15/11/2018
Cuando se habla de bajar de peso, por lo general se asocia a que debemos dejar de consumir comida chatarra o comida rápida, ya sea papas fritas, completos, bebidas, ademas de dulces, pasteles, etc. 🎂🍰
Si bien, uno de los factores para la baja de peso es mejorar la calidad de la alimentación, aumentando el consumo de frutas y vegetales, fuentes ricas en proteínas, cereales integrales, alimentos ricos en ácidos grasos esenciales entre otros. 🍎🍐🍉🥑🥕
También es muy importante, mejorar las porciones de los alimentos; por ejemplo no sirve de nada preparar recetas ultra saludables, a base de harinas integrales c/ aceite de oliva, frutos secos y más , si cada día nos comeremos toda la preparación y otras. No es lo mismo comer un trozo de queque, que comerse todo el queque.
Para bajar de peso, es necesario:
✓ Modificar hábitos Alimentarios
✓ Mejorar la Calidad de los Alimentos,
✓ Mejorar las porciones de dichos Alimentos
✓ Mantener nuestra alimentación en equilibrio, es decir, si consumimos las porciones adecuadas y mejoramos la calidad de estos alimentos, y un día tenemos un antojo de comer por ejemplo chocolate o si un día tenemos una junta con amigos y sabemos que vamos a comer papas fritas podemos hacerlo sin ningún problema, ya que el resto del tiempo comemos saludable.
✓ La alimentación debe ser suficiente en cantidad y calidad para cubrir las necesidades nutricionales del organismo.
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