Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 07:00 - 16:00 Mardi 09:00 - 17:00 Mercredi 09:00 - 17:00 Jeudi 09:00 - 17:00 Vendredi 09:00 - 17:00

Quel est le site Web ?

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Docteur Attobla Marie

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Côte D'ivoire
Marcory
Docteur Attobla Marie

Experte en Nutrition médicale, & psycho-nutrition.Coach Minceur, formatrice, auteure. C' est une approche holistique de la santé pour un Bien-Etre Intégrale.

Notre nouvelle orientation est d'Informer, Éduquer, Engager les femmes ménopausées/ perimenopausees à découvrir les bienfaits nutritionnels de la diète Africaine Notre MISSION : PROMOUVOIR la SANTÉ en 4 Dimensions (4 D) de la FEMME AFRICAINE ACTIVE. Une FAA Spirituellement enracinée, Mentalement équilibrée, Émotionnellement stable et Nutritionnellement saine . WhatsApp Business+225 078 908 67 17

16/06/2025

■ Si vous êtes une femme de plus de 40ans
Vous devez consommer des aliments qui sont riches en Calcium.

Voici 7 aliments qui vous aiderons à prévenir l'ostéoporose (voir courte vidéo.) Lequel des aliments préférez vous le plus?

Dites le nous dans les commentaires
Love

15/06/2025

A tous nos papas !!!

10/06/2025

J'espère que vous allez bien ?
A très bientôt !!
Love

21/09/2024

■ MÉNOPAUSE ET RECETTES GOURMANDES
fans

☆ 1 SOUPE de LÉGUMES saine et gourmande et légère. Elle est très bonne pour le confort digestif
Elle peut être consommée à tout moment de la journée.

☆ Ingrédients :
carottes, lentilles, ail, oignons, 1 grosse pomme de terre / 1 grosse patate douce coupés en dé, 1 c à soupe de curcuma, 1 c à café de poivre noire, des morceaux de poulet blanc ou de poisson frais, 1 c à soupe d 'huile d'olive . Faire cuire à feu doux.

BON APPÉTIT !!!

17/09/2024

■ MÉNOPAUSE ET PHYTOESTROGÈNES
fans Virginie Yao Lucie Yapo Claire-Aurore Yamétchiôwrô Khady Cisse Eunice Ampaabeng Sikafo Nadine Hagen Tchéplé Coulibaly

☆ La plupart des symptômes retrouvés chez la femme en période de périménopause / ménopause sont associés en grande partie à la diminution drastique de l'hormone oestrogene .

☆ Pour pallier à ce changement hormonal , des aliments africains riches en phytoestrogènes (substances végétales qui agissent comme les œstrogènes) devraient être inclus dans votre régime alimentaire. Ce sont:

**Le soja et les produits dérivés** : Il est riche en isoflavones, un type de phytoestrogène.

**Les graines de sésame, graines de lin , noix de cajou ** : Ces graines sont riches en lignanes, qui sont également des phytoestrogènes.

**Les choux, l'ail , grenades ** ; sont une bonne source de phytoestrogènes

**Les ignames ** : Certaines variétés sont riches en diosgénine, un précurseur des œstrogènes.

**Les légumineuses** : Les haricots noirs, pois chiches et lentilles sont également une bonne source de phytoestrogènes

**Les fruits secs** : Les dattes et les figues, consommées en Afrique du Nord, sont également riches en phytoestrogènes.

16/09/2024

■ MÉNOPAUSE ET RECETTES GOURMANDES
fans
☆ Je vous propose ce Petit-déjeuner/ Collation sains et gourmands , pour vous donner le plein de tonus!💪

☆ Smoothie à la banane 🍃

☆ Ingrédients (pour 4 personnes) :

- 2 bananes douces mûres
- 250 g de yaourt grec / Kefir nature
- 2 petites oranges
- 1 c.à.c. de cannelle en poudre
- 1 c.à.c. de miel ( optionnel)
- 1 c.à.c. de graines de chia

☆ Préparation :

Coupez les bananes en rondelles.
Gardez une rondelle par personne pour la finition du smoothie et mettez le reste des rondelles dans le bol d'un mixer.

Ajoutez le yaourt, le jus des oranges fraîchement pressé, la cannelle et le miel.
Mixez le tout, jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
Versez le smoothie ainsi obtenu dans un récipient, ajoutez les grains de chia et mélangez.
Faites reposer au réfrigérateur 10 minutes minimum ou jusqu'au moment de le consommer.

Avant de le déguster, répartissez le smoothie dans des petits verres.
Ajoutez l, un peu de zeste d'orange, une rondelle de banane et servez.

13/09/2024

■ MÉNOPAUSE & INFLAMMATION
Naphy Touré Aksa Stewart Laure Dominique Kouassi Kangha Virginie Yao Affoué Kouassi Lucie Yapo Claire-Aurore Yamétchiôwrô Winile Bethusile Mkhonta fans
☆ Il est très commun de se réveiller avec des douleurs de toutes sortes dans le corps. Des douleurs articulaires non justifiées associées ou non à des enflures ( arthrites et/ou arthroses)

☆ Je vous propose cette TISANE AU CURCUMA qui va aider à réduire l'inflammation. Booster le système immunitaire, réduire le mauvais cholestérol, soulager certains troubles digestifs , réguler la pression artérielle.

☆ INGRÉDIENTS :
● 1 verre d'eau chaude
● 1 c à café de curcuma en poudre
● 2 pincées de poivre noir en poudre
● 2 pincées de gingembre en poudre
● 1 c à café de miel pure si besoin est

Bien remuez et boire tiède. 1fois/ jour pour commencer. Avant le petit-déjeuner/ le dîner.

02/09/2024

■ DIETE AFICAINE et Quelques SYMPTÔMES de la MÉNOPAUSE
fans

☆ La ménopause peut s'accompagner de divers symptômes comme les bouffées de chaleur, la fatigue et les sautes d'humeur. Heureusement, certains aliments peuvent vous aider à les atténuer. 🌿

☆ Voici quelques conseils alimentaires :

- **Soja et produits à base de soja** : riches en phytoestrogènes, ils peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur.

- **Fruits et légumes** : apportent des antioxydants et des fibres pour une meilleure digestion.

- ** Poissons gras, noix de cajou, grains de sésame...*** : une excellente source d'omega-3 et de phytoestrogènes.

Adoptez ces aliments dans votre routine alimentaire pour une ménopause plus épanouie

"

31/08/2024

■ L'IMPORTANCE de L'ACTIVITÉ PHYSIQUE pendant la MÉNOPAUSE
fans

"Bonjour à toutes ! 🌟

☆ Saviez-vous que l'activité physique est un excellent allié pour mieux vivre la ménopause ?

☆ En plus de renforcer nos os et nos muscles,
elle aide à réduire le stress et les bouffées de chaleur. 🚶‍♀️🧘‍♀️

☆ Voici quelques idées d'activités à intégrer dans votre routine :

- La marche rapide : facile à pratiquer, elle est excellente pour le cœur.
- La danse africaine : amusez-vous tout en restant en forme !
- La natation: parfait pour améliorer la flexibilité et réduire le stress.

☆ Quels sont vos exercices préférés ? Partagez-les avec nous !

29/08/2024

■ MYTHES, MÉNOPAUSE ET NUTRITION
fans

*** Mythe 2***: " Les bouffées de chaleur sont inévitables pendant la ménopause "

*** Réalités***
☆ Pas vrai , puisque certaines femmes ne souffrent d'aucun symptômes. De plus, avec une bonne gestion de stress ainsi qu'une alimentation adaptée, on peut drastiquement réduire les bouffées de chaleur. Et même d'en finir avec .

☆ Quelques astuces "anti-bouffées de chaleur "

1. Consommez plus d'aliments riches en phytoestrogènes, comme les graines de lin, le tofu, les graines de sésame et les légumineuses (lentilles, pois chiches), peuvent aider à équilibrer les hormones et réduire les bouffées de chaleur.

2. Limitez la consommation de produits à base de caféine ( café, thés, colas ..) et d'alcool. Ces boissons peuvent aggraver les bouffées de chaleur en augmentant la température corporelle et en déclenchant la transpiration.

☆ Faites-nous part de vos astuces personnelles pr soulager vos bouffées de chaleur, dans les commentaires, svp.

́alités

27/08/2024

■ 3 NUTRIMENTS CLÉS POUR LA MÉNOPAUSE
fans

Intégrer ces super-aliments pour rester en forme et en bonne santé pendant cette période de transition:

1. **Calcium** : Indispensable pour des os solides. Trouvez-le dans les feuilles de manioc, les poissons comme les sardines.

2. **Vitamine D** : Favorise l'absorption du calcium. Exposez-vous au soleil ( 25- 30min / jour) et consommez des aliments comme les champignons.

3. **Omega-3** : Réduisent l'inflammation et soutiennent la santé cardiaque. Sources : graines de chia, poissons gras, noix

"

23/08/2024

■ MYTHES, MÉNOPAUSE ET NUTRITION
fans

Il existe de nombreux mythes sur la ménopause et la nutrition. Aujourd'hui, nous allons démystifier une très célèbre !🧐

**Mythe 1**
¤ Prendre du poids est inévitable pendant la ménopause."

**Réalité ***
☆ Pas du tout! Au contraire, il ya plusieurs femmes qui perdent plutôt du poids avec le temps.
☆ De plus, il est possible de maintenir 1 poids de santé, grâce a un plan alimentaire adapté aux nouveaux besoins nutritionnels spécifiques de la femme ménopausée.
☆ Associé à une activité physique régulière
☆ Combiné à 1 supplémentation adéquate

Quels autres mythes avez-vous entendus ? Partagez-les avec nous !

́alités

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