M-Lice Nutrition

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Découvre des produits savoureux, des recettes simples et des astuces nutrition pour transformer ton quotidien et atteindre tes objectifs bien-être et de forme, tout en te faisant plaisir

22/03/2025

Ce que j'aurai aimé savoir avant de commencer mon rééquilibrage alimentaire.

Si je pouvais revenir en arrière, j'aurai pensé et fait certaines choses différemment.
Il ya des pièges que j'aurai évités.

1️⃣ Penser qu'il faut tout supprimer pour réussir.

A part être dans un cercle vicieux de frustrations, craquages, culpabilité, cette attitude n'apporte rien de bon.
Pour réussir, il faut de la modération et pas la privation.

2️⃣ Les résultats rapides ce n'est pas réaliste.

Je voulais aller vite mais j'ai compris (c'est conséquences qui donne conseils) qu'il fallait du temps.
En voulant aller vite, on risque de se décourager si les résultats qu'on attend ne sont pas au rendez-vous.

La patience est la clé pour des changements et des résultats durables.

3️⃣ Un écart ne veut pas dire qu'on a échoué.

Un petit craquage, un petit écart et je pensais que j'avais tout gâché.
Ce n'est pas un écart qui gâche tous les efforts mais l'accumulation d'écarts.

La constance est le secret pour réussir. Attention, constance ne veut pas dire perfection.

Le rééquilibrage alimentaire c'est un processus, un parcours.
Ce n'est pas une course contre la montre.
Alors sois bienveillant(e) avec toi-même et avance à ton rythme.

Et toi, dis moi, qu'est ce que tu aurais aimé savoir avant de commencer ton parcours ?

11/02/2025

Si ton p’tit déj te donne faim à 10h, c’est qu’il lui manque 2 éléments essentiels : des fibres et des protéines ! Je parie que tu ne le savais pas!

Nos granolas croustillants sont riches en fibres et en protéines, parfaits pour calmer la faim et éviter les fringales.

Résultat ? Une énergie stable, moins de grignotage, et un matin plus productif.

Tu veux essayer ?

06/02/2025

[CHALLENGE GRATUIT: 4 JOURS SANS SUCRES AJOUTES]

Tu craques sur le sucre ?
Tu as déjà tenté d’arrêter… mais à chaque fois, c’est plus fort que toi.
Un petit biscuit par-ci, une cuillère de sucre par-là… et hop, c’est reparti !

Il est temps de reprendre le contrôle !

Rejoins le Challenge de Février : 4 jours sans sucres ajoutés du LUNDI 10 AU JEUDI 13 FEVRIER 2025.

Un défi de 4 jours court, efficace et motivant pour te débarrasser de cette dépendance en douceur.

Objectif : découvrir qu’on peut se régaler sans sucres ajoutés et se sentir mieux, sans frustration.

Pour y participer, rejoins le club M-Lice, notre groupe privé WhatsApp motivant pour partager et avancer ensemble.

Prêt(e) à relever le défi ?

Envoie-nous un message sur WhatsApp au 01 40 64 62 62 et embarque dans l’aventure !
👉 https://wa.me/message/7FJN23SWWGFLI1

04/02/2025

Livrer moi-même ? ça ne me gagne plus.

Quand on a lancé l'activité, dans les débuts, nous (ma soeur et moi) étions sur tous les fronts : préparation de granolas, gestion des réseaux sociaux, des commandes, gestion des menus, et même… livraisons en personne !
Grave erreur!!

Un jour, je livre un pack rééquilibrage alimentaire + granola à une cliente.
Je suis arrivée chez elle, l'ambiance était détendue : elle est avec ses sœurs, elles me posent beaucoup de questions, on discute, je lui explique tout.
Et là… le mari qui était au salon et qui nous écoutait débarque.

"Moi, vos trucs-là ? Pff, aucun intérêt ! Genre ça peut faire quoi?
Je prends Juvamine , je paye ça à 50 000 pour casser ventre, ça me suffit !" 🤦🏽‍♀️
Ton de sa voix même n'inspirait pas confiance! Faut pas il va me "tolo" ici
Pourtant son ventre là même n'était pas mince mais il bavardait seulement!

Silence. La cliente et ses sœurs commencent à me regarder bizarrement.
Moi, intérieurement : "Seigneur, pardon faut faire je vais quitter ici!"

Je n’ai même pas cherché à débattre.
J’ai pris mon sac, jai demandé la route et… je suis sortie chap.

Depuis ce jour, livraisons moi même, jai commencé à doser ! 😂

La cliente aussi ? Portée disparue. On a essayé de la recontacter plusieurs fois pour voir comment elle s'en sortait, mais… elle nous a Vahouan. 😅

Moralité ? Parfois, dans l’entrepreneuriat, il faut savoir se recentrer sur son cœur de métier… et éviter les débats et problèmes inutiles !

04/02/2025

Saviez-vous que notre granola est un vrai aphrodisiaque ?

Pas au sens propre du terme, certes… mais notre granola classique a tout pour te rendre irrésistible et faire fondre le cœur de ton pain (croustillant, bien sûr !).

Ah ouais ?

Oui !!! Il est riche en fibres (+de 8% !) et les fibres, c’est la clé pour:
1️⃣un transit et une digestion au top,
2️⃣une meilleure satiété (pour dire adieu aux petites faims de 10h).
3️⃣un ventre léger et une énergie boostée (pour rayonner toute la journée).

Bref, avec ça, tu as tout pour séduire ton pain… et rester au top du matin au soir ! 😍

30/01/2025

[LE SAVIEZ-VOUS ?]

Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut sérieusement freiner votre perte de poids. 😴

🔹 Pourquoi ?

Un sommeil insuffisant perturbe les hormones de la faim et de la satiété. (ghréline et leptine), augmentant les fringales.

Il favorise aussi le stockage des graisses et ralentit le métabolisme.
Enfin, un corps fatigué réclame souvent plus de sucres pour compenser l’énergie manquante.

Il faut dormir mieux pour maigrir mieux.
Priorisez un sommeil réparateur pour booster votre perte de poids et votre bien-être global.

Et vous, combien d’heures dormez-vous chaque nuit ?

27/01/2025

« J'ai appris il y a longtemps qu'il y a quelque chose de pire que de rater l'objectif : ne pas passer à l'action. » Mia Hamm.

N'hésitez pas à passer à l'action peu importe vos doutes ou vos peurs. Sans action, pas de résultats!!

M-Lice vous souhaite une semaine fructueuse.

25/01/2025

[RECETTE]

Aujourd’hui, on prépare un wrap maison.

Un wrap, c’est quoi ?
C'est une galette souple garnie de tout ce qu’on aime, roulée pour un repas pratique et savoureux.

Ingrédients pour 4 à 5 wraps:
- 200 g de farine semi complète (ou 160g de farine blanche et 40g de son de blé)
- 100ml d'eau tiède
- une pincée de sel
- 20g d'huile

Pour la pâte, mélangez de la farine avec du son de blé, une pincée de sel, un filet d’huile et un peu d’eau.
Pétrissez, étalez et hop, sur la poêle ! On fait cuire les 2 faces quelques minutes à feu doux.

Côté garniture : thon maison, légumes croquants, fromage fondant.
Vous pouvez y ajouter ce qui vous fait envie (une protéine et des légumes au choix).

Enroulez bien et scellez les bords directement à feu doux.

Résultat ?
Un wrap plein de saveurs, et 100% fait maison !

Qui va tester?

24/01/2025

Apprends à relativiser. Un écart alimentaire ne définit pas ton parcours. Te culpabiliser ne fera qu'ajouter du stress inutile.

24/01/2025

NE TOMBE PAS DANS LE MEME PIEGE QUE MOI!!

Tu n'arriveras jamais à croire que j'ai fait cette erreur à mes débuts.

Oui je suis tombée dedans, pieds joints, je l'avoue et je n'en suis pas fière.

J'ai fait l'erreur que font beaucoup de personnes qui veulent perdre du poids: cette erreur c'est ne pas manger assez.

Quand j'ai démarré en mai 2017, je trouvais ma progression lente.
Je jugeais mes résultats "pas très rapides" .

En effet, il m'a fallu environ 3 mois pour que ma perte de poids, commence à être visible.😅
J'ai commencé à réduire de plus en plus mes portions. Je mangeais vraiment très peu.

Les conséquences n'ont pas tardé à se faire sentir : manque d'énergie, fatigue.
J'avais l'air malade.

Heureusement, je n'ai pas duré dans ça, j'ai vite compris et j'ai changé d'approche.

J'ai remis du volume dans mes assiettes, j'ai augmenté progressivement mes apports.
Oui, je comprends les personnes qui veulent aller vite et qui se restreignent (mangent peu) car j'ai vécu cela.

L'envie d'aller vite, l'envie de bien faire, de réussir peuvent prendre le dessus et t'amener sur le mauvais chemin.
Mais je peux t'assurer que le chemin de la restriction ne vaut pas le coup.

Tu auras des résultats c'est vrai. Mais à quel prix ?

Est ce que ces résultats seront durables ?
Non.

Non seulement tu vas te vider de ton énergie, mais tu vas vite reprendre les kilos que tu auras perdus avec en bonus, un peu plus de désespoir et de perte de confiance en toi.

Si tu veux perdre du poids sans tomber dans ces erreurs, adopte une méthode qui respecte ton corps, te permet de te régaler et t’aide à rester en forme.

23/01/2025

Pour tartiner ton pain, optes pour les purées d'oléagineux (pâte d'arachide, de cajou, de pistache..) qui apportent du gras de qualité.

Oublie un peu confiture et nutella (riches en sucre et en mauvais gras).

20/01/2025

« La volonté de gagner est importante, mais la volonté de se préparer compte davantage. » Mohamed Ali

Quelle est ta première action de la semaine pour atteindre tes objectifs santé ?

Excellent début de semaine à tous et à toutes.

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Abidjan

Téléphone

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https://wa.me/c/22540646262

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