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Ale Jofré

Casa
Chile
CiudadSantiago
Ale Jofré

💥Te ayudo a recuperar tu salud menstrual
🍉Sin dietas extremas, suplementos o medicamentos innecesarios
❤️15 años de experiencia
Únete a mi método ⬇️

25/08/2025

👉 ¿Será que este programa es para vos?

Si te identificás con 1 de estos puntos, la respuesta es sí:

✔ Tus ciclos son dolorosos, irregulares o impredecibles.
✔ Tu energía cae en picada.
✔ Ya probaste métodos, dietas o tratamientos y nada cambia.
✔ Sentís que tus hormonas están “locas” y nadie te da respuestas claras.
✔ Querés una solución integral que mire tu cuerpo como un todo.

✨ Este programa no es magia: es un proceso real, con acompañamiento y herramientas prácticas para que recuperes tu salud menstrual.

Comentá ✨ o escribime por DM y te cuento cómo empezar.

14/08/2025

Creé un programa de 12 semanas, en donde trabajaré codo a codo contigo para ayudarte a mejorar tu salud menstrual y eliminar los síntomas que te limitan, sin blabla, con el método integral Recupera tu Salud Menstrual.

Requisitos de admisión: dale clic al link en la Bio y agenda una Sesión de Descubrimiento para analizar tu caso y adaptar el método a tus necesidades.

¿Qué incluye el programa?
Sesiones 1:1 conmigo para crear un plan de acción detallado que te ayude a recuperar tu salud menstrual.
Sesiones grupales con expertos, para que entiendas y trabajes TODOS los aspectos necesarios para llevar tu salud menstrual escale a otro nivel.
Acceso a comunidad para que compartas charlas y experiencias con otras personas menstruantes.
Material educativo y talleres.

Crees que esto es para ti? Comenta CICLO y te muestro cómo postular.

08/08/2025

¿Cómo Mejorar tu Salud Menstrual?
Masterclass en VIVO Martes 12 de Agosto, 20 hs (Chile)

¿Qué vamos a ver en la clase?

🔹 Clave 1: Por qué tus síntomas no son un problema aislado, sino una señal de que tu cuerpo está desregulado a distintos niveles.
🔹 Clave 2: Qué aspectos de tu estilo de vida —como tu descanso, tu alimentación o tu estrés— están saboteando tu ciclo sin que lo sepas.
🔹 Clave 3: Cómo funciona el método integral Recupera tu Salud Menstrual y por qué puede ayudarte si sentís que ya probaste de todo.

Para registrarte solo tienes que darle click al link en mi bio.

07/08/2025

¿Dormís mal?
¿Vivís con estrés?
¿Tu alimentación cambia según tu ánimo?

Entonces tus hormonas no están funcionando en paz.

En la masterclass del 12 de agosto a las 20hs (Chile) te voy a enseñar
qué hábitos influyen más, cómo reconocer si estás desregulada
y qué cambios pueden devolverte tu energía y equilibrio.

📲 Acceso solo desde el grupo de WhatsApp.
Link en la bio.

05/08/2025

Te dijeron que tenías que vivir con eso.
Te dieron hormonas, suplementos, miles de exámenes…
Y nada cambió.

No sos vos.
Es el enfoque.

En esta masterclass gratuita del martes 12/08 a las 20hs te voy a mostrar
por qué tu cuerpo no está fallando, sino pidiendo ayuda.

Y cómo podés empezar a recuperar tu salud menstrual
con una mirada integral que no tapa, sino transforma.

📌 El acceso será solo desde el grupo de WhatsApp.
Sumate hoy desde el link en la bio y las historias.

01/08/2025

Si sentís que nadie te entiende…
Que tus síntomas no encajan en ningún diagnóstico…

Esta masterclass es para vos.

No es mágica, ni promete fórmulas.
Es una nueva forma de mirar tu salud hormonal.

Y estoy segura de que te va a hacer sentido.

🎁 Además del acceso, hay un regalo exclusivo para quienes estén en el grupo de WhatsApp.
Entrá hoy desde el link de la bio o las historias.

30/07/2025

Me lo dijeron una y otra vez:
“Estás bien.”
“Es hormonal.”
“Es normal.”

Pero nada cambiaba.
Porque nadie me miraba completa.

Hasta que entendí que no era yo la que estaba fallando.
Era el enfoque.

Hoy acompaño a otras personas a dejar de aguantar y empezar a entenderse.

📌 Voy a compartir una masterclass gratuita con todo lo que me hubiese gustado saber hace más de 20 años.
Y solo voy a invitar a quienes estén en el grupo de WhatsApp.

28/07/2025

¿Tus análisis salen bien pero vos te sentís mal?
¿Te dicen que es hormonal o que ya va a pasar?

Si alguna vez te pasó esto, no estás sola.
Tu cuerpo puede estar desregulado… aunque nadie lo haya detectado.

En esta masterclass GRATUITA te voy a mostrar por qué.
Y qué hacer cuando los tratamientos clásicos no alcanzan.

📌 El acceso es privado y gratuito, pero solo lo voy a compartir con quienes estén en el grupo de WhatsApp.

Sumate hoy desde el link de la bio.

24/07/2025

Si sentís que nadie te entiende cuando hablás de tus síntomas…
Esta sesión puede ser el comienzo de algo distinto.

No es una consulta rápida. Es una evaluación real desde la raíz.

✨ Cupos limitados por semana. Agendá desde el link en mi perfil.

22/07/2025

También puedes seguirnos en Instagram para ver más contenido.

15/04/2025

¡Disfruta de esta deliciosa y saludable receta de Pascua con tu familia! (y sin culpas)
Dejame tus comentarios.

𝖭𝗎𝗍𝗋𝗂𝖼𝗂𝗈𝗇𝗂𝗌𝗍𝖺 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗀𝗋𝖺𝗍𝗂𝗏𝖺
𝖨𝗇𝗌𝗍𝗋𝗎𝖼𝗍𝗈𝗋𝖺 𝖽𝖾 𝖯𝗂𝗅𝖺𝗍𝖾𝗌
𝖨𝗇𝗌𝗍𝗋𝗎𝖼𝗍𝗈𝗋𝖺 𝖽𝖾 𝗍𝖾́𝖼𝗇𝗂𝖼𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖦𝗂𝗆𝗇𝖺𝗌𝗂𝖺

𝑃𝑜𝑟 𝑡𝑢𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑎𝑠, 𝑒𝑠𝑐𝑟𝑖𝑏𝑖𝑚𝑒 𝑝𝑜𝑟 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑎𝑑𝑜.
#𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒 #𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑜́𝑛𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒 #𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑜́𝑛 #𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒𝑠 #𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑 #𝑐𝘩𝑖𝑙𝑒 #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑓𝑢𝑛𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 #𝑟𝑒𝑐𝑒𝑡𝑎𝑠𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑛𝑒𝑗𝑜𝑑𝑒𝑙𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠 #𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑜́𝑛𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑎𝑙 #𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑎𝑙𝑒𝑠 #𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑎𝑙 #𝑔𝑖𝑚𝑛𝑎𝑠𝑖𝑎𝑜𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒

11/04/2025

¿Qué mitos o verdades sueles escuchar por allí? hoy vamos a sacarlos a la luz:
Una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir los cólicos. Incluye:

✅ Pescado azul (como jurel, sardinas, anchoas): rico en omega-3.
✅ Verduras de hoja verde (espinacas, kale, perejil): fuente de magnesio.
✅ Frutos secos y semillas (almendras, chía): aportan grasas/aceites saludables.
✅ Frutas y verduras frescas, por su riqueza en antioxidantes y fibra.

El consumo de alimentos ricos en hierro permitiría la disminución del riesgo de presentar síntomas premenstruales.
✅ Evita alimentos que pueden aumentar la inflamación y empeorar los síntomas:
✅ Alimentos procesados y ultraprocesados.
✅ Azúcares refinados.
✅ Grasas saturadas y trans.
✅ Exceso de sal.
✅ Alcohol.

Consejos Adicionales:
Mantente hidratada: Beber suficiente agua puede ayudar a reducir las jaquecas, hinchazón y los cólicos.
Reduce el consumo de cafeína y alcohol: Pueden empeorar los síntomas.

Considera suplementos: Consulta con un profesional de la salud sobre suplementos de magnesio, omega-3 o vitamina B6.

¿Puedes sumar algún consejo adicional?
¿Qué has escuchado sobre este tema? Cuál es tu experiencia?

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𝑃𝑜𝑟 𝑡𝑢𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑎𝑠, 𝑒𝑠𝑐𝑟𝑖𝑏𝑖𝑚𝑒 𝑝𝑜𝑟 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑎𝑑𝑜.
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