Hello Kiné

10/01/2023

COMMENT ÉVITER LE SYNDROME DU PIRIFORME?

Le syndrome du piriforme est caractérisé par une douleur dans la région de la fesse et/ou de la hanche. L’inconfort peut aussi irradier à la cuisse et même au mollet.

Il s'accompagne aussi fréquemment d'un mal de dos et d’une tension électrique le long de la jambe.

Le piriforme est un petit muscle qui relie le bassin au fémur et il fait la rotation externe de la hanche. Il peut se contracturé c'est à dire qu'il sera contracté en permanence et indépendemment de votre volonté.

C’est cette contraction du muscle constante et anormale qui va comprimé le nerf sciatique et entrainer une douleur neurologique de type sciatique.

La posture au travail, la démarche ou la posture globale peut être une des raisons de cette contraction involontaire qui rend le muscle trop stressé (jambes croisées, posture flamand rose debout...)

Difficile à identifier, cette douleur peut être une combinaison de choses qui amène à une douleur.

Ce syndrome est d'ailleurs souvent confondu avec une bursite de la hanche, une hernie discale ou un syndrome sacro-iliaque.

Le syndrome du piriforme c'est ce conflit entre la contracture du muscle piriforme et du nerf sciatique qui est comprimé.

QUOI FAIRE POUR L'ÉVITER ET LE SOULAGER FACILEMENT AU QUOTIDIEN?

Astuce 1
Evitez de croiser les jambes quand vous êtes au bureau. Utilisez un bloc de yoga, un pad pour vos pieds.
Afin de rehausser les pieds et de de garder vos jambes parallèles.

Astuce 2
Éviter de creuser le bas du dos en vous avançant devant votre écran.
Cela va ajouter de la tension et de la compression au niveau des lombaires. Votre alignement de la colonne sera faussé (tête en avant, lombaire creusé)

Astuce 3
Un étirement facile à faire au quotidien pour soulager et éviter le syndrome du piriforme en étirant les muscles fessiers.

Assis sur votre chaise, apporter la cheville droite sur le genou gauche et inclinez-vous légèrement en avant avec le dos bien droit.

Pour une meilleure prise en charge rééducative , veuillez contacter le centre médical le mont Sinaï
Contact :0708758730

03/01/2023

Kiné et vente de matériels

Gonarthrose : une prise en charge au quotidien

✅Garder une activité physique en l'adaptant aux douleurs de genoux dues à l'arthrose

✅Une bonne hygiène de vie avec des activités physiques adaptées ralentit la progression de l'arthrose :

✅éviter les marches dans les périodes les plus douloureuses,
favoriser, en revanche, la marche au quotidien en dehors des poussées très douloureuses,
éviter les sports qui sollicitent les genoux (vélo, ski...),
✅éviter les stations debout prolongées et le port de charges lourdes,
prendre une canne du côté opposé au genou malade.
✅Perdre du poids pour soulager les articulations des genoux

Le surpoids aggrave l'évolution de la gonarthrose. Une perte de poids lorsqu'elle est nécessaire est toujours bénéfique.

✅Prendre des médicaments pour soulager les douleurs d'arthrose

Un traitement médicamenteux peut soulager la douleur lors des poussées inflammatoires d'arthrose : le paracétamol est utilisé en première intention et, s'il n'est pas efficace, les anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Des infiltrations de corticoïdes dans l'articulation peuvent agir sur la douleur. Des injections d'acide hyaluronique pour "lubrifier" l'intérieur de l'articulation sont également possibles mais ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie. Ces infiltrations n'ont aucun effet sur la structure du cartilage.

✅Se rééduquer pour conserver la mobilité articulaire du genou et la musculature

La rééducation avec établissement d'un programme personnalisé (type d'exercices, fréquence, intensité) est guidée au début par un kinésithérapeute et poursuivie ensuite par le patient seul à son domicile. Elle permet de préserver la mobilité de l'articulation, de conserver la musculature et d'éviter que la hanche ait une mauvaise position.

Le port d'une orthèse du genou peut diminuer les pressions exercées sur le compartiment du genou atteint (genouillère).

Pour une meilleure prise en charge reeducative, veuillez contacter le centre médical le Mont Sinaï

Tel:0708758730

03/01/2023

Bonne année 2023

25/10/2022

Gonarthrose : une prise en charge au quotidien

✅Garder une activité physique en l'adaptant aux douleurs de genoux dues à l'arthrose

✅Une bonne hygiène de vie avec des activités physiques adaptées ralentit la progression de l'arthrose :

✅éviter les marches dans les périodes les plus douloureuses,
favoriser, en revanche, la marche au quotidien en dehors des poussées très douloureuses,
éviter les sports qui sollicitent les genoux (vélo, ski...),
✅éviter les stations debout prolongées et le port de charges lourdes,
prendre une canne du côté opposé au genou malade.
✅Perdre du poids pour soulager les articulations des genoux

Le surpoids aggrave l'évolution de la gonarthrose. Une perte de poids lorsqu'elle est nécessaire est toujours bénéfique.

✅Prendre des médicaments pour soulager les douleurs d'arthrose

Un traitement médicamenteux peut soulager la douleur lors des poussées inflammatoires d'arthrose : le paracétamol est utilisé en première intention et, s'il n'est pas efficace, les anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Des infiltrations de corticoïdes dans l'articulation peuvent agir sur la douleur. Des injections d'acide hyaluronique pour "lubrifier" l'intérieur de l'articulation sont également possibles mais ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie. Ces infiltrations n'ont aucun effet sur la structure du cartilage.

✅Se rééduquer pour conserver la mobilité articulaire du genou et la musculature

La rééducation avec établissement d'un programme personnalisé (type d'exercices, fréquence, intensité) est guidée au début par un kinésithérapeute et poursuivie ensuite par le patient seul à son domicile. Elle permet de préserver la mobilité de l'articulation, de conserver la musculature et d'éviter que la hanche ait une mauvaise position.

Le port d'une orthèse du genou peut diminuer les pressions exercées sur le compartiment du genou atteint (genouillère).

Pour une meilleure prise en charge reeducative, veuillez contacter le centre médical le Mont Sinaï

Tel:0708758730

30/08/2022

La lombalgie est la conséquence d'une blessure au niveau d'un muscle (froissement) ou d'un ligament (entorse).

Elle est souvent causée par une mauvaise position lors de la manipulation d'un objet lourd, ou par une mauvaise posture, un manque d'exercice physique régulier, une fracture, une rupture de disque ou de l'arthrose.

Fréquemment, le seul symptôme qui se manifeste est une douleur au bas du dos .

La plupart des lombalgies s’estompent généralement d’elles-mêmes en deux à quatres semaines .

Des séances de kinésithérapie et des analgésiques peuvent aider les patientes à retrouver leurs autonomies antérieures.

Pour une meilleure prise en charge veuillez contacter le CENTRE MÉDICAL LE MONT SINAÏ situé à la palmeraie près du supermarché SOCOPRIX.

Tel:0708758730