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Nutricionista Camila Rojas

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Chile
Curicó
Nutricionista Camila Rojas

Atención online y presencial

24/11/2025

Si soy ✨🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
Pero pucha que disfruto el deporte 🫰🏻🙌🏻
Gracias cuerpo por permitirme tanto 🫂

20/11/2025

‼️ SPOILER NINGUNA ES POR TU PESO

Aquí te dejo los 5 motivos por los que te pesan las piernas al correr y cómo solucionarlos para volver a sentirte ligera y rápida/o 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️

1. Muy pocos carbohidratos
Tu cuerpo necesita energía = glucosa para correr. Es la base del rendimiento
✨ Come un snack rico en hidratos de rápida absorción antes de correr y recarga también después de tu entrenamiento para recuperar bien.
2. DeshidrataciónCuida el aporte de agua diario y también durante el entrenamiento.
✨ Bebe durante el entrenamiento y en tiradas largas incluye electrolitos de ser necesarios.
3. Demasiadas sesiones intensas o mala distribución
de fuerza y carrera
Si no sabes cómo ajustar bien tus cargas, busca un profesional que te ayude.
✨Para mejorar no siempre tienes que entrenar hasta darlo todo.
4. Descanso insuficiente
El descanso es una parte más del entrenamiento.
✨Asegura almenos 7h de descanso nocturno. El magnesio te puede ayudar a descansar y recuperar
5. No hacer fuerza
Si no tienes fuerza en las piernas, a tu cuerpo le va a costar más esfuerzo correr
✨ 2 sesiones de fuerza por semana sería lo ideal para mantener una buena masa muscular

Si quieres correr bien y por muchos años, no sólo se trata de salir a darlo todo y a lo loco.
Se trata de tener un minimo de estrategia que te permita disfrutar y mejorar, sin volverte loca/o

Si quieres tener una guía personalizada para tu entrenamiento, aquí te puedo ayudar ✨🫰🏻

13/11/2025

Estoy probando el nuevo serum dream liso de y amo como deja el cabello ✨

17/10/2025

Mejor experiencia con .ph.s muchas gracias por este hermoso trabajo 🏝️🌸🌺🗿

15/10/2025

Un experiencia que no te puedes perder en rapa nui con 🛶🏝️🌸🌺

Y atreverse a tirarse al mar 🌊 si o si 🙌🏻

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