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Dr Josué NANKO, Abidjan (2026)

28/02/2026

Beaucoup de femmes m’écrivent et me demandent quel est le moyen de contraception le plus efficace avec le moins d’effets secondaires.

De tous les moyens de contraception, j’ai personnellement constaté que les femmes sous stérilet se plaignent le moins d’effets secondaires contrairement à celles sous pilules, implant etc. C’est la méthode que je recommande le plus habituellement, si la femme ne présente pas de contrindications.

Mais chaque femme est unique, chaque femme a le droit de choisir la méthode qui lui convient. Ce n’est que mon point de vue personnel. 😊

27/02/2026

6 CHOSES À FAIRE À LA MAISON SI TU AS MAL PENDANT LES RÈGLES

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1️⃣ UTILISE LA CHALEUR :

Mettre une bouillotte chaude sur le bas-ventre détend les muscles de l’utérus.

La chaleur améliore la circulation sanguine et diminue les contractions responsables des crampes.

Certaines études montrent que la chaleur peut être aussi efficace qu’un antalgique léger.

Ce que tu peux faire:
Bouillotte, do**he chaude ou coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes.

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2️⃣ BOUGE MÊME SI TU N’EN AS PAS ENVIE

Quand tu fais un peu d’exercice, ton corps libère des endorphines.
Ce sont des antidouleurs naturels.

Les femmes qui marchent ou font du sport léger ont souvent moins de douleurs menstruelles.

Marche douce, étirements, yoga léger, mouvements du bassin.
20 à 30 minutes suffisent.

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3️⃣ PRENDS UN ANTI-INFLAMMATOIRE ADAPTÉ

Les douleurs sont causées par des substances appelées prostaglandines.
Elles provoquent les contractions de l’utérus.

Les anti-inflammatoires comme l’ibuprofène diminuent ces substances. Je vous recommande de consulter un spécialiste avant de les prendre.

Attention :
Ne pas prendre à jeun.
Respecter les doses.
Éviter en cas de problème gastrique sans avis médical.

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4️⃣ BOIS SUFFISAMMENT DE L’EAU

Boire aide à réduire les ballonnements et les maux de tête associés aux règles.

La déshydratation peut aggraver les crampes.

Objectif : 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

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5️⃣ MANGE MIEUX PENDANT TES RÈGLES

Des recherches montrent que :
Le magnésium peut diminuer les crampes.
Les oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire.
Moins de sel = moins de ballonnement.

Voici des aliments à privilégier :
Poisson, légumes, fruits, noix, aliments riches en fibres.

Et ceux à limiter :
Excès de café, sucre et aliments très salés.

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6️⃣ DORS ET REPOSE-TOI SUFFISAMMENT

Le manque de sommeil augmente la sensibilité à la douleur.

Un bon repos aide le corps à mieux gérer l’inflammation et les contractions utérines.

Des études montrent que le stress et la fatigue peuvent amplifier les douleurs menstruelles.

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AUTRE CHOSE TRÈS IMPORTANTE

Consulte si :

La douleur est très intense.
Elle t’empêche d’aller au travail ou à l’école.
Les règles sont très abondantes.
La douleur s’aggrave avec le temps.

Des douleurs très fortes peuvent cacher une maladie comme l’endométriose.

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Contactez-nous si vous sollicitez une discussion en privé :
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Dr Josué NANKO

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26/02/2026

5 IDÉES FAUSSES QUE BEAUCOUP D’HOMMES ONT CONCERNANT LA SEXUALITÉ DES FEMMES…
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24/02/2026

10 CHOSES INTÉRESSANTES À SAVOIR SUR L’ORGASME CHEZ LA FEMME… 😁

23/02/2026

L’INSUFFISANCE RÉNALE : UN DANGER TRÈS SILENCIEUX…

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Nos reins sont comme des filtres qui nettoient notre sang toute la journée. Ils éliminent les déchets et l’excès d’eau pour fabriquer l’urine. Mais parfois, ces filtres s’endommagent et ne fonctionnent plus correctement : c’est ce qu’on appelle l’insuffisance rénale.

Ce problème peut toucher tout le monde, jeunes comme adultes, et il s’installe souvent sans bruit, sans douleur au début. Mais attention, car une fois que les reins sont très abîmés, il est difficile de les réparer ! Dans certains cas, il faut même une dialyse (un appareil qui filtre le sang à la place des reins) ou une greffe de rein.

Quelles sont les causes de cette maladie ? Comment l’éviter ?

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LES PRINCIPALES CAUSES DE L’INSUFFISANCE RÉNALE

Plusieurs facteurs peuvent endommager les reins, et certains sont liés à nos habitudes de vie.

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1. UNE ALIMENTATION TROP SALÉE ET SUCRÉE : UN POISON POUR LES REINS

• Le sel est un ennemi des reins. Quand on mange trop salé (cubes d’assaisonnement, chips, sauces industrielles, charcuterie…), les reins doivent travailler plus dur pour éliminer le surplus de sel, ce qui les fatigue.

• Le sucre en excès peut entraîner du diabète, une maladie qui attaque les petits vaisseaux sanguins des reins et empêche leur bon fonctionnement.

• Boire trop peu d’eau aggrave le problème. L’eau est essentielle pour aider les reins à filtrer les déchets.

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2. L’ABUS DE MÉDICAMENTS ET DE PHARMACOPÉE TRADITIONNELLE : UN DANGER INVISIBLE

• Beaucoup de gens prennent des médicaments sans ordonnance ou des décoctions à base de plantes, pensant qu’ils sont inoffensifs.

• Or, certains médicaments, notamment les anti-inflammatoires, sont toxiques pour les reins s’ils sont pris trop souvent.

• Les plantes médicinales ne sont pas toujours bien dosées et peuvent contenir des substances dangereuses pour les reins.

• Les reins sont les organes chargés d’éliminer les toxines des médicaments. Quand ils en reçoivent trop, ils s’abîment peu à peu.

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3. L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE : L’ENNEMI SILENCIEUX

• L’hypertension artérielle (tension trop élevée) fragilise les petits vaisseaux sanguins des reins.

• Avec le temps, ces vaisseaux endommagés empêchent les reins de bien filtrer le sang.

• Une mauvaise alimentation, le stress, le manque d’exercice peuvent favoriser l’hypertension et donc, l’insuffisance rénale.

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4. LE DIABÈTE : UN GRAND RESPONSABLE DE L’INSUFFISANCE RÉNALE

• Le diabète abîme les reins de manière progressive en modifiant la composition du sang.

• Quand le sucre dans le sang est trop élevé pendant des années, les reins se fatiguent et filtrent moins bien.

• C’est l’une des principales causes d’insuffisance rénale dans le monde.

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LES SIGNES QUI DOIVENT T’ALERTER

L’insuffisance rénale évolue souvent sans symptômes visibles au début. Mais certains signes doivent te faire réagir :

- Fatigue intense sans raison
- Gonflement des pieds, chevilles ou visage
- Urines mousseuses ou très foncées
- Besoin d’uriner trop souvent ou, au contraire, très peu
- Perte d’appétit et nausées
- Douleurs dans le bas du dos

Si tu remarques plusieurs de ces signes, consulte vite un médecin !

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COMMENT PROTÉGER TES REINS ?

Heureusement, il est possible de prévenir l’insuffisance rénale en adoptant de bonnes habitudes :

- Bois beaucoup d’eau chaque jour (1,5 à 2 litres) pour aider tes reins à éliminer les déchets.

- Réduis ta consommation de sel et de sucre. Moins de sel = moins de risque d’hypertension !

- Évite l’abus de médicaments et de décoctions traditionnelles. Toujours demander l’avis d’un médecin !

- Fais du sport régulièrement pour éviter l’hypertension et le diabète.

- Fais contrôler ta tension et ta glycémie (taux de sucre dans le sang), surtout si des cas d’hypertension ou de diabète existent dans ta famille.

- Mange équilibré : plus de fruits et légumes, moins d’aliments transformés !

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PRENDS SOIN DE TES REINS AVANT QU’IL NE SOIT TROP T**D !

L’insuffisance rénale est une maladie grave mais évitable si tu adoptes de bonnes habitudes. Tes reins travaillent sans relâche pour purifier ton corps, alors protège-les ! Un conseil : ne les surcharge pas avec trop de sel, de sucre, de médicaments ou de plantes médicinales. Fais des choix sains dès aujourd’hui !

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Pour en savoir plus, contactez-nous:
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21/02/2026

5 FAITS SURPRENANTS SUR LE VAG!N 😊…

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20/02/2026

EST-CE QUE VOUS CONNAISSEZ VRAIMENT LE STÉRILET ?

Beaucoup de femmes ont peur du stérilet simplement parce qu’elles ne le connaissent pas bien. Pourtant, le stérilet est l’une des méthodes de contraception les plus efficaces au monde.

Il est petit, discret, et protège contre la grossesse pendant plusieurs années, sans que la femme ait besoin d’y penser chaque jour. C’est une solution simple qui permet de vivre avec plus de tranquillité.

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QU’EST-CE QUE LE STÉRILET ?

Le stérilet est un tout petit objet en plastique souple, souvent en forme de T. Il est placé à l’intérieur de l’utérus par un professionnel de santé.

Une fois en place, il agit comme un gardien qui empêche la grossesse.

Il existe deux types principaux :

• le stérilet au cuivre
• le stérilet hormonal

Les deux protègent efficacement contre la grossesse.

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COMMENT LE STÉRILET EMPÊCHE LA GROSSESSE ?

Le stérilet au cuivre libère une petite quantité de cuivre. Ce cuivre affaiblit les spermatozoïdes et les empêche d’atteindre l’ovule.

Le stérilet hormonal libère une petite quantité d’hormone. Cette hormone bloque le passage des spermatozoïdes et rend l’utérus moins favorable à une grossesse.

Dans les deux cas, la fécondation ne peut pas se produire.

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POURQUOI BEAUCOUP DE FEMMES CHOISISSENT LE STÉRILET ?

Le stérilet présente plusieurs avantages importants.

Il protège pendant longtemps, entre 3 et 10 ans selon le type.

La femme n’a rien à faire chaque jour.

Il est invisible et discret.

Il peut être retiré à tout moment.

Après le retrait, la femme peut redevenir enceinte normalement.

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EST-CE QUE LE STÉRILET EST DANGEREUX ?

Le stérilet est une méthode très sûre lorsqu’il est placé par un professionnel de santé.

Certaines femmes peuvent ressentir de légères douleurs au début, mais cela disparaît souvent rapidement.

Le stérilet ne rend pas stérile. Il n’empêche pas une femme d’avoir des enfants plus t**d.

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UNE MÉTHODE SIMPLE ET TRÈS EFFICACE

Le stérilet est aujourd’hui l’une des méthodes les plus fiables pour éviter une grossesse.

Il permet aux femmes d’être protégées pendant longtemps, sans effort quotidien.

Bien informée, chaque femme peut choisir la méthode qui convient le mieux à son corps et à sa vie.

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20/02/2026

VOICI 6 CHOSES IMPORTANTES À SAVOIR SUR L’ACCOUCHEMENT…☺️
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19/02/2026

MASSER OU ATTACHER LE VENTRE APRÈS L’ACCOUCHEMENT : EST-CE UNE BONNE IDÉE ?

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Après l’accouchement, il est normal que le ventre ne redevienne pas plat immédiatement. Pendant la grossesse, l’utérus a grossi et les muscles du ventre se sont étirés. Selon les données médicales et l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), le corps a besoin d’environ 6 semaines ou plus pour récupérer progressivement. C’est un processus naturel qui ne peut pas être accéléré par une méthode miracle.

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LE MASSAGE DU VENTRE : UTILE POUR LE CONFORT, MAIS PAS POUR APLATIR LE VENTRE

Le massage doux du ventre peut aider à détendre les muscles et donner une sensation de bien-être. Il peut aussi améliorer la circulation sanguine.

Cependant, les études scientifiques montrent que le massage ne fait pas disparaître la graisse et ne permet pas de rendre le ventre plat. Il doit rester doux et ne jamais provoquer de douleur, surtout en cas de cicatrice de césarienne.

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ATTACHER LE VENTRE AVEC UNE CEINTURE : UN SOUTIEN, MAIS PAS UNE SOLUTION MIRACLE

Les ceintures abdominales peuvent soutenir le ventre et améliorer le confort, surtout après une césarienne. Elles ne font pas disparaître la graisse et ne rendent pas le ventre plat à elles seules. Elles doivent cependant être prescrites par le gynécologue - obstétricien.

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CE QUI AIDE VRAIMENT À RETROUVER UN VENTRE PLUS TONIQUE

La récupération dépend surtout du temps, de la reprise progressive de la marche, et des exercices adaptés qui renforcent les muscles du ventre. Le corps récupère naturellement, mais cela peut prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois.

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19/02/2026

VOICI LES EXAMENS IMPORTANTS À FAIRE PENDANT LA GROSSESSE…

Quand une femme est enceinte, son corps change et le bébé grandit en elle. Pour s’assurer que tout se passe bien, des examens doivent être faits tout au long de la grossesse. Ces examens permettent de suivre la santé de la maman et du bébé, de détecter rapidement les problèmes et d’agir à temps.

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POURQUOI CES EXAMENS SONT-ILS IMPORTANTS ?

Les examens de grossesse permettent de :

• Suivre la croissance du bébé

• Vérifier la bonne santé de la future maman

• Prévenir ou traiter certaines complications

• Préparer un accouchement dans de bonnes conditions

Chaque étape de la grossesse a ses examens spécifiques, et ils sont indispensables, même si la grossesse semble bien se dérouler.

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LES EXAMENS AU DÉBUT DE LA GROSSESSE (1ER TRIMESTRE)

Dès que la grossesse est confirmée, le médecin ou la sage-femme demande plusieurs examens de base :

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1. Prise de sang complète

• Pour connaître le groupe sanguin

• Vérifier si la future maman est immunisée contre certaines infections (rubéole, toxoplasmose, hépatite B…)

• Dépister le VIH et la syphilis

• Contrôler le taux de sucre et de fer dans le sang

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2. Analyse d’urine

• Pour rechercher du sucre, des protéines ou des infections urinaires, même sans symptômes

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3. Bilan des IST (infections sexuellement transmissibles)

• Pour éviter les infections qui peuvent être transmises au bébé (comme le VIH, l’hépatite B, la syphilis…)

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4. Échographie du 1er trimestre (vers 12 semaines)

• Vérifie si le bébé est bien placé dans l’utérus

• Estime la date de l’accouchement

• Contrôle le nombre de bébés

• Recherche certaines anomalies

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LES EXAMENS DU 2e TRIMESTRE

Pendant cette période, les examens continuent pour suivre le développement du bébé et la santé de la maman :

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1. Échographie du 2e trimestre (vers 22 semaines)

• Appelée échographie morphologique, elle vérifie que tous les organes du bébé se développent bien (cœur, cerveau, reins, membres…)

• Permet souvent de connaître le sexe du bébé

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2. Prise de sang pour dépister le diabète gestationnel

• Surtout chez les femmes à risque (surpoids, antécédents familiaux, âge élevé)

• Elle se fait entre 24 et 28 semaines

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3. Contrôle du fer et des globules rouges

• Pour éviter l’anémie (manque de fer)

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4. Tension artérielle et poids

• Surveillés à chaque consultation

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LES EXAMENS DU 3e TRIMESTRE

En fin de grossesse, on surveille surtout les signes de complications possibles avant l’accouchement :

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1. Échographie du 3e trimestre (vers 32-34 semaines)

• Vérifie la croissance du bébé

• Contrôle la quantité de liquide amniotique et la position du bébé

• Vérifie la position du placenta

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2. Dépistage du streptocoque B (vers 35-37 semaines)

• Par un prélèvement vaginal

• Cette bactérie est sans danger pour la mère mais peut être dangereuse pour le bébé à l’accouchement

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3. Surveillance du col de l’utérus

• Pour voir s’il commence à s’ouvrir ou à se raccourcir à l’approche de l’accouchement

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4. Suivi régulier de la tension, du poids, et des mouvements du bébé

• Tout changement important peut alerter sur un risque (comme la prééclampsie ou un ret**d de croissance)

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EXAMENS SUPPLÉMENTAIRES EN CAS DE BESOIN

Dans certaines situations, d’autres examens peuvent être demandés :

• Une amniocentèse (si risque de maladie génétique)

• Un monitoring (en fin de grossesse)

• Des examens plus fréquents en cas de grossesse à risque (diabète, hypertension, jumeaux…)

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Dr Josué NANKO

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18/02/2026

Finalement la saint Valentin était comment de votre côté ? Vous vous êtes déshabillés ? Vous avez grai non ? 🌚🥰

En tout cas je voulais juste vous dire que le test de grossesse sera positif à partir du 24 février et bébé de saint Valentin arrive vers fin octobre et novembre hein.

Donc si tu es sage commence à te préparer maintenant.

16/02/2026

EST-CE QU’IL Y A UN LIEN ENTRE TON GROUPE SANGUIN ET CERTAINES MALADIES ?

Il est fréquent d’entendre des gens dire que les personnes du groupe O attrapent moins de maladies ou que le groupe A fait plus de maladies. Mais que dit vraiment la science sur le lien entre notre groupe sanguin et certaines maladies ?

Aujourd’hui, grâce aux recherches médicales, on commence à mieux comprendre les liens qui peuvent exister entre certaines maladies et les groupes sanguins.

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C’EST QUOI UN GROUPE SANGUIN ?

Le groupe sanguin est une caractéristique génétique. Il est déterminé par des marqueurs qui se trouvent à la surface des globules rouges. Les principaux systèmes sont :

• Le système ABO : groupe A, B, AB ou O
• Le facteur Rhésus : Rh+ (positif) ou Rh− (négatif)

On ne choisit pas son groupe sanguin. On l’hérite de ses parents.

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QUEL LIEN AVEC LES MALADIES ?

Des études scientifiques ont montré que certaines personnes, selon leur groupe sanguin, sont plus à risque de certaines maladies. Ce n’est pas une règle absolue, mais plutôt une tendance statistique.

Voici quelques exemples :

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1. GROUPE A ET RISQUE CARDIAQUE

Les personnes du groupe A auraient un risque un peu plus élevé de faire une crise cardiaque (infarctus du myocarde) ou une maladie cardiovasculaire. Cela pourrait être lié à une tendance à avoir un taux de cholestérol plus élevé ou une coagulation sanguine plus rapide.

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2. GROUPE O ET PROTECTION CARDIAQUE

Le groupe O semble mieux protégé contre les maladies du cœur. Ce groupe aurait moins de substances favorisant les caillots dans le sang. C’est peut-être pour cela qu’on dit souvent que le groupe O est plus robuste, même si ce n’est pas toujours vrai.

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3. GROUPE AB ET RISQUE D’AVC

Les personnes de groupe AB auraient un risque légèrement plus élevé d’AVC (accident vasculaire cérébral). Cela pourrait être dû à une combinaison de facteurs sanguins et vasculaires.

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4. GROUPE B ET DIABÈTE

Quelques études ont aussi remarqué que les personnes du groupe B pourraient avoir un risque légèrement plus élevé de diabète de type 2. Mais cela dépend aussi fortement du mode de vie.

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5. GROUPE O ET RISQUE D’ULCÈRE

Les personnes du groupe O auraient plus de chances de développer un ulcère à l’estomac. Ce lien est étudié depuis longtemps. Il pourrait être lié à une plus grande sensibilité à une bactérie appelée Helicobacter pylori, cette bactérie cause l’ulcère.

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6. MALADIES INFECTIEUSES

Certaines infections touchent différemment selon le groupe :
• Paludisme : le groupe O serait plus résistant à certaines formes sévères de paludisme.

• Norovirus (gastro-entérite) : le groupe O serait plus vulnérable.

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FAUT-IL S’INQUIÉTER ?

Pas forcément. Le groupe sanguin n’est qu’un facteur parmi d’autres. Ce n’est pas parce qu’on est du groupe A ou AB qu’on va forcément tomber malade. Ce qui joue un rôle plus important, ce sont les habitudes de vie : alimentation, activité physique, stress, sommeil, consommation d’alcool, tabac, etc.

Le groupe sanguin peut influencer le risque de certaines maladies, mais il ne détermine pas tout. Connaître son groupe est utile, mais adopter une bonne hygiène de vie reste la meilleure façon de se protéger.

Et surtout, n’oublions pas : chaque groupe sanguin a sa valeur, et aucun n’est meilleur qu’un autre. Ce qui compte, c’est ce qu’on fait au quotidien pour rester en bonne santé.

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Dr Josué NANKO

28/02/2026

27/02/2026

26/02/2026

24/02/2026

23/02/2026

21/02/2026

20/02/2026

20/02/2026

19/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

16/02/2026

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