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ps.mariajoseron

Casa
Chile
Providencia
ps.mariajoseron

Psicóloga clínica comunitaria. Atención a Adultos y Adultos Mayores.

03/03/2026

La abuela no es solo una figura más. Es memoria, es raíz, es refugio.

Es quien transmite historias, recetas, tradiciones y valores. Quien cuida, aconseja y muchas veces sostiene emocionalmente a toda la familia.

En su casa aprendimos lo que significa compartir.
En su mesa entendimos que el cariño también se sirve caliente. En sus palabras encontramos guía, incluso cuando no sabíamos que la necesitábamos.

La abuela representa continuidad. Es el puente entre generaciones, la guardiana de la historia familiar y, muchas veces, el corazón del hogar.

Honrar su presencia es reconocer todo lo que sembró en nosotros: identidad, pertenencia y amor.

💛 Las abuelas no solo crían. También construyen memoria y comunidad.

24/02/2026

🧠 Comunicación y enfermedad de Alzheimer ¿Cómo podemos comunicarnos mejor?

⚠️ Es fundamental cuidar tanto el lenguaje verbal como el no verbal.

La memoria puede fallar, pero la emoción permanece. Hablar con respeto y empatía también es una forma de cuidado. 💛

17/02/2026

Hoy en día, no hay una forma garantizada de evitar el desarrollo de una demencia. 🧠 Pero eso no significa que no podamos hacer nada.

Existen hábitos que ayudan a reducir el riesgo y proteger el cerebro a lo largo de la vida:

🌿 Mantener actividad física regular
🥗 Cuidar la alimentación
🧠 Estimular la mente con aprendizajes nuevos
💬 Sostener vínculos sociales
😴 Dormir adecuadamente
🩺 Controlar factores de riesgo como hipertensión, diabetes o colesterol

Pequeñas decisiones sostenidas en el tiempo pueden marcar una diferencia significativa. Cuidar tu cerebro hoy es una forma de cuidar tu futuro.

10/02/2026

Solemos usar la palabra burnout para describir el sentirnos “quemadas” por el trabajo. Pero muchas veces, esa sensación no viene solo de lo laboral.

Sentirse agotada, irritable, sin motivación o desconectada de la vida cotidiana puede ser una señal de que algo necesita cambiar.

🧠 El burnout no aparece de un día para otro.
Es un proceso que se construye cuando el cansancio físico y emocional se mantiene en el tiempo, sin espacios reales de descanso, límites o autocuidado.

📌 Reconocer estas señales a tiempo es clave:
* Para evitar que el malestar se intensifique
* Para revisar ritmos, exigencias y prioridades
* Para pedir ayuda antes de llegar al colapso

No se trata de aguantar más. Se trata de escuchar lo que el cuerpo y la mente están avisando.

✨ Identificar el burnout no es rendirse.

29/01/2026

Viajar, aprovechar cada día, subir fotos increíbles, volver con historias memorables. Parece que el verano tiene que ser extraordinario… o no cuenta.

Pero esa exigencia también cansa.

🧠 Sabemos que el descanso real no siempre viene de hacer más, sino de bajar el ritmo. No todas las personas se recuperan viajando, socializando o llenando la agenda.

🌿 A veces, descansar es:
•⁠ ⁠No hacer planes
•⁠ ⁠Dormir sin despertador
•⁠ ⁠Pasar tiempo a solas
•⁠ ⁠Desconectarse del “deber ser”
•⁠ ⁠Permitirse el aburrimiento

✨ Este verano, tu mejor plan puede ser escucharte.

15/01/2026

🧠 ¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando tienes depresión?

La depresión no es solo “estar triste” ni una actitud negativa frente a la vida.
Es un estado que implica cambios reales en el funcionamiento del cerebro.

•⁠ ⁠Disminuyen neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, claves para el ánimo y la motivación.
•⁠ ⁠El hipocampo, relacionado con la memoria y la regulación emocional, puede reducir su tamaño.
•⁠ ⁠La amígdala permanece en alerta constante, intensificando emociones como el miedo y la angustia.
•⁠ ⁠La corteza prefrontal, encargada de planificar, decidir y regular emociones, funciona con menor actividad.

Por eso no se trata de “ponerle ganas”. No es debilidad. No es flojera.

💛 La depresión tiene explicación.

13/01/2026

🧠 La depresión puede afectar el ánimo, el cuerpo, el pensamiento y la forma en que nos relacionamos con los demás.
Cada experiencia es distinta, y cada persona merece ser escuchada sin juicios.

✨ Hoy es un día para:
•⁠ ⁠Visibilizar lo que muchas veces se oculta
•⁠ ⁠Romper estigmas
•⁠ ⁠Recordar que pedir ayuda es un acto de valentía
•⁠ ⁠Acompañar con empatía, no con frases vacías

Si estás atravesando un momento difícil, no tienes que hacerlo sola.
Buscar apoyo profesional puede marcar una diferencia real.

💛 Cuidar la salud mental también es cuidar la vida

07/01/2026

Este año no tienes que demostrar nada. No necesitas convertirte en alguien distinta, ni cumplir una lista imposible de metas.

Quizás el propósito más importante para 2026 sea volver a ti.

✨ Elegirte sin culpa.
✨ Escuchar tu cuerpo cuando pide pausa.
✨ Respetar tus límites, incluso cuando incomodan.

No se trata de hacerlo todo mejor, sino de dejar de exigirte tanto. Que el 2026 sea un año donde no te empujes, sino que te acompañes.

Donde elijas cuidarte, incluso en los días en que no puedes con todo.
Porque tu valor no depende de cuánto haces, sino de cuánto te respetas. 💛

30/12/2025

Cerrar el año no es solo hacer balances ni pensar en lo que faltó. También es detenerte un momento y reconocer todo lo que sí lograste, incluso aquello que nadie aplaudió. ✨

A veces los logros no vienen en forma de metas cumplidas, sino de procesos sostenidos: seguir adelante cuando fue difícil, poner límites, aprender algo nuevo, no rendirte, pedir ayuda, cambiar de rumbo.

Celébrate a ti y a tus vínculos que te acompañaron en este tiempo. Piensa en que tú y tus vínculos hacen una comida anual de “la empresa” y que esto, no es un simple gesto social:

🍽️ Es una pausa necesaria para agradecer el esfuerzo sostenido.
🤝 Es un espacio para fortalecer vínculos más allá de las tareas.
🌱 Es una forma concreta de decir: lo que hicimos este año importó.

Celebrar los logros, grandes o pequeños. No se trata de negar lo difícil, sino de integrar el esfuerzo, el aprendizaje y el crecimiento compartido.

Porque el reconocimiento también es cuidado. 💛

23/12/2025

La Navidad puede volverse especialmente desafiante cuando una persona cercana vive con deterioro cognitivo. Los cambios de rutina, los ruidos, las visitas y las expectativas pueden generar confusión, ansiedad o sobrecarga emocional.

Pero con adaptaciones adecuadas, esta época también puede transformarse en una experiencia cálida, segura y profundamente humana.

💛 No se trata de hacer “la Navidad perfecta”.
Se trata de crear un espacio comprensible, predecible y afectivo, donde la persona se sienta acompañada y respetada.

A veces, el mayor regalo es bajar las expectativas y priorizar el bienestar. 🎄🫂

18/12/2025

🎄 Siempre se nos hizo creer que pasar la Navidad en soledad era algo triste, casi una señal de que algo había salido mal.

Pero estar sola en estas fechas no siempre habla de vacío.
•⁠ ⁠A veces habla de elección.
•⁠ ⁠De necesidad de pausa.
•⁠ ⁠De cuidarse cuando el cuerpo y la mente lo piden.

No todas las celebraciones tienen que ser ruidosas ni compartidas.
Hay navidades silenciosas que también son válidas. Momentos sencillos, sin exigencias, donde lo importante es estar en paz con uno mismo/a.

Elegir calma no es rendirse.
Escucharse también es una forma de celebrar. 🌿✨

11/12/2025

Cuidar a otra persona puede ser uno de los actos más humanos y amorosos… pero también uno de los más desgastantes.
A veces el cuerpo aguanta, la mente resiste y el corazón insiste, pero llega un punto en que el cansancio deja de ser “normal” y se vuelve una señal de alerta.

Ese punto se llama burnout del cuidador: un agotamiento emocional y físico tan profundo que afecta tu energía, tus emociones, tus decisiones y tu manera de relacionarte.

Es tu cuerpo y tu mente pidiendo un descanso que también mereces.
Cuidar de ti es parte del cuidado. 💛🌿

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