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Educación en rehabilitación y salud , basada en evidencia.

30/03/2026

Tendinopatia del músculo supraespinoso 😩

🧑🏼‍⚕️ Es uno de los problemas más comunes del dolor de hombro , pero que ¡tiene solución !. El ejercicio terapéutico con carga progresiva logra cambios estructurales en el tendón que permite recuperar la funcionalidad óptima .
Lo importante es que para lograr cambios positivos y duraderos se necesita TIEMPO.
Y para cambios a corto plazo pero que se esfuman rápido están los medicamentos. La clave es el equilibrio entre estas dos opciones ejercicio terapéutico + farmacología 🤝📚.

18/03/2026

📹 La sentadilla isométrica es un ejercicio con un potente efecto analgésico sobre la articulación y todo el cuerpo. Este tipo de contracción muscular es muy buena para disminuir el dolor . Te sugiero partir por 10 a 30 segundos para ir progresado a 45 segundos por 5 series.
Siempre que el dolor sea leve ( 3 de 10 EVA) al momento de realizar el ejercicio .
🏠Atenciones presenciales en .rayen
Lunes PM - Miércoles PM y sábado AM .

* Este video es solo educativo y no reemplaza una consulta con un profesional.

17/02/2026

El cuádriceps es uno de los músculos que más se estudia para ver efectos en la rodilla , y este es un ejercicio simple de realizar para mejorar su fuerza muscular en etapas iniciales de un tratamiento de artrosis.

17/02/2026

La artrosis de rodilla no se trata solo con reposo e infiltraciones.
Las guías internacionales son claras,el ejercicio físico es el tratamiento principal.
La rodilla es fuerte.
Lo importante es cómo la cargas.
Aquí explicamos salud con evidencia científica.

15/02/2026

¿Te dijeron que tus rodillas están "gastadas" y que mejor dejes de hacer ejercicio? 🛑👇

Es el miedo más común en la consulta: "Kine, me diagnosticaron artrosis y me da miedo romperme más si me muevo".
Pero la ciencia en 2026 es clara y las nuevas guías internacionales lo confirman: El movimiento NO es el enemigo, es la medicina. 🧬
La artrosis no es una sentencia de muerte para tu actividad física. El reposo excesivo es lo que realmente debilita la articulación. Aquí la verdad científica actualizada:

✅ El dolor no siempre significa daño: Puedes sentir molestia sin que la rodilla se esté "desgastando".
✅ La carga es necesaria: Tus tejidos necesitan estímulo para mantenerse sanos.
✅ Evita imágenes innecesarias: Las guías más recientes piden dejar de pedir resonancias de rutina que solo generan miedo.

Desliza para ver qué debe incluir tu tratamiento de verdad. 🛠️

📚 EVIDENCIA CIENTÍFICA ACTUALIZADA:
Este post se basa en los estándares de oro de la rehabilitación:
• Australian Clinical Care Standard (2024).
• OARSI Guidelines (2023).
• BMJ (2017).
• Cochrane Library.

💬 ¿Te han dicho que no puedes hacer ejercicio por el "desgaste"? Cuéntame tu caso en los comentarios, te leo.

13/02/2026

Ejercicio de movilidad lumbar, que te lo recomiendo para iniciar o finalizar una sesión de ejercicios de fuerza muscular.
La flexión lumbar en muchos casos disminuye el dolor lumbar.
10 repeticiones por pierna , de forma lenta y controlada , 20 segundos por repetición.
*Video educativo que no reemplaza un tratamiento personalizado.

10/02/2026

¡No pagues de más! Cómo operarse la cadera y rodilla en Clínica Privada con Fonasa (Bono SAP 2026)

¿Sabías que puedes operarte de la cadera o rodilla en una clínica privada pagando un monto fijo y conocido? En este video te explico todo sobre el Bono PAD / SAP de Fonasa para Prótesis de Cadera en 2026. Si vives en la Región del Maule, esta información te ahorrará tiempo y mucho dinero.
[LO QUE APRENDERÁS]
✅ Quiénes pueden acceder (Requisitos de edad y tramos).
✅ Valores actualizados 2026 para los tramos B, C y D.
✅ Dónde operarse en Talca y la Región del Maule (Clínica Lircay y otros convenios).
✅ Paso a paso para reservar tu cupo en el portal SAP.

10/02/2026

Ejecutar bien el ejercicio es clave.
Así se hace correctamente la almeja.

▶️ Explicación completa en el canal
te dejo el link en los comentarios 👇🏼
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10/02/2026

Bienvenido a mi canal “ El kine explica ”

Bienvenido/a a El Kine Explica 👋
Soy kinesiólogo y en este canal te ayudo a entender tu dolor y tu rehabilitación de forma simple, clara y basada en evidencia científica.

Aquí encontrarás ejercicios, educación en salud y consejos prácticos para moverte mejor y sin miedo.

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Porque entender tu cuerpo es el primer paso para recuperarte 💪

09/02/2026

¿Te diagnosticaron una hernia lumbar y sientes que tu espalda "se rompió"? 🛑
¡Detente ahí!✋🏼

La ciencia ha avanzado muchísimo en los últimos 5 años y hoy sabemos que una hernia no es una sentencia de por vida. Aquí te cuento por qué:
✅ El cuerpo es sabio: Entre el 60% y el 90% de las hernias se reabsorben solas. Tu sistema inmune se encarga de "limpiar" la zona.
✅ Tu resonancia no es tu destino: Muchas personas tienen hernias y viven sin una pizca de dolor. El foco debe estar en cómo te mueves, no solo en la "foto".
✅ Movimiento = Medicina: El reposo prolongado es cosa del pasado. La clave está en el ejercicio gradual y bien dirigido.

Desliza para entender qué dice la ciencia hoy y pierdele el miedo a tu espalda. 💪✨

👉🏼Alguna vez te prohibieron moverte por una hernia? Cuéntame abajo 👇

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Linares
35800000

Página web

http://Www.nisus.cl/

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