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Ser Consciente Nutrición

Casa
Chile
Providencia
Ser Consciente Nutrición

Consulta nutricional basada en la alimentación saludable y consciente. Atendida exclusivamente por

05/09/2025

Detrás de un hábito saludable hay muchos pasitos que se fueron dando 🚶🏻‍♀️🏁
Comienza el cambio poco a poco y verás como vas avanzando.

Sabemos que no es fácil y por lo mismo en nuestras evaluaciones nutricionales no sólo decimos qué comer y qué no. Sino que también valoramos el nivel de actividad física, deficiencia de vitaminas/minerales, hidratación, salud digestiva, relación emocional con los alimentos entre otras cosas 😉👩🏻‍⚕️

28/08/2025

Análisis hamburguesas veganas 🍔🌱
Pasamos el reel a versión post para los que prefieren lo estático jiji 💚

14/08/2025

Hamburguesas de pollo 🍗

Al analizar las hamburguesas nos damos cuenta que ninguna es perfecta ☝🏼 y que hay algunas mejores que otras ✅ ⚠️.

El objetivo de este post es que ustedes, al momento de ir al supermercado, compren y elijan informados 🤓♥️

La hamburguesa Montina es la ganadora 🥇, aunque encontrarla es más dificil que las demás 😅

Qué team eres?

07/08/2025

¿Qué comer antes de tu entrenamiento? 🏋🏻 🚴🏻‍♀️
Les dejamos una guía general para que se hagan una idea de cómo planificar su snack pre entreno, pero recuerden que la indicación nutricional va a depender de características como objetivo nutricional, tipo de ejercicio, frecuencia de entrenamiento, horarios, entre otros.

Si necesitas información más específica, recuerda que puedes tomar una atención nutricional personalizada 👩🏻‍⚕️🙌🏻

Déjanos tus comentarios 🍎🍌🥜🍯🥣

02/08/2025

Pequeños pasos que también son logros 🙌🏻
✨❤️‍🩹

No todo avance es perfecto, vamos paso a paso.
Ayúdanos a compartir este mensaje con más personas 😊🫶🏼

31/07/2025

Frases o mensajes reales de nuestros pacientes 🥹❤️‍🩹

24/07/2025

Opciones de alimentos que te ayudan a mejorar tu consumo de proteínas 🙌🏻💪🏼 pero sin agobiarse, ni tener que gastar más dinero y tiempo ⏰

En SerCo te compartimos proteínas
✅ Más simples
✅ Más económicas
✅ Más versátiles

¿Tú usas alguna de estas en tu día a día? 👀

17/07/2025

10 mini-hábitos 🧡

🔺Si estás en proceso de pérdida de peso, estos hábitos te van a ayudar a potenciar los resultados 🙌🏼

🔺La pérdida de peso a través de un déficit calórico debe ser enfocada en pérdida de masa grasa y no en masa muscular! Por eso es importante hacerlo bien 🤓

Cuantos de éstos hábitos haces tú? 👇🏼

13/07/2025

Análisis fajitas 🌯

Ordenadas de peor a mejor en cada una de las categorías:
🔺Ultra procesadas e inflamatorias ❌❌
🔺Ultraprocesadas ❌
🔺Procesadas ok ⚠️✅
🔺Buen procesado✅

Guarda esta información y comparte con un fan de las fajitas 🌮🥙🌯

10/07/2025

La primera comida del día es importante 👉🏼 por lo que aprovecha de consumir nutrientes que potencien tu salud 💪🏼✨

🔸 Proteínas: aportan saciedad, potencian formación de masa muscular, necesarias para sistema inmune, hormonas etc.
🔸 Carbohidratos: energía inmediata ⚡️🔋prefiere los que sean integrales o que sean altos en fibra.
🔸 Grasas saludables: favorecen saciedad, aporte de vitaminas liposolubles, formación de hormonas.

Agrega cuando puedas además un nutriente extra! 💜
- Cacao: aporte de antioxidantes
- Cúrcuma: propiedades antiinflamatorias y cardioprotectoras
- Canela: regula la glucosa y mejora sensibilidad a la insulina
- Matcha: aporte de vitaminas y antioxidantes, mejora concentración y rendimiento.

Recuerda que cada nutriente tiene su porción adecuada y esto se valora de manera individual en la consulta nutricional, generando un plan de alimentación personalizado 👩🏻‍⚕️🙌🏻

26/05/2025

Cada vez más personas compran suplementos buscando mejoras en su salud ✨. Pero los tomas de manera consciente y acorde a los cambios de hábitos que necesita tu cuerpo?

Nos encantaría que los suplementos fueran magia 🪄 pero lamentablemente no es así, y como todo en nutrición, se requiere esfuerzo y perseverancia 🥗💪🏼
Esperamos ayudarlos entregándoles esta información 🙌🏻

¿Qué suplemento tomas y que nos faltó agregar?

20/05/2025

Resumen de esta primera mitad del 2025 💜

Muchas actividades que he tenido la oportunidad de participar y gente linda que he conocido en el camino 🥰 Todo gracias a un trabajo que jamás pensé y que amo 💫

(Falta mi otra mitad en esto! Ya vendrán cositas con la Sofi 🤍)

Gracias y vamos por más 💪🏼

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