Nutricionista Camila Rojas

Nutricionista Camila Rojas Atención online y presencial

El 8M no es una celebración.Es memoria, lucha y también comunidad.Durante años a muchas mujeres nos enseñaron a estar en...
08/03/2026

El 8M no es una celebración.
Es memoria, lucha y también comunidad.

Durante años a muchas mujeres nos enseñaron a estar en guerra con nuestro cuerpo:
a hacerlo más pequeño, a controlarlo, a exigirle siempre más.

Por eso hoy intento usar mis redes y mi trabajo como nutricionista para algo claro:
ser una voz que recuerde a las mujeres que su cuerpo no es el enemigo.

Que merece ser alimentado, cuidado y respetado.

De ahí nace también nace .dc 🧚🏻‍♀️✨

Un espacio para encontrarnos, hacer comunidad, acompañarnos y ocupar espacios juntas.

Porque cuando las mujeres se juntan, se apoyan y se sienten seguras, pasan cosas poderosas.

Más cuerpos libres.
Más mujeres juntas.
Más Bravas ✊🏻

Gracias a por fotografiar un momento tan importante 💖

Han sido meses intensos de mucho entrenamiento, mucho cansancio, mucha constancia y muuuucha motivación 🏃🏼‍♀️Creo que no...
04/03/2026

Han sido meses intensos de mucho entrenamiento, mucho cansancio, mucha constancia y muuuucha motivación 🏃🏼‍♀️
Creo que no puedo estar más orgullosa de mí y de lo fuerte que es mi cuerpo y mi mente 🧠 que me han permitido vivir todo este proceso, si hay que quiero descubrir es saber TODO el potencial que tiene mi cuerpo ❤️‍🔥

Ya queda menos para mi primera media maratón, los nervios y la ansiedad a full pero lo lograremos! 🫂🙌🏻

18/02/2026

Trufas proteicas con solo 5 ingredientes 😱😋

Coméntame si quieres más recetas 🤭

09/02/2026

Dejar los carbohidratos no hace que pierdas grasa… muchas veces hace que pierdas músculo.

Te explico ✨

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo.
Son la “bencina” del cerebro, de tus músculos y también de tus entrenamientos.

Cuando dejas de comer carbohidratos, tu cuerpo NO empieza oxidando grasa inmediatamente.

Primero pasa esto:

1️⃣ Tu cuerpo usa el glucógeno (la reserva de carbohidratos que guardas en músculos e hígado).
Y ojo: el glucógeno guarda mucha agua.
Por eso al inicio bajas rápido de peso, pero es agua, no grasa.

2️⃣ Cuando esa reserva se acaba, el cuerpo necesita energía urgente…
¿De dónde la saca?
De lo más fácil: el músculo.

El organismo rompe proteína muscular para fabricar glucosa (gluconeogénesis) y poder alimentar al cerebro.

O sea:
no estás oxidando grasa,
estás perdiendo masa muscular.

Y perder músculo tiene consecuencias:
– metabolismo más lento
– más cansancio
– peor rendimiento
– más hambre
– más probabilidad de recuperar peso después

Por eso muchas dietas “sin carbohidratos” funcionan al inicio…
pero a mediano plazo hacen lo contrario de lo que buscas.

Los carbohidratos no son el problema.
El problema es la relación que te hicieron tener con la comida.

Tu cuerpo no necesita que lo castigues.
Necesita energía para funcionar, moverse y vivir.

06/02/2026

Entrenamiento de hoy en Pichilemu 10k 🌊🫰🏻

05/02/2026

¿Team yema líquida o bien cocida? 👀
El tiempo de cocción lo cambia TODO.
Guarda este reel para que tu huevo quede justo como te gusta 🥚🔥

Encuentra tu mejor fuente de proteína en .cl

Corrí mis primeros 10K 🏃‍♀️✨No fue magia ni talento: fue constancia, paciencia y escuchar a mi cuerpo.Te cuento cómo me ...
02/02/2026

Corrí mis primeros 10K 🏃‍♀️✨
No fue magia ni talento: fue constancia, paciencia y escuchar a mi cuerpo.
Te cuento cómo me prepare

29/01/2026

Barritas de proteína con solo tres ingredientes 🫰🏻😋

26/01/2026

Ame la línea rosa mosqueta de 🌸💕




20/01/2026

¿Y si hoy eliges agradecerle en vez de criticarlo? ✨

19/01/2026

Si buscas un almuerzo rápido pero bien hecho, esta es una muy buena opción.

No es solo una ensalada, es un almuerzo completo, equilibrado y pensado para cubrir todos tus macro y micro nutrientes 🙌🏻

Pruébalo y nota la diferencia 🫰🏻

Disponible en 🥗

Este 2026 soltemos la meta de bajar de peso.No porque cuidarnos no importe, sino porque reducir nuestra salud a un númer...
17/01/2026

Este 2026 soltemos la meta de bajar de peso.
No porque cuidarnos no importe, sino porque reducir nuestra salud a un número nos ha quitado más de lo que nos ha dado.

Que este año el objetivo sea:
✨ comer sin culpa
✨ mover el cuerpo por bienestar, no castigo
✨ escuchar el hambre y la saciedad
✨ descansar sin sentir que “no hiciste suficiente”
✨ cuidar la salud mental tanto como la física

Tu valor no aumenta ni disminuye con la balanza.
La salud no se ve, se siente.
Y vivir en paz con tu cuerpo también es un logro.

Este 2026 el foco no es encoger el cuerpo,
es expandir la calidad de vida.

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