Nutricionista Maca Plubins

02/04/2026

Amo ver películas, así que este finde planeo aprovecharlo a full 🎬✨
Les dejo algunas recomendaciones por temática por si están buscando qué ver 👀

Y con los huevitos 🍫 por favor que no sea un tema cuanta cantidad comer. También es parte de disfrutar.

Abracillos

29/03/2026

Un hombre tiene el permiso social para ser más "al lote", pero una mujer no. Desde el colegio se espera que una Niña sea tranquila, organizada, que tenga sus cuadernos ordenados, su caligrafía bonita. Y si es que batallas con eso, vives con una eterna tensión por encajar y poder rendir al ritmo de otros.
Porque sabes que eres capaz, pero tu cerebro procesa distinto los estímulos y va a otro ritmo y te frustra ver cómo a otros les fluye tan fácil las tareas simples y a tí no.
Este tema tiene para largo...pero al fin se está visibilizando la neurodivergencia en mujeres adultas🙌 cuéntame si te interesa algún tema en particular sobre TDAH en Mujeres👇

26/03/2026

No soltaré esta misión 😂

23/03/2026

La fibra Is The New Black 🖤

En general, la población cubre un 50-75% de los requerimientos diarios (con suerte).
Las verduras y frutas hay que considerarlas en la alimentación diaria si o si para poder lograrlo (entre otros múltiples beneficios que tienen) , pero hay días que simplemente estamos corriendo, así que aquí te dejo opciones fáciles para llegar a tus requerimientos de fibra.

Igual si no quieres pensar tanto te recomiendo incorporar Legumbres y Chia a tu vida ✨
Legumbres + chía = listo 💥 Así de simple.

15/03/2026

Ya estoy cansadisima del intrusismo!!!! No sé qué opinan uds

14/03/2026

Algunos dicen que son la “salida fácil”, que dañan el metabolismo provocando gran pérdida de músculo y hueso.
La realidad es otra.
La obesidad es una enfermedad crónica, y estos fármacos no reemplazan los cambios de hábitos: son una herramienta que ayuda a sostenerlos.
Cuando hay una gran pérdida de peso (independiente de la forma) siempre se pierde algo de masa libre de grasa (músculo, agua, algo de tejido óseo) pero con proteína adecuada y entrenamiento de fuerza, es posible proteger músculo y hueso.

Ojo que hay que evaluar que tipo de paciente es candidato para uso de fármacos (no es útil para cualquier persona con obesidad, se evalúan muchas variantes)

👉 El problema no es el medicamento.
👉 El problema es bajar de peso sin una previa evaluación y sin un enfoque integral.

Consulten con profesionales especializados en el área y basados en evidencia.
Amén.



Fuentes:
PMC11200146
PMC12768930
PMC12591819

05/03/2026

01/03/2026

🥤 Proteínas en polvo: Cómo elegir sin enredarse

Estos son valores promedio por scoop, ya sé que existen opciones más caras y más baratas… no me linchen 😅. La idea es entregarte una referencia práctica para orientarte mejor.

👉 Tip ahorro:
Si compras formatos grandes (4–5 lb), el precio por porción baja bastante, por lo que suelen ser más convenientes.

🌱 Las proteínas vegetales mix tienden a ser más caras porque:
• hay menor demanda
• el proceso productivo es más complejo
• se requieren más recursos en su elaboración

Hay muchísimas proteínas en polvo en el mercado, las de la tabla son sólo algunos ejemplos.

🎯 Si no realizar ejercicio de alto rendimiento, no es necesario hilar tan fino:Una whey concentrada o un aislado de soya suelen ser más que suficientes.

🍽️ Recuerda: siempre hay que privilegiar la comida real.
La proteína en polvo es un suplemento, no un reemplazo.

👉 Puede ser útil cuando:
• el estilo de vida dificulta cubrir requerimientos
• hay aumento de necesidades proteicas
• no se puede aumentar mucho el volumen de comida
(ej: paciente bariátrico)

27/02/2026

Era mucho más info pero lo tuve que censurar y acortar😅 (de hecho le decía que tenía que cocinar con aceite de coco WOT!?)

Así con la cosa...ya sé que un plan de alimentación que suena muy personalizado (más encima el doc se equivocó y no le borró el nombre de la persona anterior)y con detalles minuciosos, con gramajes, ingredientes sofisticados, es atractivo...PERO no tiene ningún sentido más que engañarte con que vas a mejorar tu vida con eso y más encima vas a quedar en negativo en tu cuenta bancaria🤔

Un plan de alimentación tiene que ser sostenible, adecuado a la realidad de la persona, y no restringir por restringir alimentos.

Vayan a nutricionistas, no absolutistas, basados en evidencia, por favor👌