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J'aide les personnes à bien composer leurs assiettes saines et équilibrées relativement à la notion de l'alimentation santé.Avoir un poids normal et une meilleure santé est notre souhait.

04/01/2026

L'activité physique et de bonnes habitudes alimentaires sont la clé pour une vie saine et équilibrée.

Coach Pelagie du groupe Le Menu du paysan.

03/01/2026

Bois-tu du lait concentré sucré ou non ou le lait en poudre ?
T'es -tu une fois demandé de quoi sont faite ces laits?

Les produits laitiers peuvent être consommés en plus petite quantité que les autres aliments.Il faut privilégier le lait non aromatisé, les fromages au lait cru.

Limiter surtout le lait concentré sucré ou non dans les boutiques du coin. Les ingrédients de ces différents laits sur nos marchés sont: l'énergie, matière grasse,le sucre, sel, protéines.
Chers parents lisez les étiquettes.
Les ingrédients tels: glucides dont sucre, sel, les E22 etc sont très mauvais pour la santé.

Il n'est pas mauvais de se faire plaisir de temps en temps.Que ce plaisir ne devienne la cause de maladies dont on ne connait pas la source.

Varions le petit déjeuner de nos enfants.Tournons nos regards vers le temps de nos grands parents. Avec un peu de bouillie de mil, sorgho, maïs etc. On est rassasié plus longtemps.

Utilisez avec modération ces différents laits dont on ignore ce que ça contient vraiment.

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02/01/2026

💧L’EAU, C’EST LA VIE !

Beaucoup de personnes oublient de boire de l’eau.
Il suffit d’un petit verre de jus… et c’est tout pour la journée !
Le pire, c’est que nos enfants copient nos habitudes.

Souviens-toi : un enfant ne te demandera pas de l’eau s’il ne t’a jamais vu en boire.
Alors donnons le bon exemple dès maintenant.

Même quand tu n’as pas soif, ton corps a besoin d’eau pour bien fonctionner.
Le manque d’eau fatigue les reins et peut même provoquer des calculs rénaux.
Tu le savais ?

👉 À partir d’aujourd’hui, fais de l’eau ta meilleure amie !
Garde toujours une bouteille à portée de main et bois un peu à chaque moment de la journée.

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01/01/2026

Le corps que tu as aujourd’hui n’est pas ton ennemi, c’est ton histoire."
Il a résisté, encaissé, porté, souffert, espéré.
Sois fiere de lui. Il mérite ta patience, pas ton jugement.

Excellent début de semaine à toutes et à chacun

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30/12/2025

Pour un début de diabète, tout est question d’équilibre

Quand le diabète commence à s’installer, il est important d’aider le corps à retrouver son équilibre.
La première étape, c’est de détoxifier l’organisme afin de soulager le foie et le pancréas.

Ensuite, il faut limiter les aliments à index glycémique élevé (sucre blanc, pain blanc, riz raffiné, boissons sucrées...)
et les remplacer par des aliments à index glycémique faible (patate douce, igname, légumes, légumineuses, céréales complètes...).

Et si tu ne peux pas totalement éliminer les aliments à index élevé,
👉 combine-les simplement avec des aliments à index faible : ton corps fera naturellement l’équilibre.

Le but n’est pas de se priver, mais d’apprendre à nourrir son corps intelligemment pour lui redonner sa force et sa stabilité.

Coach Pélagie
Groupe Le Menu du Paysan
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29/12/2025

💚Je m’aime, c’est pourquoi…

Je m’aime, c’est pourquoi je prends soin de moi.
Je m’aime, c’est pourquoi j’évite les produits transformés.
Je m’aime, c’est pourquoi je choisis de perdre du poids, doucement, avec bienveillance.
Je m’aime, c’est pourquoi je mange bien — pour nourrir mon corps, pas juste le remplir.

Aimer son corps, c’est le respecter.
Aimer sa vie, c’est en prendre soin chaque jour.

Coach Pelagie du groupe Le Menu du paysan.
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28/12/2025

< Discipline ta langue.Trop de sel ,trop de sucre,ton corps paie le prix>

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27/12/2025

RAPPEL RAPPEL !

🗣️ De vous à moi… Soyons honnêtes.
Combien d’années ? Combien de mois ? Combien de temps s’est écoulé depuis que tu n’as pas pris un déparasitant ?

Ton corps est une maison. Et comme toute maison, il a besoin d’être nettoyé de l’intérieur.
Les parasites ne dorment pas… mais toi, tu les ignores.

Il est temps d’y penser. Prendre soin de ton intestin, c’est protéger ta santé.

Alors, c’est quand la dernière fois que tu as fait une détox antiparasitaire ?
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26/12/2025

Tu t'empoisonnes toi même avec ton propre argent lorsque tu continues à consommer des aliments ultra transformés.

Réfléchis-y et décide de changer tes habitudes alimentaires.

Les vrais aliments ne viennent pas dans le plastique.

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25/12/2025

Le stress est l'une des causes de la prise du poids.
Le savais-tu ?
Sous l'effet du stress,le corps sécrète du cortisol,une hormone qui favorise le stockage des graisses, surtout au niveau du ventre.
Prendre soin de sa santé mentale, c'est aussi prendre soin de son corps.

25/12/2025

Le robinet joue un rôle de cause à effet
En ouvrant le robinet (cause), l'eau sort(effet).
Le stress joue ce même rôle dans nos vies.Celui-ci est la cause de toutes les maladies et les rechutes.
Une bonne alimentation plus un stress quotidien entraînent une prise de poids.

Chères communautés, votre santé mentale compte beaucoup dans ce processus de bien être.

Sourions à la vie; composons bien nos différentes assiettes; luttons contre le stress.

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24/12/2025

L' INTOXICATION ALIMENTAIRE : UN DANGER QU'ON AVALE SANS LE SAVOIR

"Ce n’est pas toujours le poison qu’on voit qui tue, mais celui qui se cache dans notre assiette."

L’intoxication alimentaire n’est pas un simple mal de ventre.
C’est une attaque silencieuse contre notre santé, provoquée par des bactéries invisibles mais redoutables : Salmonella, E. coli, Listeria...

Elle survient quand :
❌ Les aliments sont mal cuits, mal lavés ou laissés à température ambiante.
❌ Les mains sont sales lors de la préparation.
❌ On ignore les dates de péremption ou les conditions de conservation.

Les symptômes ? Vomissements, diarrhées, douleurs, fièvre… parfois même des complications graves, surtout chez les enfants, les personnes âgées ou les femmes enceintes.

🛑 Ce n’est pas de la négligence, c’est un danger.
Ce n’est pas de la malchance, c’est un manque de vigilance.

Protégeons notre santé et celle de nos proches.
✅ Lavons les fruits et légumes
✅ Cuissons complètes
✅ Hygiène stricte
✅ Vigilance en cuisine
Parce que la santé ne supporte pas l’à-peu-près.

La santé commence par des choix simples mais conscients.Chaque précaution peut éviter une nuit d'urgence,une douleur inutile,un danger véritable.

NE SOUS - ESTIME JAMAIS CE QUE TU NE VOIS PAS DANS TON ASSIETTE.

ET TOI , QUELS SONT TES REFLEXES EN CUISINE POUR ÉVITER LES INTOXICATIONS ?

PARTAGE EN COMMENTAIRES ET AIDE D'AUTRES À RESTER VIGILANTS FACE À CE FLÉAU.

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