Psicóloga Sandra Fuentes López

12/04/2022

¡¡Reprogramarnos!!
ahí está la clave
Venimos programados por creencias que heredamos de nuestra crianza
La familia, el colegio, los medios, la sociedad, etc.

¡¡Cuestiona tus creencias!!

23/12/2020

No caigas en la mentalidad de víctima. Toma el control de tu vida y comienza a visualizar lo que quieres para ti. Solo así encontrarás la conducta adecuada para mirar los problemas como un reto en la vida.

13/09/2020

NO TE PREOCUPES ¡¡ OCÚPATE!!

COMIENZA POR PENSAR EN OCUPARTE DE LA SITUACIÓN QUE ESTÁS VIVIENDO, ¡¡ACTÚA!!

EL PREOCUPARSE SOLO TE LLEVA A ESTRESARTE, DEPRIMIRTE, AISLARTE Y VIVIR EN LA ANSIEDAD TODO EL TIEMPO. TODO ESTO NO TE DEJA VER ALGUNA SOLUCIÓN A LO QUE ESTÁS VIVIENDO.

LOS HECHOS SON OBJETIVOS, SOLO UNO LE ASIGNA ALGUNA INTERPRETACIÓN, ESTO TRAE A TU VIDA EMOCIONES QUE ESTÁN RELACIONADAS CON TU INTERPRETACIÓN (negativa o positiva) Y DE ACUERDO A ESTO ACTÚAS

ENTENDER LA DIFERENCIA ENTRE EL EVENTO Y LA INTERPRETACIÓN QUE LE DOY AL EVENTO ES VITAL.

TÚ DECIDES EN TU VIDA:

- SOY VÍCTIMA DE ESTA VIDA Y ME RESIGNO A TODO
- YO CREO LA VIDA QUE QUIERO Y ACTÚO PARA LOGRAR MIS OBJETIVOS

ELIGE LA SEGUNDA OPCIÓN Y COMPROBARÁS QUE CUANDO YO CAMBIO MI FORMA DE PENSAR, TU VIDA CAMBIA, PORQUE CUANDO YO CAMBIO, AUNQUE NADA CAMBIE, TODO CAMBIA.

¡¡SOLO PARA REFLEXIONAR!!

PS. SANDRA FUENTES

11/09/2020

¡¡Vivir en equilibrio!!

Hoy en día normalizamos vivir estresados, en alerta todo el día y todos los dias.

Relajarnos o tener tiempo de ocio lo vemos como algo negativo "PERDER EL TIEMPO".

Vivir en alerta lo único que logras es terminar con los recursos naturales del cuerpo. Hasta que llega el momento que tu cuerpo te dice "ALTO" ES TIEMPO DE RECUPERAR EL EQUILIBRIO, YA NO PUEDO MÁS.

Cuando vives en alerta diariamente no puedes parar y si estás sin hacer nada, te angustias, necesitas estar en algo o con alguien.

En éste estado de alerta te acostumbraste a vivir, de lo contrario comienzas a sentirte mal, es aquí cuando buscamos algo que nos haga sentir bien o nos haga olvidar el cómo nos sentimos y justo en éste preciso momento nos hacemos muy amigo de la comida, cigarro, alcohol, las compras, etc. Todo para huir del estado emocional en el que me encuentro y así olvidar por un rato lo que estoy viviendo.

Uno debe tomar consciencia de ésto y recuperar el equilibrio físico, emocional y mental que necesitamos para vivir bien.

Analiza tus conductas y evalúa tu vida ahora, siempre es tiempo de cambiar.

¡¡Solo para reflexionar!!

Ps. Sandra Fuentes

10/09/2020

¿Cuál es el fin último de la persona?

¡¡La felicidad!!. Responden muchas personas, muchas veces sin tener claro que la felicidad es una profunda paz interior y que no depende de otros, sino exclusivamente de uno mismo.

La felicidad es un estado interno muy poderoso que no se debe anclar a cosas materiales, dinero, a otra persona o a diversas condiciones especiales, porque te arriesgas a perder esa paz interior (felicidad) en cualquier momento de tu vida.

No te vuelvas ajeno a ti mismo, distante con tu vida interior.

Estamos tan desconectados de nosotros mismos que no sabemos cómo manejar nuestra vida interior, menos sabremos manejar nuestra vida exterior.

¡¡Solo para reflexionar!!

Ps. Sandra Fuentes

09/09/2020

¡¡Hay personas que restan a tu vida!!

Si vas a estar con alguien en tu vida, que sea una persona que sume a tu vida y no aquella que elimina tu sonrisa día a día.

Considera que si no sabes valorarte, quien esté a tu lado sabrá como utilizarte. No permitas que te cosifiquen.

Considera que no es hacer lo que siento, sino que hacer con eso que siento.

Dicen que el tiempo cambia las cosas, pero en realidad es uno quien debe cambiarlas.

¡¡Solo para reflexionar!!

Ps. Sandra Fuentes

07/09/2020

¿Amas tu soledad?

La soledad es el aprendizaje más profundo que existe, porque acá sana lo que está en lo más profundo de tu ser (inconsciente). Cuando lo logras, no necesitas de otro para ser feliz, ya no hay dependencia emocional, porque te das cuenta que la felicidad está en ti no en un otro.

Cuando logras valorar tu soledad, estás listo para compartir si así lo deseas tu felicidad con otro, pero si pasado un tiempo está decisión no sumó a tu vida, esa persona puede irse de tu vida y tú seguirás siendo feliz, porque tú ya eras feliz antes de conocerle.

¡¡Solo para reflexionar!!

Ps. Sandra Fuentes

07/09/2020

14/06/2020

09/05/2020

Todos los días nos enseñan algo nuevo.

17/04/2020

En tiempos de crisis terapias online

17/04/2020

¿Por qué me pongo ansiosa?

Por tu forma de interpretar lo que te sucede, como peligroso, negativo y catastrófico, esto hace que estés con miedo y siempre alerta a todo.

Todo esto viene de experiencias previas, de pensamientos, creencias, esquemas, que están anclados en tu subconsciente.

Tu forma de pensar le indica al cerebro que estas en peligro. (pensamientos irracionales y repetitivos).

Evalúa las creencias que tienes instaladas en tu mente, porque estas son las que activan tus pensamientos, tus emociones y tu comportamiento en el día a día.

Tu mente solo responde a la información que le estás enviando.

En el subconsciente está el registro de toda tu vida, lo que aprendiste, lo que no perdonaste , lo que te causó dolor, alegría, etc. Experiencias que te han dejado muchas enseñanzas. Pero acá también están los bloqueos mentales que no te dejan avanzar en la vida.

Muchas de las cosas que están en tu mente fueron instaladas en tu infancia, estas se fueron solidificando y finalmente quedaron ancladas como creencias.

Cuando le prestamos atención plena a estas creencias limitantes , lo único que logras es REFORZARLAS y así creamos un malestar físico y emocional que puede causarte mucho daño.

Las personas ansiosas viven en el miedo y la preocupación, producto de la interpretación (creencias) de las cosas que viven a diario.

Cuando uno comienza a dudar de alguna creencia que tienes instalada, ¡genial! porque es el primer paso para evaluar si esta creencia te ha hecho mal o bien en la vida.

Las creencias son de mucha importancia, ya que son las que te permiten interpretar y comprender la vida.

Modifica tus creencias y verás el cambio. Empieza por dejar de preocuparte y OCÚPATE.

¡Solo para reflexionar!

Ps. Sandra Fuentes

29/03/2020