12/10/2016
¡Ayuda a fortalecer tu CORAZÓN!
El corazón responde al ejercicio como cualquier otro músculo del cuerpo. En la medida que se lo trabaje el corazón se fortalecerá. De esta manera, cuanto más se ejercite, podrá bombear más sangre con cada latido. Con este mayor aporte de sangre, el corazón no tiene que latir tan a menudo para recoger el oxígeno necesario para los músculos, por lo tanto su ritmo cardíaco en reposo, y su ritmo cardíaco caminando o trotando a cualquier nivel del ejercicio, será más bajo.
¿Cuáles son los beneficios del cardio?
• Mejora la salud del corazón y del sistema motor
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades
• Combate la fatiga
• Mejora la salud muscular, estimulando el crecimiento de pequeños vasos capilares que transportan más oxígeno
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando la salud mental
• Alarga la vid
• Mejora las defensas y el sistema inmunológico
• Mejora la autoestima
Además una caminata otro te regular logra:
• Aumentar su autoestima
• Fortalecer su corazón
• Bajar su nivel de colesterol
• Potenciar su metabolismo
• Disminuir el estrés
• Disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes
• Prevenir la pérdida ósea (osteoporosis)
• Aumentar su autoestima
• Impulsar su energía
Está claro que practicar una actividad física al aire libre, predispone bien a toda persona, ya sea novata o se trate de un deportista con una importante experiencia física. El objetivo es recorrer la mayor distancia posible a una velocidad pausada y controlada sin que se produzca fatiga muscular. El ritmo ideal, para comenzar, es aquel que nos hace sudar y a la vez nos permite mantener una conversación.
Si deseas iniciarte en esta actividad tras un largo período de reposo debes comenzar de a poco, e ir superando gradualmente el tiempo de trote. Ten en cuenta que si eres una persona mayor de 30 años es aconsejable que visites a tu médico, para que te realice un chequeo general para descarta cualquier posible complicación cardíaca.