22/04/2026
📊 ¿Cómo saber si tu porcentaje de grasa corporal es saludable?
No todo es el peso en la báscula. El porcentaje de grasa corporal es un indicador mucho más preciso de nuestra salud metabólica que el simple IMC. A medida que cumplimos años, la composición de nuestro cuerpo cambia de forma natural, y es fundamental conocer los límites saludables según nuestra edad y s**o.
En esta guía te mostramos los umbrales a partir de los cuales se considera obesidad por grasa corporal:
✔️20 - 39 años: El límite es más estricto debido a una mayor actividad metabólica basal.
✔️40 - 59 años: Los rangos se ajustan ligeramente ante los cambios hormonales y la tendencia a la pérdida de masa muscular (sarcopenia).
✔️60 - 79 años: Se permite un margen mayor, pero el control sigue siendo clave para prevenir enfermedades cardiovasculares.
¿Por qué es importante medirlo?
Un exceso de grasa acumulada, especialmente la grasa visceral, está directamente relacionado con:
Resistencia a la insulina y Diabetes Tipo 2.
Hipertensión arterial.
Inflamación crónica de bajo grado.
⚠️ Recuerda: Estos valores son referenciales. Lo ideal es realizar una medición profesional mediante bioimpedancia o plicometría para obtener un diagnóstico exacto.
💡 ¿Conoces tu porcentaje de grasa actual? Si tienes dudas sobre cómo mejorar tu composición corporal, consulta siempre con un profesional de la salud.
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