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Psicólogo Jose Paulo Montenegro Vaccaro

Casa
Chile
Chillán
Psicólogo Jose Paulo Montenegro Vaccaro

Psicólogo Clínico. Especialista en atención Individual, Terapia Familiar y Terapia de Pareja
Mas de 10 años de experiencia Clinica
FONASA-ISAPRE-PARTICULAR

22/03/2025

☀️El trastorno afectivo estacional se caracteriza por un patrón estacional recurrente, cuando los días son más cortos y las horas de la luz solar se reducen algunas personas pueden presentar…

🌥️Cambios en el estado de ánimo

🌥️Falta de energía

🌥️Cambios en el sueño

🌥️Dificultad para concentrarse

🌥️Ansiedad

☀️Los síntomas de este trastorno incluyen los que se relacionan con la depresión,te sugiero algunas ideas que te pueden ayudar…

💪🏼Realiza algún tipo de ejercicio físico

☀️Recibe más luz solar,incluso en días nublados

⏰Trata de establecer horarios para dormir y despertar

🌞En tu hogar,trabajo o lugar de estudio ubicate en las ventanas que den más luz

🚦Evalúa tu estado de ánimo y si necesitas orientación frente a este u otro tema… ⬇️⬇️⬇️

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28/12/2024

🟢 El agradecimiento debería ser parte de nuestra rutina diaria y ahora que estamos finalizando el año te dejo algunas ideas.

🟡 Cada año nos deja alguna huella,analiza lo que te gustaría soltar este 2024 y lo que quieres que te siga acompañando,libera tus emociones.

🔵 Mentalízate en pensar positivo para atraer mejores momentos a tu vida,cuida tus vínculos,cuida tus relaciones y tu salud.

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20/10/2024

🟢AUTOCUIDADO 🟢

🔹Expresa tus sentimientos 🗣️

🔹Debes ser consciente de tus emociones 💭

🔹Regula tus horarios de sueño ⏰ y alimentación🥗

🔹Motívate con algún ejercicio 💪🏼

🔹Evita aislarte 🚶

🔹Rodéate de personas positivas 😃

🔹Busca actividades de distracción 📚🎶🏋️🧶🏓🖌️

✅Que tu bienestar no dependa de alguien,debes ser tu prioridad y cuidarte.

🔺Si estás pasando por un mal momento y sientes que necesitas ayuda⬇️⬇️⬇️⬇️

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03/08/2024

🌟 Busca tu fortaleza para enfrentar tu tormenta interior,calmar tu mente y sanar tus heridas.

🌟 Tu vida cambia cuando entiendes que las cosas tienen la importancia que tu le das.

🌟Ser empatico con tus pensamientos y emociones enfocará tus mente de manera positiva.

🌟Recuérdale a tu mente que estamos en constante aprendizaje y debemos superarnos a diario.

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01/07/2024

⚫️ El duelo es un proceso personal,aunque sabemos que forma parte de nuestra naturaleza no estamos preparados para dejar ir a la persona que amamos.

⚫️ Habla sobre la muerte,acepta tus sentimientos con compasión y cuidado hacia ti mismo.

⚫️ El amor se transforma y los recuerdos te acompañan en cada momento.

⚫️ Es necesario darle un lugar a la tristeza para comenzar a sanar con el tiempo.

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19/05/2024

🚨El cyber bullyng se ha convertido en uno de los principales problemas en los establecimientos educacionales.

🚨Lamentablemente algun@s han normalizado los insultos y agresiones de sus compañer@s.

🚨Diferentes investigaciones y noticias nos informan sobre el alto porcentaje de niños y adolescentes que afirman haber sido victima de burlas,acoso,etc.

🚨Sin ser conscientes apoyamos con el silencio a otr@ que se siente con el poder de humillar o insultar a través de las redes.

🔵 Como padres tenemos que dar el ejemplo sobre el buen uso de dispositivos digitales.

🔵 Fomentar la confianza,permitir instancias de dialogo de manera abierta y permanente.

🔵La educación de valores como el respeto,empatía y amor son fundamentales para prevenir el acoso.

🆘 Si necesitas orientación sobre este u otros temas escríbeme 👇🏼👇🏼👇🏼

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03/03/2024

Fin de las vacaciones… 😎🏖️⛺️👙🏊‍♂️⛵️

🔹El síndrome post vacacional a todos nos puede generar un problema de adaptación al retomar nuestra rutina diaria.

🔹Como podemos ayudarnos?

🔺Comienza despacio,retomando de a poco tus actividades diarias.

🔺Aliméntate de manera saludable y ejercítate.

🔺Organízate,revisa tu agenda y ordena tus prioridades.

🔺Permítete estar más bajoneado al inicio,comprende la situación e irás liberando de a poco.

🔺Intenta estar en calma,no pierdas en un día la tranquilidad que lograste en tus vacaciones.

🔺No olvides tu tiempo libre,guarda momentos para disfrutar y relajarte.

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