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ONG Solidaires Contre le Syndrome des Ovaires Polykystiques-SOPK

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ONG Solidaires Contre le Syndrome des Ovaires Polykystiques-SOPK

Informer, sensibiliser, soutenir 💙
Brisons le silence autour du SOPK ! Ensemble, luttons pour une meilleure reconnaissance et prise en charge du SOPK !

Nous partageons des infos fiables, témoignages et conseils pour accompagner chaque femme concernée.

06/12/2025

Vous manquez de temps pour faire du sport en semaine ? Rassurez-vous : votre corps profite aussi du mouvement… même quand il arrive seulement le week-end.

Des études montrent que deux séances dans le week-end peuvent réduire l’inflammation, améliorer l’humeur, réguler le stress et soutenir une meilleure sensibilité à l’insuline.
Pour les femmes vivant avec le SOPK, ce simple geste peut faire une vraie différence.

Et contrairement à ce qu’on pense, il n’est pas nécessaire de faire des séances longues ou intenses.
Une marche rapide, un peu de yoga, quelques mouvements de mobilité ou même de la danse suffisent pour relancer le métabolisme et améliorer le bien-être général.

Le plus important, c’est l’intention : bouger pour vous. À votre rythme. Sans comparaison.

Et vous, quel petit rituel bien-être adoptez-vous le week-end ?

03/12/2025

Nouveau partenariat : Vous souffrez d’hirsutisme ? Nous avons une bonne nouvelle pour vous !
L’hyperpilosité touche beaucoup de femmes atteintes du SOPK.
Un symptôme souvent difficile à vivre, qui peut peser sur l’estime de soi et le bien-être émotionnel.
Parmi les solutions efficaces, l’électrolyse est l’une des méthodes les plus fiables pour réduire durablement les poils indésirables.
C’est pour répondre à ce besoin que nous sommes heureux d’annoncer notre nouveau partenariat avec Luminance Institut, un salon de beauté reconnu pour son expertise et sa douceur dans les soins d’électrolyse.

🎯 Pourquoi ce partenariat ?
Pour offrir à nos membres un espace sûr, professionnel et adapté, où chaque femme vivant avec le SOPK se sent comprise et accompagnée avec bienveillance.
✨ Avantages exclusifs réservés à nos membres atteintes du SOPK :
750 FCFA la minute sur les séances d’électrolyse
Séance de 40 minutes à 30 000 FCFA au lieu de 40 000 FCFA
Tarifs dégressifs selon l’évolution du traitement, pour un accompagnement plus accessible sur la durée

Ce partenariat va bien au-delà d’un simple avantage financier.
Il représente une main tendue, une possibilité de reprendre confiance, de se sentir mieux dans son corps, et d’avancer avec plus de sérénité malgré les défis du SOPK.
Nous sommes ravies d’offrir cette nouvelle opportunité à notre communauté. ✨

01/12/2025

Bon mois de décembre à toutes ✨

On sait que cette période rime souvent avec fêtes, bilans, fatigue… et parfois des hormones qui se rebellent un peu.

Votre corps, lui, continue de travailler en silence : réguler vos cycles, calmer l’inflammation, gérer le SOPK quand il est présent… même quand vous êtes débordée.

Alors ce mois-ci, accordez-vous des petites choses simples :
✨ respirer entre deux obligations
✨ boire un peu plus d’eau (oui, surtout quand il fait chaud !)
✨ éviter de sauter les repas
✨ bouger juste assez pour apaiser le stress
✨ écouter votre peau avant de lui imposer trop de produits

Parce qu’un corps qui se sent respecté… c’est déjà un cadeau que vous vous faites.

Très beau mois de décembre à vous.

29/11/2025

Dites-nous dans les commentaires !

26/11/2025

On vous a déjà dit : “Arrête le garba, tes boutons vont augmenter” ?
Soyons honnêtes : ce n’est pas toujours vrai.

Chez beaucoup de femmes, surtout chez nous en Afrique, l’acné vient des hormones, pas de l’assiette.

Quand vos androgènes montent.
Quand votre cycle change sans prévenir.
Quand votre peau produit trop de sébum…
Eh bien oui, des boutons apparaissent. Même si vous mangez sainement.

Et il y a aussi le SOPK, très fréquent :
acné tenace, boutons autour de la mâchoire, règles irrégulières…
Beaucoup de femmes vivent ça sans même savoir ce qui se passe.

Donc non : ce n’est pas juste que “vous mangez mal”.
Parfois, c’est votre corps qui essaie de vous dire quelque chose.

Si vous voulez enfin comprendre ce qui se passe dans votre corps…vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin via La Ruche Health.

C’est simple, rapide, et vous aurez des réponses fiables sur la nature de vos acnés !

fans

25/11/2025

Vous avez le SOPK et vous avez l’impression de “faire tout bien”… mais que rien bouge ?

Ce n’est pas étonnant. On fait toutes les mêmes erreurs sans s’en rendre compte.

Nous avons réuni les 3 plus courantes dans le carrousel du jour, celles qui sabotent votre énergie, votre peau, votre humeur… discrètement.

Vous aussi, faites-vous (ou avez-vous fait) laquelle de ces 3 erreurs ?

24/11/2025

Le SOPK, ce n’est pas juste “quelques symptômes qui dérangent”.
C’est un vrai décalage hormonal qui fatigue, qui brouille le cycle, qui joue sur la peau… et qui demande une routine bien pensée, pas un marathon.

Voici ce que votre corps apprécie vraiment 👇🏾

1. Bouger un peu chaque jour

Pas besoin de sport extrême.
Votre corps réagit déjà très bien à :
• 10–15 min de marche rapide
• un peu de corde
• quelques squats à la maison
• du stretching ou du yoga doux
Le but ? Stabiliser la glycémie et diminuer l’inflammation — deux grandes causes des symptômes du SOPK.

2. Une assiette qui calme vos hormones

Vous n’avez pas besoin d’un régime compliqué.
Juste des ajustements simples :
• plus de légumes et fibres
• protéines à chaque repas
• limiter le sucre et les boissons sucrées
• bons gras : avocat, arachide, poissons
Ces choix aident votre insuline à se calmer… et quand l’insuline se calme, vos hormones suivent.

3. Une peau traitée avec douceur

Votre peau est souvent plus sensible avec le SOPK.
Alors on évite :
❌ les gommages agressifs
❌ les crèmes très parfumées
On privilégie :
• gel nettoyant doux
• sérum niacinamide ou acide azélaïque
• hydratant léger
Votre peau réagit mieux quand on la respecte.

4. Un sommeil honnête

Vraiment, vos hormones adorent le sommeil.
Pas forcément 8h parfaites, mais un rythme stable :
• dormir avant minuit
• éviter les écrans juste avant
• petites routines relaxantes
Un bon sommeil = moins d'inflammation + cycles plus réguliers.

5. Et surtout : un suivi médical

Le SOPK n’est pas quelque chose qu’on gère seule.
Un bilan hormonal et un vrai regard médical, ça change tout.

Dites-nous : lequel de ces points est le plus difficile pour vous en ce moment ?
(On se comprend entre femmes.)

fans

21/11/2025

Le week-end commence… et votre corps souffle enfin.
Qu’est-ce qu’il vous dirait si vous preniez 30 secondes pour l’écouter ?

Dites-nous en commentaire : quel est son message du jour ?

Et si certains signaux vous inquiètent (SOPK ou pas), n’attendez pas. Votre bien-être compte vraiment.

[SOPK, femmes , bien-être, santé féminine ]

fans

17/11/2025

Vous avez l’impression que votre corps vous envoie des signaux contradictoires ?

Avant de chercher des solutions compliquées, revenons aux bases : vos hormones reposent sur 4 piliers simples… mais essentiels. ✨

1. Alimentation
C’est la fondation. Vos hormones sont fabriquées à partir des nutriments que vous consommez. Une alimentation riche en fibres, en bonnes graisses et en aliments non transformés aide votre corps à rester stable et énergique.

2. Activité physique
Bouger régulièrement permet de mieux réguler le sucre, l’inflammation et le stress. Pas besoin d’être sportive de haut niveau : marcher, danser ou faire un renforcement doux suffit déjà à soutenir votre équilibre hormonal.

3. Sommeil
La “réparation hormonale” se fait principalement la nuit. Quand vous manquez de sommeil, tout se dérègle : humeur, cycle, appétit, énergie. Protéger vos nuits, c’est protéger vos hormones.

4. Gestion du stress
Un stress prolongé augmente votre cortisol… et entraîne un effet domino sur toutes les autres hormones. Prendre le temps de souffler, ralentir et vous recentrer n’est pas un luxe : c’est un pilier vital.

Et vous : lequel de ces piliers mérite le plus votre attention en ce moment ?

fans

13/11/2025

On t’a concocté 3 bonnes raisons de ne pas manquer notre prochain évènement bien-être au parc dominique Ouattara !

Promis, après ça… Vous allez vouloir danser, transpirer et rigoler avec nous comme jamais.

Entre énergie, fun et moments entre femmes, cette séance va te faire un bien fou — au corps et à l’esprit ✨

Découvrez les 3 raisons dans les slides et réservez votre placeau plus vite à 2500 F CFA seulement pour ce samedi 15 novembre 2025 à partir de 6H via ce lien : https://wa.me/message/VDOCXPKWCIY5F1

05/11/2025

Envie de bouger un peu ? De faire le plein d’énergie entre femmes ?
Rejoignez-nous le samedi 15 novembre dès 6h00 au Parc Dominique OUATTARA pour une matinée Zumba – fitness – danse pleine de bonne humeur

Sous la direction de notre superbe coach, on va transpirer, rire et se défouler dans la joie et la bienveillance
Venez entre amies, collègues ou sœurs — l’essentiel, c’est de venir bouger ensemble !

⚠️ Inscription obligatoire — places limitées !
Ne tardez pas à réserver la vôtre
👉 https://wa.me/message/VDOCXPKWCIY5F1

03/11/2025

Souffrir du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), c’est souvent faire face à des prises de poids inexpliquées, à une fatigue constante, et à cette frustration de ne voir aucun résultat malgré des heures de sport et une alimentation équilibrée 😔
On essaie, on persévère, on se discipline… mais parfois, rien ne change.
Pire encore, on finit épuisée, démotivée et déréglée.
Face à ce constat, et avec le soutien de nos partenaires santé, nous avons décidé de vous proposer 9 habitudes zen pour une vie plus saine , pensées spécialement pour les femmes vivant avec le SOPK.

Parce qu’au-delà du corps, il y a aussi le mental 💙
Les femmes atteintes du SOPK présentent en effet 7 fois plus de risques de tentative de su***de que la moyenne.
Adopter un mode de vie sain, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale.
Alors, et si cette semaine, on essayait ensemble de cultiver un peu plus de douceur envers nous-mêmes ?
Ces 9 habitudes pourraient bien vous aider à traverser les jours à venir avec plus de paix et d’énergie
Excellente semaine à toutes

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Abidjan

Téléphone

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