21/08/2025
Posted • 😴El descanso cumple un rol esencial en la salud y el bienestar de las y los estudiantes universitarios, pero muchas veces se ve afectado por rutinas irregulares, altos niveles de exigencia y el uso excesivo de tecnología. Frente a esto, es importante conocer diversas estrategias que ayuden a mejorar la calidad del sueño.
El psicólogo del Programa de Autocuidado Estudiantil de la Universidad de La Serena, Rodrigo Garrido, explicó que uno de los pilares más importantes para los estudiantes es el buen dormir, pero que cometen el error de muchas veces no tener una buena higiene del sueño.
“Dormir no siempre significa tener un buen descanso, es por esto que es importante saber cuál es tu rutina del sueño y evitar algunas conductas antes de dormir”, afirmó el profesional.
La higiene del sueño es una práctica que se basa en hábitos que se deben mantener en el tiempo previo a dormir para tener un descanso reparador. “Es importante evitar las pantallas de aparatos electrónicos, evitar comer en grandes cantidades después de las 21:00 horas, al igual que consumir las bebidas como el té o café en exceso”, detalló el psicólogo. Esto trae diversos beneficios como la mejora en la concentración, regula el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico, además, mejora el rendimiento académico y reduce el estrés.
Finalmente, destacó que “lo importante es tomar control sobre tu sueño y realizar cambios para que este sea efectivo, si puedes incorporar estas recomendaciones a tu rutina, podrás tener un sueño de calidad y despertar con más energía para enfrentar tu día a día de mejor manera”. Contar con una buena higiene del sueño puede marcar una diferencia significativa en la vida universitaria, incorporar estos hábitos permite mejorar el descanso y enfrentar las exigencias académicas y personales del día a día.
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