28/12/2025
ANTI STRESS
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-Le rôle de l’Ashwagandha sur l’organisme
Le rôle majeur de l’ashwagandha est de redonner de la vitalité aux organismes épuisés, que ce soit d’un point de vue physique ou psychologique. Son rôle est de renforcer ou de soutenir l’organisme durant les maladies, mais aussi durant des périodes où l’on se sent submergés par le stress, voire la dépression. En effet, cette plante adaptogène permet de rééquilibrer l’organisme et notamment le système nerveux. C’est aussi un allié physique pour booster les performances et la récupération des sportifs.
-QUELS SONT LES BIENFAITS DE L’ASHWAGANDHA ?
Grâce à ses propriétés adaptogènes, l’ashwaganda présente de nombreux bienfaits pour la santé.
Faire le plein d’énergie
Le premier bienfait de l’ashwagandha est de redonner l’énergie nécessaire pour être efficace au quotidien, que ce soit d’un point de vue psychique comme physique. En effet, cette plante ayurvédique nous aide à maintenir l’harmonie entre l’esprit et le corps. Elle nous aide à nous détendre et surtout, à rester concentré. C’est également grâce à ses propriétés anti-stress et apaisantes que cette plante nous donne plus de force au quotidien (3). D’ailleurs, l’ashwagandha est un complément idéal lorsqu’on a beaucoup de travail. Cette plante peut nous aider à nous réveiller en forme dès le matin et à rester motivé !
-Améliorer la qualité du sommeil
Paradoxalement, cette plante nous aide à rester en forme en équilibrant notre organisme, mais elle peut également nous aider à trouver le sommeil plus facilement et à accroître la qualité de nos nuits. En effet, puisque cette plante favorise la clarté mentale, réduit le stress et rééquilibre les niveaux d’énergie, elle booste la qualité de notre sommeil (4). Elle nous aide à réguler notre cycle circadien qui régit nos moments de veille et de sommeil, c’est pourquoi on est à la fois plus éveillés la journée et on profite d’un sommeil plus réparateur.
-Améliorer la mémoire et les fonctions cognitives
L’ashwagandha booste la mémoire et les fonctions cognitives. En effet, des études soulignent que les effets antioxydants naturels de cette plante protègent les cellules nerveuses du stress oxydatif. De même, cette plante est utilisée pour stimuler la mémoire, le temps de réaction, l’attention et la performance pour réaliser de nombreuses tâches du quotidien ou dans le cadre du travail (5). L’ashwagandha permet d’avoir des capacités d’analyses plus rapides et de meilleurs réflexes, aussi bien physiques que mentaux.
Soulager le stress et l’anxiété
Aujourd’hui, nous sommes nombreux à souffrir de stress et d’anxiété, notamment à cause de la pression sociale. Heureusement, il existe des produits naturels et sans accoutumance comme l’ashwagandha qui peuvent nous aider à réduire les symptômes du stress et de l’anxiété.
Des etudes scientifiques de l’Indian Journal of Psychological Medicine (6) soulignent que cette plante adaptogène pouvait bloquer les voies du stress car elle régule les composés chimiques qui signalent le stress au système nerveux. Cette plante présente des effets calmants et stabilisateurs de l’humeur, comme le tryptophane. Ainsi, l’ashwagandha permet de soulager le stress et l’anxiété pour un meilleur bien-être au quotidien.
Booster les performances physiques
Des recherches ont pu démontrer que l‘ashwagandha est une excellente plante pour favoriser la synthèse musculaire, c’est-à-dire le fait de récupérer plus facilement après l’effort. C’est également un complément alimentaire idéal pour gagner en masse musculaire, en force, mais aussi pour perdre en graisse. C’est donc un complément alimentaire idéal pour les sportifs ou pour les amateurs d’efforts physiques intenses qui ont besoin d’un petit coup de boost naturel.
Booster l’activité sexuelle
La poudre de racines d’ashwaghanda peut également aider à booster la libido. En effet, cette plante est réputée comme étant aphrodisiaque. Elle permet de stimuler la production d’hormone sexuelle, mais aussi la libido.
L’ashwagandha est d’ailleurs conseillée pour les hommes qui souffrent d’impuissance ou d’éjaculation précoce (8). Cette plante adaptogène peut d’ailleurs optimiser la qualité des spermatozoïdes.
Réduire les inflammations
Selon des études réalisées sur des rats (9), l’ashwagandha présente de véritables bienfaits anti-inflammatoires. Cette plante peut donc aider les personnes qui souffrent de douleurs ou d’inflammations.
Faire baisser la glycémie
Lorsqu’on fait de l’hyperglycémie, on se sent fatigué, on a soif et surtout, on se sent mal. Le problème est que l’on sait à quel point il peut être difficile de faire baisser le taux de glucides dans le sang lorsque celui-ci est très haut. Heureusement, l’ashwagandha pourrait aider à faire baisser la glycémie selon des études scientifiques (10).
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