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ps.mariajoseron

Casa
Chile
Providencia
ps.mariajoseron

Psicóloga clínica comunitaria. Atención a Adultos y Adultos Mayores.

21/10/2025

Ese espacio donde ya no hay rutinas que seguir, ni horarios que cumplir, ni miradas que atender. Y de pronto, te encontrás contigo. Con el cansancio, con la ausencia… y con un corazón que no sabe bien qué hacer con tanto. 💔

Cuidar a alguien transforma. Pero cuando el cuidado termina, también empieza otro viaje: el de reconstruirte. No es fácil. A veces llega el alivio, otras la culpa, la tristeza o la sensación de vacío. Todo eso es parte del proceso.

✨ Darte permiso para descansar no borra el amor que diste.

💬 Si alguna vez cuidaste a alguien, recuerda: tu historia también merece cuidado.

16/10/2025

👨‍🦳 Ser cuidador también es cosa de hombres.
Cada vez más hombres asumen el rol de cuidar a sus padres, parejas, hijos o familiares, aunque muchas veces lo hacen en silencio, sin apoyo y sin reconocer lo que ese rol implica emocionalmente.

Durante generaciones, se les enseñó que “cuidar” no era su tarea. Pero cuidar también es fortaleza, sensibilidad y responsabilidad.

🌱 Los hombres cuidadores enfrentan desafíos únicos:
• Les cuesta pedir ayuda o expresar cansancio, por miedo a parecer débiles.
• Sienten que deben “poder con todo”.
• Se enfrentan al aislamiento, porque pocos espacios reconocen o acompañan su experiencia.

💬 Cuidar no tiene género.

14/10/2025

Cuidar a otra persona puede ser una experiencia profundamente humana… pero también una de las más desgastantes. El cansancio físico y emocional se acumula, y a veces olvidamos algo esencial: para cuidar bien, primero necesitas cuidarte tú. 💛

- Tu salud importa: Dormir, comer bien y moverte un poco cada día no son lujos, son necesidades. Un cuerpo agotado no puede sostener sin romperse.

- Busca pausas reales: No todo depende de ti. Pedir ayuda, coordinar descansos o delegar tareas también es una forma de amor —hacia la persona que cuidas y hacia ti misma.

- No te aísles: Mantener contacto con otros, hablar de lo que sientes o simplemente distraerte un rato es parte de tu equilibrio emocional.

- Recibe sin culpa: Aceptar ayuda no te hace menos capaz. Te hace más humano.

- Escúchate: Si sientes que ya no puedes más, no lo ignores. Buscar apoyo profesional puede ser el paso más valiente que des por ti.

Tu bienestar no es negociable.

10/10/2025

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos recuerda algo esencial: todos tenemos derecho a cuidarnos emocionalmente.

La salud mental no es un lujo ni una meta distante, es un proceso cotidiano que requiere atención, empatía y espacios seguros donde podamos hablar sin miedo ni juicios. 🌱

•⁠ ⁠Si hoy sientes cansancio, ansiedad o desmotivación, no significa que estés fallando: significa que estás humano.

•⁠ ⁠Buscar apoyo profesional, pedir ayuda o simplemente detenerte a respirar también son formas de sanar.

💬 Cuidar tu salud mental es cuidar tu vida.

08/10/2025

Ser cuidadora de una persona mayor implica mucho más que atender necesidades físicas. Es sostener emocionalmente, acompañar pérdidas, adaptarse a cambios y muchas veces, hacerlo en silencio.

Este rol, aunque profundamente humano y valioso, puede generar agotamiento emocional, ansiedad, culpa o sentimientos de soledad. Y no porque falte amor, sino porque cuidar exige mucho más de lo que solemos imaginar.

🌱 Cuidarte a ti también es parte del cuidado.
Tomarte un descanso, pedir ayuda, expresar lo que sientes o acudir a terapia no te hace egoísta: te hace humano.

01/10/2025

✨ 1 de octubre | Día Internacional de las Personas Mayores ✨

Este 2025, el lema de la ONU es:
“Las personas de edad impulsan la acción local y mundial: nuestras aspiraciones, nuestro bienestar y nuestros derechos”.

Lejos de ser solo receptores de cuidado, las personas mayores son agentes de cambio: aportan experiencia, impulsan comunidades más resilientes y defienden derechos fundamentales. 🌍💚

📊 Algunos datos que inspiran reflexión:
•⁠ ⁠En 2025 ya son 1.200 millones de personas mayores de 60 años en el mundo, y la cifra seguirá creciendo.
•⁠ ⁠La esperanza de vida mundial es hoy de 73,5 años, casi 9 más que en 1995.
•⁠ ⁠Para 2080, las personas mayores de 65 años superarán en número a los menores de 18.

Este día nos invita a reconocer su papel transformador y también a visibilizar los desafíos: el aumento de la demanda de cuidados, la importancia de la atención a enfermedades como la demencia y la necesidad de políticas que protejan especialmente a las mujeres, quienes asumen la mayor parte de los cuidados informales.

🌱 Envejecer es parte de la vida, y una sociedad justa es aquella que valora, cuida y aprende de sus mayores.

Fuente: https://www.un.org/es/observances/older-persons-day

25/09/2025

A veces el abandono no ocurre de un día para otro, sino poco a poco, cuando dejas de escucharte, de atender lo que necesitas y de cuidar tu propio bienestar. 🌿

Te vas apagando sin darte cuenta, porque priorizas todo lo demás antes que a ti. Pero tu vida también merece tu presencia, tu cuidado y tu atención.

Elegirte no es egoísmo, es recordar que tu valor no depende de lo que das a los demás, sino de lo que también eres capaz de darte a ti misma. 💫

23/09/2025

La depresión no es una etiqueta que lo define todo. No se trata de “ser débil” ni de no poder ver lo positivo. Cada persona que la atraviesa vive un sufrimiento invisible, con matices propios de su historia, su contexto, su personalidad y hasta su salud física. 💙

Cuando intentamos entenderla como algo uniforme, corremos el riesgo de invisibilizar esa diversidad y ofrecer respuestas que no llegan a aliviar.

Por eso, el acompañamiento psicológico debe ser empático y flexible, diseñado a la medida de cada persona, escuchando su relato sin juicios ni etiquetas simplificadoras. 🌱

Recordemos: no hay un único camino para sanar, pero todos comienzan con algo en común: ser vistos, escuchados y respetados en la singularidad de lo que sentimos.

16/09/2025

¿Sabías que la psicoterapia online puede ser tan eficaz como la presencial?
Hoy en día nos permite acceder a apoyo profesional sin importar la distancia, ahorrar tiempo en desplazamientos y sentirnos más cómodos en nuestro propio espacio.

No se trata de reemplazar la terapia tradicional, sino de abrir una puerta más para que el cuidado de la salud mental sea accesible y flexible.

✨ Lo importante no es el formato, sino que te des el permiso de pedir ayuda y acompañarte en tu proceso.

02/09/2025

A veces llenamos cada minuto de nuestro día con compromisos y conversaciones… y nos olvidamos de lo esencial: estar con nosotras mismas.

El tiempo a solas es un espacio de encuentro contigo:
✨ Donde puedes escucharte sin ruidos externos.
✨ Donde entiendes lo que sientes y lo que necesitas.
✨ Donde recargas tu energía y vuelves a ti.

Estar contigo no es soledad, es encuentro.
Un momento de calma que te recarga y te recuerda que mereces tu propio cuidado ❤️‍🩹

26/08/2025

✨ Tal vez te descubras repitiendo conductas que no te hacen bien, ni a ti ni a los demás. Y lo primero que suele aparecer es la culpa… esa voz que dice: “otra vez lo hice mal”.

Pero recuerda algo importante: cuando hablamos de conductas “tóxicas”, no siempre hay una intención de dañar. Muchas veces son respuestas que nacen de la desregulación emocional, de aprendizajes tempranos, o de estructuras que tenemos socialmente normalizadas: la hiperexigencia, la competitividad, la meritocracia, las expectativas poco realistas en las relaciones.

💡 Por eso, no se trata de señalarte con dureza, sino de mirarte con curiosidad y preguntarte: ¿de dónde viene esto? ¿qué necesidad estoy intentando cubrir?

Desde esa conciencia, poco a poco, puedes empezar a elegir alternativas distintas. Porque el cambio real no nace de la culpa, sino de la capacidad de observarte, comprenderte y darte la oportunidad de actuar de otra manera. 🌱

19/08/2025

El burnout no es un fallo individual. No significa que seas débil ni que te falten herramientas.

Es la consecuencia de sistemas laborales que sobre exigen, no reconocen y no respetan los límites humanos.

Podemos hacer mindfulness, yoga o deporte, y todo suma, pero la raíz del problema está en otro lugar: en cómo están diseñados nuestros entornos de trabajo y nuestra autoexigencia en cumplir todas las tareas.

💬 ¿Alguna vez sentiste que te culpaban por tu agotamiento laboral? Te leo en los comentarios.

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