Dra. Carolina Aruta Vandeputte - Nutrióloga

06/07/2020

Este de todas maneras es un post controversial porque el alcohol no aporta casi ningún nutriente y además se ha evidenciado más el daño que el beneficio.

De vez en cuando uno tiene celebraciones, juntas con amigos y ahora en pandemia más reuniones sociales por “zoom”.
En este post encontrarán las diferencias generales entre tantas opciones que tenemos.

☝🏻 Hay que tener en cuenta que varios tragos no tienen solo alcohol, pueden tener azúcares o mayor carbohidratos como es el caso de la cerveza (cebada) por lo que este es solo un calculo aproximado.

☝🏻 Entre más grados de alcohol, mayor cantidad de calorías va a tener.

Aquí algunos ejemplos para tener en cuenta:

🥂aprox 120kcal por copa: elige el brut porque es el menos calórico de las variedades que hay.

🍻aprox 120 kcal por lata, muy poca la diferencia entre las cervezas normales y las “cero”, no te dejes engañar.

🍷aprox 120 Kcal por copa, los efectos antioxidantes no han mostrado mayores beneficios como para recomendar el consumo habitual.

🍸Tequila un shot de 60ml ➡️ 130kcal

🍹Aperol ➡️ 200Kcal

🍋Pisco sour 150ml ➡️ 230 Kcal

🥃 whisky 100ml ➡️ 250Kcal

🥤Piscola ➡️ 300kcal, prefiere bebidas light

En resumen, prefiere 🥂🍻 🍷 y como última opción los destilados.

Intenta evitar el consumo de alcohol y si lo haces que sea ocasional y en cantidades moderadas. @ Dra. Carolina Aruta Vandeputte - Nutrióloga

09/06/2020

✅ YA ESTAMOS DE VUELTA! 😃

Si bien son tiempos difíciles, es un buen momento para preocuparte de tu alimentación y retomar la vida saludable 💪🏻

Te esperamos con todas las medidas de prevención 😷 e higiene para una atención segura.

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30/03/2020

Aprovecha esta cuarentena para organizarte con las comidas, aqui van algunos tips👇🏻

Ten en el refrigerador frutas 🍎🍌🥝y verduras🥬🥦ya listas para comer y guárdalas en frascos herméticos.

👩🏻‍🍳Trata de organizar el menú de la semana y saber que vas a comer cada día. Lo mejor es no cocinar todos los días; estar en la cocina te hará picotear otras cosas o lo que estes cocinando en ese momento.
🥚🍗🥩La proteína es fundamental en tu alimentación diaria, provoca mayor saciedad y te ayudará a conservar la masa muscular.También la puedes dejar preparada con tiempo.

🍿Los picoteos se hacen más frecuentes en estos días, para esos momentos elige palitos de verduras como por ejemplo: apio, zanahoria 🥕,pepinos🥒 y si te gustan las cosas dulces puedes hacer palomitas de maíz con endulzante o simplemente comprar las que venden listas en el supermercado .

🥧🍪🧁🥮: Evita comprar cosas que sabes que no vas a poder controlar y si cocinas cosas dulces que sea lo justo para el numero de personas en la casa.
Cualquier duda me escriben!

20/03/2020

08/03/2020

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25/01/2020

https://www.pagina7.cl/notas/tendencias-y-vida-sana/2020/01/18/no-solo-la-dieta-lo-que-tambien-debes-considerar-al-momento-de-intentar-bajar-de-peso.shtml

Mantenerse en el peso o incluso bajar los extra, no es tan difícil si nos ordenamos con la alimentación. Según explica Carolina Aruta, nutrióloga de Clínica Biobío a Página 7,...

29/10/2019

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DRA. CAROLINA ARUTA VANDEPUTTE
Médico - Nutrióloga