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Vardhamana Terapias Complementarias

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Vardhamana Terapias Complementarias

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Reiki Usui
Pranayamas - Ejercicios de respiración consciente.

11/11/2025

3era Forma de Autocuidado
Consejo del día :
Realiza actividad física
El ejercicio físico no solo fortalece el cuerpo, sino que también es fundamental para mantener un equilibrio mental y emocional. Durante la actividad física, el cuerpo libera endorfinas, las conocidas «hormonas de la felicidad», que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.

Ideas para incorporar ejercicio en la rutina diaria:

Caminar: dedicar al menos 30 minutos diarios a caminar, ya sea al aire libre o en una cinta.
Entrenamientos cortos: probar rutinas de ejercicios de 10-15 minutos en casa, como yoga, pilates o HIIT.
Actividades grupales: unirse a clases de baile, natación o deportes colectivos puede hacer que el ejercicio sea más motivador.
Movimientos cotidianos: optar por las escaleras en lugar del ascensor, o realiza estiramientos mientras trabajas frente al ordenador.
El ejercicio regular no tiene que ser complicado ni abrumador; lo importante es moverse de forma constante.

10/11/2025

2da forma de Autocuidado y consejo del día:

Mantén una alimentación saludable
La alimentación es el combustible de cuerpo y mente. Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para tener energía, mantener el sistema inmunológico fuerte y prevenir enfermedades crónicas.

Las claves para una alimentación consciente son:

Variedad de alimentos: incluye frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en cada comida.
Hidratación: beber al menos 2 litros de agua al día ayuda a mantener el cuerpo funcionando correctamente.
Evita ultraprocesados: reducir el consumo de alimentos ricos en azúcares, grasas trans y aditivos artificiales contribuye a mejorar la salud.
Atención plena al comer: dedicar tiempo a disfrutar las comidas sin distracciones, masticando despacio para mejorar la digestión.
Adoptar hábitos alimenticios saludables no solo mejora la salud física, sino que también impacta positivamente en el estado de ánimo y la claridad mental.

08/11/2025

10 formas de autocuidado que debes practicar
Te comparto 2 tips por día, para aplicar a tu vida ✨🍃💗

1. Prioriza el sueño
El sueño es esencial para la recuperación física y mental. Durante la noche, el cuerpo repara los tejidos, fortalece el sistema inmunológico y consolida la memoria. Sin un descanso adecuado, se puede experimentar fatiga, irritabilidad, falta de concentración e incluso un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y depresión.

Los principales consejos para mejorar la calidad del sueño son:

Establecer una rutina: acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Crear un ambiente propicio: mantener la habitación oscura, tranquila y a una temperatura cómoda.
Evitar estimulantes: reducir el consumo de cafeína, nicotina y alcohol al menos 4 horas antes de acostarte.
Desconexión digital: apagar pantallas como móviles, tablets o televisores una hora antes de dormir.
Invertir en un sueño reparador es una de las mejores formas de autocuidado que podemos practicar diariamente.

08/11/2025

El exceso de trabajo puede convertirse en autoexplotación cuando la dedicación al trabajo deja de ser saludable y termina perjudicando el bienestar físico, emocional y social de la persona. La persona se exige demasiado a sí misma, incluso más allá de sus límites razonables, sin recibir una justa compensación o reconocimiento, lo que puede llevar al agotamiento, estrés crónico y deterioro de la calidad de vida.

¿Cuál es la importancia del autocuidado? Simple: cuidar de uno mismo es esencial para funcionar adecuadamente en todas las áreas de la vida. Sin el autocuidado, el estrés, el agotamiento y la insatisfacción personal pueden acumularse, afectando tanto la salud como las relaciones personales.

El autocuidado no es un acto egoísta, sino una necesidad. Cuando se cuida de uno mismo se está mejor preparado para cuidar de los demás y enfrentar las responsabilidades diarias con mayor energía y enfoque.

El autocuidado puede dividirse en varias categorías, cada una de las cuales es importante para mantener un equilibrio integral. Los principales tipos son:

Físico: Consiste en mantener el cuerpo saludable mediante hábitos como la alimentación equilibrada, el ejercicio regular y el descanso adecuado.

Mental: Incluye prácticas que estimulan la mente, reducen el estrés y fomentan la creatividad, como la lectura, los rompecabezas o aprender algo nuevo.

Emocional: Se centra en reconocer, aceptar y manejar las emociones: Esto incluye actividades que nos hacen felices, como escuchar música, escribir un diario o meditar.

Social: Mantener conexiones "significativas" con amigos, familiares y la comunidad es clave para nuestro bienestar.

Espiritual: Se refiere a buscar un propósito o significado en la vida, a través de prácticas como la meditación, la oración o el contacto con la naturaleza.

08/11/2025

Agenda tus sesiones de terapia Bioenergética por horas o mensuales, Danza terapeutica con Enfoque en Danza del Vientre Ritual, Faldeo Gitano o Danza Estilo Tribal FCBDS® tu elijes !!!
Facilita : Samira Pérez, Instructora de Danza - Entrenadora - Fundadora y Directora de la primera Academia Danza Tribal - ATS Oráculo del Sur Puerto Montt iniciándose aquí muchas estudiantes que hoy recorren sus propios Andares y Danzares dentro y fuera de la región, y actualmente hoy en día varias otras excelentes exponentes pasaron a ser Oficialmente "Compañía de Danza Udumbara" , Pioneras del FCBDS® en la región) nacidas de Academia Oráculo del Sur. Actualmente me desempeño como Terapeuta Holistica, llevando mis conocimientos y más de 12 años de experiencia, como Instructora y bailarina a la Terapia Bioenergética, de manera libre en Independiente ofreciendo mis servicios a quienes deseen utilizar también la Danza como herramienta de autosanación y desarrollo personal, en continuo desarrollo y pasión por la energía en movimiento emprendi el estudio de "Tai chi Chuan" o "Taijiquan" y Artes Internas.
La terapia bioenergética es una práctica que combina el trabajo corporal con el trabajo de respiración y técnicas de liberación emocional. Se utiliza para liberar tensiones acumuladas en el cuerpo y resolver problemas emocionales y psicológicos

Plan por sesión suelta personalizada horarios disponibles : martes y miércoles de 19:00 a 20:00 hrs: 1 hora $10.000
Eliges 1 de las 3 opciones por sesión : 💃Faldeo Gitano experimental y Fusión 💃 Danza del Vientre Ritual 💃 Danzaterapia FCBellydanceStyle /Todo con enfoque bioenergético 🍃✨/

Plan Mensual Grupal (12 cupos disponibles) : 4 sesiones mensuales / dos horas semanales $ 37.000 x persona.
Incluye : Faldeo Gitano experimental y Fusión
(2 sesiones)
Danzaterapia FCbellydanceStyle
(1 sesión )
Danza Del Vientre Ritual
(1 sesión )

Inicio Plan Grupal : Jueves 5 de febrero 2026 de 19:00 a 21:00 HRS
Lugar : Casa Ankulenmo Bed&Breakfast 💛🪷🏚️🌳
Reserva desde hoy 💫💗💃

05/11/2025

Cuando te das cuenta de que no te falta nada, el mundo entero te pertenece

04/11/2025

Beneficios del Masaje en Silla

El masaje en silla se ha vuelto cada vez más popular debido a sus numerosos beneficios. Algunos de los beneficios clave incluyen:

Alivio del estrés: El masaje en silla es una forma efectiva de reducir el estrés y la tensión muscular en solo unos minutos. Esto lo convierte en una opción ideal para las personas con agendas ocupadas.
Mejora de la circulación sanguínea: Los movimientos suaves y precisos utilizados en el masaje en silla pueden mejorar la circulación sanguínea, lo que ayuda a relajar los músculos y aumenta la sensación de bienestar.
Alivio del dolor: Muchas personas encuentran alivio del dolor en áreas como la espalda, el cuello y los hombros después de un masaje en silla.
Aumento de la productividad: Al reducir el estrés y la fatiga, el masaje en silla puede aumentar la concentración y la productividad en el trabajo.

04/11/2025

Hay un tipo de tranquilidad que proviene de las condiciones externas: el contacto con la naturaleza, alejarse del ruido, etc. Esa tranquilidad es temporal, porque no podemos controlar las circunstancias externas.

La calma interna, en cambio, es mucho más estable, ya que no depende del exterior, sino de nuestra capacidad de adaptarnos a la realidad, aceptarla y gestionar las experiencias de manera armoniosa.

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