20/06/2024
💤 Dormir favorece la memoria
💤 Durante el sueño se produce un proceso cerebral que cambia cualitativa y cuantitativamente la información presentada.
💤 Aquí es donde se desarrolla la memoria a largo plazo.
💤 SIN DORMIR, NO SE CONSOLIDA LA MEMORIA. 💤😴
Una buena rutina de sueño en los niños pequeños asegura un correcto aprendizaje y desarrollo cognitivo. Puedes ayudar a que tu hijo consiga dormir temprano con alguno de estos tips:
🌜 Al menos 1 hora antes de dormir manten un ambiente tranquilo, sin ruidos abruptos ni demasiados estímulos.
🌜 Desconexión digital: la luz de las pantallas envía información a nuestro cerebro de que aun debe seguir activo y evita que se concilie el sueño. Evitalas de 1 a 2 horas antes de irse a la cama.
🌜 Implementar rutinas de relajación, como la música suave, masajes, juego de luces de baja intensidad, etc.
🌜 Gestiona el estrés que recibe tu hijo antes de irse a la cama, es decir, evita que haga tareas muy cerca de hora de dormir o no hablarle sobre problemas.
🌜 Evita que duerma siestas cortas e intermitentes durante la tarde/noche.
Algunas actividades que potencian el aprendizaje, además de un buen sueño son:
✔️ Actividad física o prácticar deportes.
✔️ Recordar lo aprendido guiado por preguntas.
✔️ Un poquito de estrés con el estudio y luego ofrecer medios de relajación.
✔️ Fomentar hobbies como la lectura, tocar un instrumento, yoga, etc.
