09/11/2024
Existe una hormona en el cuerpo que es la encargada de generar estré y se llama "Cortisol", esta hormona se activa cada vez que estás con mucho trabajo, el ambiente donde vives es muy bullicioso, cuando estás corriendo para tomar el bus, cuando hay conflictos, cuando tus relaciones no van bien, entre otros, es inevitable pasar por esto porque es muy cotidiano pero hay pequeñas acciones que puedes realizar para bajar esos niveles de estrés:
1. Contacto con la naturaleza: salir a un parque, ir a la playa, subir cerros, estar en un bosque, todo lo que tenga que ver con alguna actividad y que la naturaleza este presente ayuda a bajar los niveles de estrés.
2. El ejercicio Físico: ya sea bailes, rutinas para fortalecer los músculos, salir a correr, escalar, nadar, entre otros.
3. Indentificar a las personas con conductas tóxicas: es decir aquellas personas que solo reclaman, se quejan, manipulan, tiran mas comentarios, intenta comprender a esa persona y perdona.
4. Educa tu voz interior: A veces tu voz interior puede ser mas cruel que cualquer cosa que te diga alguien, cambia esos malos pensamientos por pensamientos mas aceptables para ti, mas positivos.
5. Practica Mindfulness: es una técnica que trabaja meditación y respiración con una serie de ejercicios que puedes hacer en cualquer momento, pueden ser guiados o tu mismo lo puedes hacer.
