05/03/2021
RITUAL AYURVÉDICO MATUTINO
Según el Ayurveda, si nos ceñimos a un ritual matutino, nos alineamos nuestro cuerpo con los ritmos de la naturaleza, tendremos más energía durante el día, y como consecuencia nos vamos a sentir bien.
AQUÍ ESTÁN 8 PASOS PARA UN RITUAL AYURVÉDICO MATUTINO QUE PUEDES INCORPORAR A TU DÍA:
Solo puedes empezar con uno o dos si se te complica la cuestión del tiempo por las mañanas.
1. Hora de despertar
Ajustar tu reloj a la misma hora todos los días es importante y es una gran manera de iniciar tu ritual ayurvédico matutino, porque es más fácil que te levantes para comenzar tu día.
De acuerdo con ayurveda, entre las 6 y 10 de la mañana es el momento de la agravación de Kapha. Por lo tanto, si no nos levantamos antes del amanecer y despertamos el cuerpo, entramos en el período de tiempo de Kapha, el cual se caracteriza por la lentitud y letargo, lo que hace aún más difícil levantarse de la cama cuanto más tarde sea.
2. Enjuágate de la noche anterior
Ayurveda recomienda que salpiques tu cara y ojos con agua tan pronto como te despiertes, siete veces. Un número auspicioso en Ayurveda, el siete representa los chakras del cuerpo, o centros de energía.
Ligeramente salpica tu cara con agua fría, el mantener los ojos abiertos ayuda a equilibrar los doshas. Los ojos son vistos como "el foco del fuego", lo que significa que son pitta por naturaleza y se sobrecalientan fácilmente. Por lo tanto, el agua fría ayuda a dispersar el calor y preparar la piel para los desafíos del día: el calor, el estrés y la contaminación. También hidrata la piel.
3. Ráspate la lengua
Antes incluso de tomar un sorbo de agua, Ayurveda recomienda raspar la capa blanca de la lengua. Este revestimiento se percibe como AMA acumulada (toxinas) no digerida que acechan el tracto digestivo. El raspado nos permite evitar la ingestión de este AMA.
Una gran cantidad de esta capa blanca puede sugerir cándida. Sin embargo, todos tenemos en general un poco de ésta en las primeras horas de la mañana ya que nuestros cuerpos se desintoxican durante la noche.
Lo mejor es que tu raspador de lengua sea de metal. Raspa de atrás hacia delante y enjuaga el raspador cada vez.
4. Buches de aceite
Para deshacerte aún más de las toxinas que están al acecho, los enjuagues bucales con aceite son un gran ritual ayurvédico que tiene numerosos beneficios.
Las enzimas de grasa contenidas en el aceite, atrapan las bacterias malas que congestionan la mucosa, lo que tiene un efecto desintoxicante.
Hacer enjuagues de aceite puede ayudarte a:
Reducir enfermedades de las encías y su inflamación
Reducir la sequedad en la boca y la piel
Detener el mal aliento
Obtendrás beneficios más sistémicos, tales como:
La mejora de los sentidos
El aumento de la claridad mental
Vigorizar la mente
La reducción del agotamiento
Desequilibrios que sufren anorexia y kapha
Calmar un dolor de garganta
El aceite de coco es una gran opción, y más aceptable aún es el aceite de sésamo. El aceite de sésamo es antimicrobiano, anti-hongos, anti-inflamatorios, anti-bacteriana y tiene propiedades enzimáticas. Los enjuagues con aceite incluso se han relacionado con la lucha contra la bacteria del estreptococo.
Un enjuague con aceite se realiza mejor a primera hora, con el estómago vacío, cuando el cuerpo está todavía en su modo natural de desintoxicación. Basta con una cucharadita de aceite en la boca al levantarse. Haz buches con el aceite alrededor de tu boca durante al menos 3 minutos, si no hasta 10-20 minutos, al igual que un enjuague bucal.
No te lo tragues, como estás tirando las toxinas del cuerpo, no quieres poner estos de nuevo en tu cuerpo. Puede ser difícil al principio, pero poco a poco te acostumbrarás.
Después del enjuague con aceite, haz un enjuague con agua tibia y, opcionalmente, agua tibia con un poco de sal de mar. Este es el momento para rasparte la lengua (si no lo has hecho ya). Límpiate los dientes para terminar.
Usa una pasta de dientes natural libre de SLS y de fluoruro. Te recomendamos usar una pasta de neem.
5. Aplica aceite en tu cuerpo
Una ducha puede secar tu piel, especialmente con la calidad del agua en estos días. Por lo tanto, recomendamos darse un masaje de aceite antes de la ducha, no sólo estimula los nervios, relaja los músculos y lubrica las articulaciones. El aceite también actúa como una barrera protectora contra la sequedad que ocasiona el agua. También evita sequedad en la piel seca, cabello y uñas.
El aceite de sésamo caliente es ideal para el dosha Vata, sobre todo en invierno, ya que es un aceite de calentamiento suave. El coco es más refrescante, y es ideal para el dosha Pitta, especialmente en el verano, para dispersar una parte del calor de Pitta. Presta especial atención a tus coyunturas, esto puede ayudar a evitar la artritis. El masaje de aceite en el cuerpo ayuda a liberar toxinas profundas en nuestros tejidos y huesos, haciéndolas circular para su eliminación.
El aceite de brahmi se conoce por sus propiedades que ayudan a estimular el cerebro y aporta más claridad mental. También puedes agregar algunos aceites aromáticos, de acuerdo con tu dosha. Para equilibrar vata usa jengibre, cardamomo, o naranja; pitta prefiere los olores frescos, dulces de sándalo o lavanda; Kapha responder mejo al eucalipto, romero, salvia.
6. Cepillado de cuerpo
Esto se puede hacer sobre la piel seca, pero a veces puedes hacerte este cepillado inmediatamente después del tu masaje con aceite, con ligeros y rápidos movimientos en todo el cuerpo para conseguir activar la circulación, siempre en orientación de la linfa. No presiones demasiado duro ya que la linfa está muy cerca de la superficie de la piel.
Utiliza un buen cepillo con un mango largo. Realiza movimientos hacia el corazón, empezando por las piernas, torso, brazos, muy ligeramente en la cara y luego la parte posterior.
El cepillado de cuerpo dispersa los deliciosos aromas de los aceites en toda tu piel. Este cepillado es muy bueno para el sistema linfático ayudando a obtener una buena circulación de la sangre. Se mueve la linfa y los desechos se mueven alrededor del cuerpo para su excreción, lo que es ideal para la desintoxicación del cuerpo.
7. Siéntate
Una vez que hayas terminado tu masaje de aceite, tu cepillado y estás con la boca fresca, date un tiempo precioso para tomar 10-15 minutos para sentarte y meditar. Te sorprenderás de los beneficios, te sentirás en un estado de relajación y de tranquilidad durante todo el día, incluso si el día presenta sus dificultades.
8. Hora del baño
Un baño o una ducha por la mañana es ideal para ayudar a reducir la fatiga. Pitta se beneficia con un baño de agua fría, mientras que el agua tibia es ideal para Vata, y las temperaturas más cálidas, incluso son los mejores para equilibrar y darle frescura a Kapha.
Recuerda que la piel absorbe cualquier cosa que pongas en ella, por lo que reducir la toxicidad del cuerpo es importante, evitando los productos llenos de perfumes y productos químicos, como son los parabenos y los SLS. Opta por los jabones de leche de cabra, jabones y champús naturales ayurvédicos.
¡Que tengas un feliz ritual matutino!
