NutriTere

27/01/2025

Especialista explica cómo una dieta balanceada puede ser tu mejor aliada y así mejorar la salud cardiovascular, regular la glucosa, proteger la salud ósea, reducir la inflamación y promover tu bienestar psicológico.

19/06/2024

Uno de los síntomas más comunes del son los famosos sofocos o bochornos. Si estás en y te encuentras navegando por estas olas de calor 🔥, aquí te comparto unos consejos para ayudarte a mantenerlos a raya:

❌ Evitar alimentos picantes: lo picante y las comidas muy abundantes pueden avivar el fuego interior, así que opta por opciones más frescas y livianas. Prefiere una dieta antiinflamatoria, rica en vegetales y grasas saludables.

💧 Hidratarse es clave y no necesariamente debe ser sólo con agua. Las frutas, las verduras e incluso las infusiones son excelentes aliadas para mantenernos frescas.

🍸 El alcohol puede ser un enemigo en estos tiempos. Mis consultantes saben que yo no prohibo nada, pero me gusta que estén conscientes de los efectos que tiene en su cuerpo lo que consumen (el alcohol impacta negativamente el metabolismo del estrógeno y disminuye la progesterona).

☕️ Si notas que la cafeína agita tus olas de calor, considera disminuir su consumo. Escucha a tu cuerpo y ajusta según necesites. Si vas a consumir cafeína, te recomiendo que sea antes del medio día.

🪭 Evitar ambientes calurosos. Mantener las habitaciones ventiladas y a temperatura confortable. Prefiere ropa cómoda y fresca, preferiblemente de fibras naturales (algodón), que sean “respirables” (sobretodo el pijama!)

🌱 Existen más alternativas naturales y terapias complementarias que han mostrado excelentes resultados: cimifuga racemosa, salvia, isoflavonas de soya, acupuntura, auriculoterapia, reflexología podal, mindfulness y meditación.
Te hablo en más detalle de esto en el siguiente post.

💌 Comparte esta publicación a quien pueda servirle 🫰

24/10/2016

Buenísimo! A moverse :D

12/07/2016

Frutas, pan, cremas de verduras y otros platos preparados como legumbres, se mantienen excelente 👌, pero hay otros que pierden sus características organolépticas (sabor, textura, olor, color...). Aquí algunos ejemplos para NO congelar

Aunque es posible congelar con seguridad casi todos los alimentos, con algunas excepciones como los huevos con cáscara o las latas de comestibles (cuyos contenidos también podemos congelar extrayéndolos de sus latas), hay ciertas comidas que “no congelan bien”, pues pierden calidad o cambia su sabo...

26/05/2016

Por eso no sirven las dietas de moda! No debemos privarnos de alimentos y pasar hambre...
Hay que aprender a comer sano, balanceado y en las cantidades correctas según nuestros requerimientos y nivel de actividad física

¿Quieres cenar pero te aguantas por la dieta?
SPOILER:
Según la neurocientífica Sandra Aamodt las dietas NO FUNCIONAN

18/05/2016

Buen dato chicas!

¿Cómo adaptar el ejercicio al ciclo menstrual? Te lo cuenta la Dra. Silvia Treviño, especialista en medicina deportiva https://goo.gl/s9jWLg

07/11/2015

Lo prometido es deuda!!!

Felicidades a Macarena Gálvez y Vanessa Cabrejo, ambas cumplieron con las bases del concurso.

Ellas son las ganadoras, pueden elegir su premio y asistir con su mejor amiga/mamá/hermana :D
Por favor contáctennos por interno para coordinar día y hora.

Felicidades :)

*Links del sorteo*

Primer sorteo: https://www.youtube.com/watch?v=C5Y5nDjAm9Y

Confirmación de fans: https://www.youtube.com/watch?v=8CiiXgOLedU

Segundo sorteo (debido a que una seleccionada no era fan, tuvimos que repetirlo): https://www.youtube.com/watch?v=ox3XD3VS7iE

03/11/2015

Chicas quedan pocos días!! :D

Hola amigas! les traemos un nuevo concurso, sortearemos 2 premios para agasajarlas a ustedes y a una amiga*.
Una pareja afortunada obtendrá las herramientas para prepararse para el verano y otra ganará la armonía y equilibrio para reducir y eliminar el estrés:
- Opción A: 1 Consulta Nutricional + 1 control + 2 Auriculoterapia para 2 personas
- Opción B: 1 Masaje de Relajación/Descontracturante + Reiki + sonoterapia cuencos tibetanos + aromaterapia para 2 personas
Cómo concursar? Muy fácil, sólo debes cumplir con los siguientes pasos:
1. Hazte fan en nuestra página https://www.facebook.com/nutrealma
2. Comparte esta foto y etiqueta a tu amiga con quien deseas asistir (en modo público)
3. Comenta esta publicación y dinos porqué deseas ganar
Las terapias se realizarán en nuestra consulta ubicada en Guardia Vieja 181, oficina 904, Providencia (a pasos del metro los Leones)
El sorteo será el 6 de noviembre a las 15:00 hrs.
*Válido sólo para mujeres

28/10/2015

Halloween saludable y de miedo! :D

http://www.24horas.cl/tendencias/halloween/halloween-como-cambiar-la-tradicion-y-pedir-dulce-o-fruta-1827467

28/10/2015

Feliz miércoles!

✨Cada amacer es MAGIA, simplemente porque puedes DESPERTAR✨⛅✨
Podemos creer que todo lo que la vida nos ofrecerá mañana es repetir lo que hicimos ayer y hoy.
Pero, si prestamos atención, percibiremos que ningún día es igual a otro.

Cada mañana trae una bendición escondida; una bendición que solo sirve para este día y que no puede guardarse o desaprovecharse. Si no usamos este milagro HOY, se perderá. Este milagro esta en los detalles de lo cotidiano; es preciso vivir cada minuto porque allí encontramos la salida de nuestras confusiones, la alegría de nuestros buenos momentos, la pista correcta para la decisión que ha de ser tomada.

No podemos dejar nunca que cada día parezca igual al anterior porque todos los días son diferentes. Presta atención a todos los momentos, porque la oportunidad, el “instante mágico”, esta a nuestro alcance.
Que sea un día para sentir la magia de este nuevo día.
✨Feliz y Bendecido Miércoles✨✨

23/10/2015

Excelente reflexión :)

www.labioguia.com

16/10/2015

Sabías que hoy es también el día del pan?
Revisa nuestro artículo en 24hrs.cl en el siguiente link:
http://www.24horas.cl/tendencias/cienciaysalud/dia-del-pan-cinco-propiedades-que-tiene-la-exquisita-marraqueta-1816915

La marraqueta es la preferida por los chilenos, en esta nota la nutricionista, María Teresa Ruiz nos devela algunos atributos de este pan.