Nutricionista María José Gajardo Alzamora - Villarrica, Pucón

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Nutricionista María José Gajardo Alzamora - Villarrica, Pucón �Evaluación Nutricional + Scanner Corporal Inbody
�Centro Médico Pucón - Uruguay 325, Pucón Evalución Nutricional Integral + Scanner Corporal Inbody

📊✨ ¿Qué evaluamos en tu consulta nutricional?Cada cuerpo es único, por eso tus recomendaciones también deben serlo 💚En m...
23/07/2025

📊✨ ¿Qué evaluamos en tu consulta nutricional?

Cada cuerpo es único, por eso tus recomendaciones también deben serlo 💚

En mis consultas utilizo la InBody 120, una herramienta de bioimpedancia que nos entrega información detallada sobre tu composición corporal. ¿Qué evaluamos?

🔍 Parámetros clave que medimos:
✔️ Porcentaje de grasa corporal
✔️ Masa muscular
✔️ Agua corporal total
✔️ Metabolismo basal
✔️ Distribución segmentada de musculatura
✔️ Relación peso/grasa
✔️ Peso ideal estimado según tu composición

🍽️ Con estos datos puedo diseñar un plan 100% personalizado, enfocado en tus objetivos reales y en cómo funciona tu cuerpo hoy.

💬 Porque no se trata solo de un número en la balanza, sino de entender tu cuerpo para cuidar tu salud desde un enfoque integral y respetuoso.

📍Si estás buscando una pauta nutricional hecha para ti, basada en tu realidad física, emocional y de vida... ¡Estoy aquí para ayudarte!

📅 Agenda tu evaluación y comencemos este camino juntas.

Solo haz clic en el siguiente enlace y podrás ver todos los horarios disponibles:
👉 https://encuadrado.com/p/maria-jose-gajardo-alzamora-1

¡Un abrazo y nos vemos pronto!
María José Gajardo Alzamora 🌿

✨ Ideas de Desayunos Saludables ✨Hoy quiero compartir con ustedes algunas ideas de desayunos que pueden ser parte de una...
23/07/2025

✨ Ideas de Desayunos Saludables ✨
Hoy quiero compartir con ustedes algunas ideas de desayunos que pueden ser parte de una alimentación más consciente, rica en nutrientes y amorosa con nuestro cuerpo 💛

🍓🌾 Desayunar no es solo un acto físico, también puede ser un momento de conexión contigo, con tus emociones y con tu día.
Ya sea que tengas mucho o poco tiempo, siempre hay formas de nutrirte con algo simple, sabroso y equilibrado.

Aquí les dejo algunas ideas que suelo recomendar en consulta, fáciles de preparar, y adaptables según tus gustos y tu rutina 🥣🥑

📌 Si alguna te gusta, guárdala, compártela o coméntame cuál te gustaría probar.
Y si necesitas una pauta personalizada, siempre puedes escribirme 💬

Con cariño,
María José 🕊️
Nutricionista - Villarrica | Pucón

✨ Autocuidado: una forma de amor propio ✨Hoy quiero compartir algo distinto con ustedes 🌷. Después de mucho tiempo sin d...
23/07/2025

✨ Autocuidado: una forma de amor propio ✨

Hoy quiero compartir algo distinto con ustedes 🌷. Después de mucho tiempo sin dedicarme un momento, decidí darme un pequeño regalo: cambiar mi look y renovar mis uñas 💇🏻‍♀️💅🏻. No suelo maquillarme ni arreglarme mucho, ya que casi siempre estoy enfocada en mi familia y el trabajo. Pero esta vez sentí la necesidad de mirarme, de priorizarme… y fue realmente sanador.

El autocuidado no es superficial, es esencial. Es una forma de recordarnos que también merecemos sentirnos bien, lindas, fuertes y en paz. Solo cuando nos cuidamos, podemos entregar lo mejor a los demás 💛.

Gracias a la peluquería , a Cristina por este corte y baby lights que me encantaron ✨ y a Paula por mimar mis manitos con tanto cariño 🤍.

Ojalá este pequeño gesto también inspire a más personas a hacerse un espacio para sí mismas. Todo lo que deseamos se puede lograr, empezando por nosotras 💫

✨ Qué feliz me siento ✨Agradecida y emocionada de acompañar a cada uno de mis pacientes en sus procesos de cambio. Ver s...
02/07/2025

✨ Qué feliz me siento ✨
Agradecida y emocionada de acompañar a cada uno de mis pacientes en sus procesos de cambio. Ver sus avances, sus logros, cómo poco a poco van transformando su estilo de vida… ¡es realmente maravilloso! 💚

Me llena de orgullo saber que puedo ser una guía en este camino. No hay nada más gratificante que ver cómo florecen, cómo se sienten mejor física, emocional y mentalmente.

Si tú también estás listo para hacer un cambio, si quieres mejorar tu salud y conectar con una versión más consciente de ti mism@, bienvenid@.
Estoy aquí para acompañarte, con respeto, contención y sin juicios. 🌱

📩 Escríbeme cuando quieras, ¡aún estás a tiempo de empezar!

✨ ¡Hoy me siento muy feliz y agradecida! ✨Entrenar se ha vuelto un momento sagrado para mí, no solo por los cambios físi...
02/07/2025

✨ ¡Hoy me siento muy feliz y agradecida! ✨

Entrenar se ha vuelto un momento sagrado para mí, no solo por los cambios físicos, sino por todo lo que representa en este camino personal.
Estoy entrenando en la sala de pesas del , un espacio gratuito y abierto a toda la comunidad 💪🏼 ¡Qué maravilla poder contar con este lugar!

Durante mi embarazo llegué a pesar casi 100 kilos, y hoy ya estoy por debajo de los 80 kg 🙌🏼. Es un logro que me llena el corazón, no solo por el número, sino por lo que significa: constancia, amor propio y resiliencia.

No siempre fue fácil. Viví una depresión posparto profunda, y gracias al apoyo psicológico, mi familia, el autocuidado y el amor propio, pude comenzar a reconstruirme desde adentro. Hoy, esa versión herida se transformó en una mujer con metas claras, con más fuerza que nunca y con muchas ganas de vivir en bienestar 🌱💛.

Este mensaje es para ti, que me lees y tal vez estás pasando por un momento difícil:
👉🏼 Todo es posible si te lo propones.
👉🏼 Todo lo que creas en tu mente, lo puedes crear en tu vida.
👉🏼 Querer es poder.

✨Siempre puedes volver a comenzar🙌✨

A mis pacientes y seguidores: ¡Vamos con todo! Las metas se cumplen, paso a paso, con amor, con ayuda si es necesario, y con mucha paciencia.

Te abrazo y te aliento a que te animes, a tu ritmo, en tu proceso 🤍

A veces, el cuerpo no pide dieta…Pide ser sostenido.Pide silencio, tierra, una pausa.Pide que volvamos a escucharlo con ...
17/06/2025

A veces, el cuerpo no pide dieta…
Pide ser sostenido.
Pide silencio, tierra, una pausa.
Pide que volvamos a escucharlo con amor, no con exigencias.

Esta soy yo, maternando, habitando mi cuerpo con la montaña de fondo y un corazón lleno de aprendizajes.
Porque no solo entrego pautas…
En consulta, creo espacios donde puedas reconectar con lo que sientes, comes y crees.

Nutrir no es controlar.
Nutrir es cuidar, enraizar, liberar.

📍 CTA: ¿Cómo sientes a tu cuerpo hoy? ¿Lo abrazas, lo presionas, lo acompañas?

¿Te gustaría bajar entre 3 a 5 kg al mes de forma saludable y personalizada?¡Atención Pucón!Estoy atendiendo presencialm...
31/05/2025

¿Te gustaría bajar entre 3 a 5 kg al mes de forma saludable y personalizada?

¡Atención Pucón!
Estoy atendiendo presencialmente en Spacio Vital, ubicado en Uruguay 304.

Con mi guía como Nutricionista, podrás:

Conocer realmente tu cuerpo

Mejorar tus hábitos sin dietas extremas

Lograr resultados sostenibles

Agenda tu evaluación nutricional ahora
Escríbeme directamente por WhatsApp al +56 9 5100 9634
¡Cupos limitados!

No esperes más y transforma tu bienestar!

María José Gajardo Alzamora – Nutricionista

¿Te gustaría bajar entre 3 a 5 kg al mes de forma saludable y personalizada?¡Atención Pucón!Estoy atendiendo presencialm...
19/05/2025

¿Te gustaría bajar entre 3 a 5 kg al mes de forma saludable y personalizada?

¡Atención Pucón!
Estoy atendiendo presencialmente en Aura Beauty Center, ubicado en Urrutia 291, oficina 3.

Con mi guía como nutricionista, podrás:

Conocer realmente tu cuerpo

Mejorar tus hábitos sin dietas extremas

Lograr resultados sostenibles

Agenda tu evaluación nutricional ahora
Escríbeme directamente por WhatsApp al +56 9 5100 9634
¡Cupos limitados!

No esperes más y transforma tu bienestar!

María José Gajardo Alzamora – Nutricionista

¿Sabías que una simple pizca de cúrcuma puede ser una aliada poderosa para tu salud?Hoy te comparto este té shai con lec...
18/05/2025

¿Sabías que una simple pizca de cúrcuma puede ser una aliada poderosa para tu salud?

Hoy te comparto este té shai con leche vegetal, endulzado con stevia y espolvoreado con cúrcuma: una bebida reconfortante y terapéutica que además de calentar el alma, nutre profundamente el cuerpo.

¿Por qué incluir cúrcuma en tu alimentación?

1. Antiinflamatoria natural:
Ideal para aliviar dolores articulares o enfermedades como la artritis.

2. Poder antioxidante:
Su compuesto activo, la curcumina, protege tus células del daño oxidativo.

3. Mejora la digestión:
Estimula la bilis, aliviando molestias como dispepsia o intestino irritable.

4. Corazón saludable:
Favorece la salud cardiovascular al reducir inflamación y mejorar la función de los vasos sanguíneos.

5. Bienestar mental:
Apoya la memoria, la concentración y equilibra la función cerebral.

6. Refuerza tu sistema inmune:
Ayuda a tu cuerpo a defenderse naturalmente.

7. Cuida tu piel desde dentro:
Previene manchas, psoriasis y otros problemas cutáneos gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

Otros beneficios:

Puede mejorar la salud hepática.

Apoya la longevidad y vitalidad.

Beneficiosa para mujeres con SOP.

Ayuda a prevenir enfermedades crónicas.

Consideraciones importantes:
Consulta con un profesional antes de consumir cúrcuma en altas dosis, sobre todo si tomas medicamentos como anticoagulantes o tienes problemas digestivos.

Nutrirte también es un acto de amor propio.
¿Ya probaste esta versión de té shai con cúrcuma?

Maria José Gajardo Alzamora
Nutricionista

¿Mismo dinero, decisiones opuestas?La elección está en tus manos.Con $200.000 puedes llenar tu carro… o realmente nutrir...
16/05/2025

¿Mismo dinero, decisiones opuestas?
La elección está en tus manos.
Con $200.000 puedes llenar tu carro… o realmente nutrir tu cuerpo.

A la izquierda: alimentos reales, con vitaminas, minerales, proteínas, fibra y grasas saludables.
A la derecha: productos ultraprocesados que llenan, pero no nutren.

No se trata de gastar más, sino de saber elegir mejor.
Tu salud empieza por lo que pones en tu carro del supermercado.

Haz que cada compra sea una inversión en ti.

—
María José Gajardo Alzamora
Nutricionista | Educación Alimentaria | Hábitos que transforman

Feliz Día de la Madre💐🫶🏻💜A todas las mamitas que día a día dan la vida por sus hijos, que muchas veces enfrentan batalla...
11/05/2025

Feliz Día de la Madre💐🫶🏻💜

A todas las mamitas que día a día dan la vida por sus hijos, que muchas veces enfrentan batallas en silencio, pero aún así siguen adelante con amor y resiliencia. A ustedes, que entregan su existencia por el bienestar de quienes más aman, les envío todo mi reconocimiento y cariño.

Hoy, desde mi rol como profesional de la salud pero también como mujer y madre, me muestro tal cual soy: una persona que, a pesar de todo pronóstico, sigue renaciendo entre las cenizas. Si yo estoy logrando salir adelante, tú también puedes hacerlo.

¡Feliz día, con todo mi corazón!




¡Atención pacientes de Pucón!Este miércoles 14 de mayo estaré atendiendo en Aura Beauty Center, ubicado en Urrutia 291, ...
10/05/2025

¡Atención pacientes de Pucón!
Este miércoles 14 de mayo estaré atendiendo en Aura Beauty Center, ubicado en Urrutia 291, oficina 3.

Si quieres agendar tu hora o resolver cualquier duda, puedes escribirme directamente vía WhatsApp al +56951009634

¡No esperes más y conoce tu cuerpo como nunca antes!

María José Gajardo Alzamora – Nutricionista

Dirección

Uruguay 325
Pucón
4920000

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 17:00
18:00 - 19:00
Martes 09:00 - 17:00
18:00 - 19:00
Miércoles 09:00 - 17:00
18:00 - 19:00
Jueves 09:00 - 17:00
18:00 - 19:00
Viernes 09:00 - 17:00
18:00 - 19:00
Sábado 10:00 - 17:00

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutricionista María José Gajardo Alzamora - Villarrica, Pucón publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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Nutrición Integral

Evaluación Nutricional Integral + Scanner Corporal Inbody

Servicio de Consulta Nutricional Integral que incluye:

ENTREVISTA NUTRICIONAL: Obtención de datos clínicos, físicos y emocionales referentes al paciente con el fin de elaborar una historia clínica completa.

ESTUDIO ANTROPOMÉTRICO: Peso, altura, IMC (índice de masa corporal), metabolismo basal, grasa visceral, agua corporal, vitaminas, minerales, porcentajes, densidad de grasa corporal y muscular, a través de un estudio corporal de bioimpedancia (TEST INBODY).