06/11/2024
¿Siempre te sientes cansado? Podría ser falta de Vitamina D 🌞
¿Sabías que la falta de vitamina D no solo afecta a tus huesos, sino también a tu energía diaria? La fatiga constante es una de las señales más comunes de deficiencia de vitamina D, y estudios lo demuestran.
🔬 Un estudio publicado en el North American Journal of Medical Sciences encontró que personas con niveles bajos de vitamina D experimentaban mayor cansancio y menos energía, incluso sin haber realizado esfuerzo físico importante.
⚡ Otro estudio de la Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo descubrió que quienes aumentaron sus niveles de vitamina D mejoraron significativamente sus niveles de energía, lo que les permitió enfrentar mejor sus actividades diarias y sus entrenamientos.
🥚 La alimentación también juega un rol fundamental: consumir alimentos ricos en vitamina D como el pescado graso (salmón, atún, sardinas), yema de huevo, hongos y productos fortificados ayuda a mantener niveles adecuados. Sin embargo, en muchas personas puede ser difícil obtener suficiente solo a través de la dieta, por eso también es clave una exposición controlada al sol y, en algunos casos, suplementos bajo supervisión.
🙋♂️ ¿Te sientes identificado? Tal vez necesites una revisión de tus niveles de vitamina D. En Mednutrición Centro de Nutrición Deportiva y Longevidad, integramos estos detalles para ayudarte a optimizar tu bienestar y rendimiento.
