Dra. Tatiana Solano Alvarado, Licenciada en Psicología

23/11/2025

Algo que debemos preguntarnos siempre…¿El matrimonio es para siempre?. Depende.

Claro que no es fácil pero cuando ya no existen más alternativas, cuando ya se hizo todo lo posible por querer salvar una relación en la que predominan los conflictos, los reclamos, reproches, el control, los maltratos psicológicos o incluso físicos, lo mejor es partir aunque duela, armarse de valor porque tu mereces ser feliz, al principio tendrás miedo, al futuro, a lo que pudiera pasar y esto es normal, pero es preferible a vivir en una relación tormentosa y tóxica.
Los ciclos terminan, el amor se acaba, 🥀 no sigas en una relación que te robe la paz, la tranquilidad. Ya diste todo, paciencia , oportunidades, cierra ese capítulo de tu vida, el amor ya no se puede forzar, el amor no se pide, así que ya no hay más que hacer, si, es verdad, que dicen que una relación de matrimonio es para siempre, pero eso ya no funciona si la relación se volvió disfuncional, todo depende, ya no hay nada más que ofrecer, deja eso y enfócate en el amor más grande y en una mejor relación contigo misma, los ciclos y capítulos de la existencia también se cierran. Sigue adelante, no será fácil pero lucha con uñas y diente para ser feliz.❤️‍🩹

20/10/2025

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30/09/2025

🌿✨ "Escucharnos es un acto de respeto hacia lo que sentimos, entendernos es darnos la oportunidad de abrazar nuestra historia sin juzgarnos, y valorarnos es reconocer cada paso que hemos dado, incluso en los días más difíciles. Tener gratitud por nuestro esfuerzo nos recuerda que seguimos adelante, aunque a veces el camino no sea sencillo. Y está bien… porque también hay días que pesan, días que no brillan tanto, y aun así son necesarios: nos enseñan, nos equilibran y nos permiten apreciar con más fuerza los momentos de calma y luz." ✨🌿 🌻

11/09/2025

“En la mente humana, quedarse esperando que la realidad cambie por sí sola puede generar frustración, ansiedad y sensación de estancamiento. Tomar decisiones para transformar lo que nos afecta no solo cambia nuestro entorno, sino que fortalece nuestra resiliencia emocional. Actuar desde la conciencia de nuestras elecciones es un acto de autocuidado y salud mental.” 🫀🧠🫂🌻

10/09/2025

“Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, recordemos que la vida de cada persona tiene un valor único e irreemplazable. A veces, el dolor parece inmenso y el silencio pesado, pero hablar, escuchar y tender una mano puede marcar la diferencia. La prevención nace del acompañamiento, la empatía y la certeza de que nadie está solo en su lucha. Cuidémonos, apoyémonos y sigamos construyendo espacios donde la esperanza tenga siempre un lugar.” 🧠🫀🌻✨

05/09/2025

Sanar es un proceso que demanda compromiso, paciencia y un deseo auténtico de salir adelante, no se trata de un camino inmediato ni sencillo; con frecuencia exige traer al presente experiencias que pueden resultar dolorosas, enfrentarlas con valentía y permitir que lo aprendido transforme la forma de ver la vida. Estos pasos, aunque incómodos y desafiantes, son los que verdaderamente abren la puerta al cambio y al crecimiento personal.
En este recorrido, es común sentirse fuera de la zona de confort, pero es allí donde surgen las oportunidades de reconstruirse, de reconocer la propia fortaleza y de tomar conciencia de que la sanación es una responsabilidad personal. Ningún cambio real ocurre si no existe la decisión interna de asumir el proceso con constancia y apertura.
Quienes acompañamos desde la guía profesional no llevamos soluciones listas, sino que ofrecemos un espacio seguro de apoyo, escucha y orientación. Nuestro papel es caminar al lado, sostener cuando sea necesario y señalar caminos posibles, pero la verdadera transformación nace de la fuerza interior de cada paciente que decide, día a día, avanzar hacia su bienestar... 🧠🫀

21/08/2025

La importancia de romper los patrones generacionales…

Durante años, en la práctica de psicoterapia hemos escuchado frases como: “no sé por qué siento este miedo si nunca me pasó nada”, “cargamos dolores que no son míos, sino de mi abuela”, “parece que el sufrimiento se hereda”.
Hoy la ciencia empieza a dar un lenguaje para lo que tantas familias percibían: el trauma puede transmitirse, no solo como relato, sino como huella en el cuerpo.
La epigenética revela que los traumas dejan marcas en los genes, no cambiando su esencia, sino su manera de expresarse. Como un interruptor, ciertas experiencias extremas pueden encender o apagar predisposiciones biológicas. Lo sorprendente es que esas marcas pueden viajar a través de generaciones, llegando a hijos y nietos que jamás vivieron la violencia original.
1. De la culpa al entendimiento
Muchas mujeres que viven violencia sienten culpa: “algo hice para merecer esto”, “no supe escoger mejor”.
La epigenética nos muestra que, en ocasiones, cargan no solo con su propia historia, sino con ecos biológicos de generaciones pasadas. Saber esto no resta responsabilidad a la acción presente, pero sí libera de culpas injustas: no todo lo que sientes nació contigo, parte de ello es una herencia invisible.
2. El embarazo: el punto más vulnerable
El estudio con refugiados sirios reveló que la violencia durante la gestación acelera la edad biológica de los hijos. Dicho de otro modo: el miedo, el hambre y la tensión vividos por la madre se inscriben en el cuerpo del bebé como un calendario adelantado.
Esto confirma lo que muchas culturas ancestrales ya intuían: el vientre materno es un puente donde el mundo social se convierte en biología.
3. Más allá de la guerra: el trauma doméstico
No hace falta vivir una guerra para que estas huellas aparezcan. La violencia doméstica, el abuso sexual, los gritos que se repiten en un hogar, tienen efectos similares.
El cuerpo recuerda, incluso cuando la mente quiere olvidar. Y ese recuerdo puede transmitirse como un susurro biológico a quienes vienen después.
4. Resiliencia como antídoto
Pero aquí está la esperanza: si el dolor se hereda, también la resiliencia. Estudios muestran que cuando una familia accede a terapia, encuentra redes de apoyo y condiciones de vida más seguras, es posible revertir o atenuar las marcas epigenéticas.
No estamos condenados a repetir la historia: el cuerpo cambia cuando el entorno cambia.

🌱 De la biología a la psicoterapia
La epigenética confirma algo central para la terapia sistémica: el sufrimiento nunca pertenece solo a una persona, sino al entramado de su historia y su sistema familiar.
Esto abre un camino sanador:
Nombrar la herencia: reconocer que “este dolor no empezó conmigo”.
Resignificar el legado: transformar la memoria biológica en conciencia, en lugar de cargarla como destino.
Crear nuevas huellas: el cuidado, el amor y la seguridad también dejan marcas en el cuerpo.

✨ En palabras simples: el trauma puede heredarse, pero también la posibilidad de interrumpir esa cadena y escribir un futuro distinto. Cada acto de cuidado, cada espacio de terapia, cada decisión consciente, es una forma de decirle a la próxima generación: “aquí el dolor se detuvo, contigo comienza otra historia”.

18/08/2025

A veces nos aferramos a lo que sentimos, a lo que tenemos o a lo que creemos inamovible, como si pudiera quedarse para siempre. Sin embargo, la vida nos recuerda que todo cambia, las emociones, las circunstancias, las relaciones e incluso nosotros mismos. Aprender a aceptar que nada es permanente nos permite fluir con los cambios, soltar lo que nos lastima y valorar más profundamente los momentos que vivimos. Cada experiencia, aunque pasajera, deja una enseñanza que nos transforma, depende de cada persona la manera en que lo integra a su vida… 🫀🧠✨

25/07/2025

La salud mental está profundamente influenciada por la calidad de nuestros vínculos, las relaciones interpersonales saludables actúan como factores protectores: promueven la autoestima, reducen el estrés y fortalecen nuestra capacidad para afrontar desafíos, puesto que un vínculo sano se caracteriza por el respeto, la comunicación empática, los límites claros y la reciprocidad emocional.
Sin embargo, no todos los vínculos cumplen estas condiciones, cuando una relación genera malestar constante, vulnera nuestra autonomía o se vuelve fuente de ansiedad o desgaste emocional, es necesario evaluar su impacto sobre nuestro bienestar psicológico, reconocer que un vínculo no es funcional no implica desvalorizar al otro, sino priorizar nuestra integridad emocional y mental.
Aceptar la ausencia o el fin de un vínculo también es parte del cuidado de la salud mental, el entender que no todas las relaciones deben perdurar y que soltar, en muchos casos, es un acto necesario para preservar el equilibrio personal.
El bienestar emocional no solo se construye en compañía, sino también en la capacidad de elegir conscientemente con quién estar y cuándo es momento de tomar distancia. 🫀🧠☯️🌻

19/07/2025

"A veces, cargar toda la responsabilidad sobre los hombros del individuo es ignorar el peso invisible de las estructuras que lo rodean. No siempre es falta de esfuerzo, disciplina o mérito: hay realidades sociales, económicas y culturales que moldean el camino antes de que alguien siquiera comience a caminar. Sistemas injustos, oportunidades desiguales y normas impuestas sin equidad pueden limitar lo que una persona puede lograr, sin importar cuánto lo intente. Reconocer esto no es justificar la inacción, sino entender que la verdadera justicia comienza cuando miramos más allá del individuo y cuestionamos el entorno que lo condiciona."