Nutricionista Maca Plubins

05/03/2026

01/03/2026

🥤 Proteínas en polvo: Cómo elegir sin enredarse

Estos son valores promedio por scoop, ya sé que existen opciones más caras y más baratas… no me linchen 😅. La idea es entregarte una referencia práctica para orientarte mejor.

👉 Tip ahorro:
Si compras formatos grandes (4–5 lb), el precio por porción baja bastante, por lo que suelen ser más convenientes.

🌱 Las proteínas vegetales mix tienden a ser más caras porque:
• hay menor demanda
• el proceso productivo es más complejo
• se requieren más recursos en su elaboración

Hay muchísimas proteínas en polvo en el mercado, las de la tabla son sólo algunos ejemplos.

🎯 Si no realizar ejercicio de alto rendimiento, no es necesario hilar tan fino:Una whey concentrada o un aislado de soya suelen ser más que suficientes.

🍽️ Recuerda: siempre hay que privilegiar la comida real.
La proteína en polvo es un suplemento, no un reemplazo.

👉 Puede ser útil cuando:
• el estilo de vida dificulta cubrir requerimientos
• hay aumento de necesidades proteicas
• no se puede aumentar mucho el volumen de comida
(ej: paciente bariátrico)

27/02/2026

Era mucho más info pero lo tuve que censurar y acortar😅 (de hecho le decía que tenía que cocinar con aceite de coco WOT!?)

Así con la cosa...ya sé que un plan de alimentación que suena muy personalizado (más encima el doc se equivocó y no le borró el nombre de la persona anterior)y con detalles minuciosos, con gramajes, ingredientes sofisticados, es atractivo...PERO no tiene ningún sentido más que engañarte con que vas a mejorar tu vida con eso y más encima vas a quedar en negativo en tu cuenta bancaria🤔

Un plan de alimentación tiene que ser sostenible, adecuado a la realidad de la persona, y no restringir por restringir alimentos.

Vayan a nutricionistas, no absolutistas, basados en evidencia, por favor👌

06/02/2026

Memeviernes🔥

02/02/2026

No es falta de voluntad, no eres flojo, es tu cerebro 🧠
En el TDAH, la regulación del hambre, la motivación, las capacidades de planificación y ejecución se ven afectadas.
Y eso también se expresa en la alimentación.

✨ La buena noticia:
Existen estrategias alimentarias específicas para personas con neurodivergencia, que ayudan a:

Regular horarios

Reducir el caos alimentario

Mejorar energía y relación con la comida

📩 Escríbeme si quieres una consulta y trabajar tu alimentación desde un enfoque respetuoso y adaptado a tu 🧠