maximiser ses bienfaits.

19/10/2024

28/08/2024

Ce que nous devons tous savoir !

L'intégration de l'activité physique adaptée dans la prise en charge des patients atteints de cancer est non seulement bénéfique pour atténuer les effets secondaires des traitements, mais aussi pour améliorer la qualité de vie, réduire le risque de récidive, et augmenter les chances de survie. Chaque programme d'APA doit être personnalisé en fonction des capacités et des besoins individuels du patient, en tenant compte du type de cancer, du stade de la maladie, et des traitements en cours.

Il est recommandé que les patients consultent leur médecin ou un professionnel de la santé spécialisé avant de commencer tout programme d'exercice pour s'assurer que celui-ci est sûr et approprié à leur condition.

20/08/2024

Merci de partager autour de vous ces astuces que je fais gratuitement pour vous🤲🏾🙏🏾