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Psicóloga Pamela Torres

Casa
Chile
Punta Arenas
Psicóloga Pamela Torres

Mi nombre es Pamela, soy psicóloga y realizo psicoterapia individual orientada a mujeres (+18 años)

18/12/2025

Las fiestas pueden ser los momentos más difíciles del año cuando vivimos un duelo🕯️ personalmente este año viviré las fiestas de una manera muy distinta porque por primera vez faltan dos seres queridos muy importantes para mi, mi tatita y mi bebé Spunky🐶

Siento mucha tristeza, no hay día que no les extrañe. Y estas fechas en particular suelen intensificar la penita y es natural que así sea. Por eso es super importante tomarse las celebraciones con calma, si no hay ánimo de celebrar no pasa nada. Recordemos que a pesar de que no estarán físicamente, sus recuerdos nos acompañan en todo momento.

Les mando un abracito a todas las que estén pasando por algo similar, seamos mucho más amables y comprensivas con nosotras en estos días🫂

18/12/2025

60 segundos para ti🧘🏽‍♀️

Muchas veces andamos tan apuradas con todo lo que tenemos que hacer que nos olvidamos de conectar con cómo nos sentimos realmente. Este es un recordatorio de que merecemos momentos de pausa en nuestro día a día y darnos aunque sea un minuto para centrarnos en nuestra respiración o en nuestras sensaciones corporales nos puede ayudar a tener un momento de calma y desconexión.

Si te gustó este video guárdalo y compártelo con quien lo pueda necesitar🫰🏼

Cuéntame en los comentarios ¿cómo te sentiste al tomarte esta pausa? te leo🫶🏼👇🏽

17/12/2025

Todas y todos merecemos disfrutar del verano. Tu cuerpo merece ser tratado con respeto y no por que no te guste como se ve vas a privarte de poder sentirte cómoda o de poder hacer cosas que te gustan. Rompamos con esas ideas que nos inculcaron de que solo los cuerpos delgados tienen derecho a vivir esta época en libertad🔥

16/12/2025

Muchas veces se malinterpreta la empatía como preguntarnos: "¿Cómo me sentiría YO si estuviera en esa situación?"
Pero la verdadera empatía va más allá.

No se trata de proyectar tus propios sentimientos o reacciones, sino de hacer un ejercicio consciente para ver el mundo a través del sistema de valores, la historia y la perspectiva de la otra persona.
Es un acto de suspensión del juicio que nos permite entender por qué el otro piensa, siente o actúa como lo hace🧐

Al hacer esta distinción, nuestras relaciones mejoran porque ofrecemos un apoyo genuino, no basado en nuestras expectativas🫰🏼

09/12/2025

Esa vieja creencia de que "no puedes llorar" por la muerte de un ser querido solo sirve para añadir una cuota más de culpa y presión a tu proceso de duelo😟

El dolor es una respuesta natural a una pérdida. Cuando silencias o reprimes la pena, no estás honrando a quien se fue; te estás negando a ti misma la posibilidad de ir integrando el duelo como parte de tu vida🤐

Permítete sentir el desgarro, el vacío y el n**o en la garganta. La emoción es el camino, no el obstáculo✨️

Tu amor incondicional merece ser sentido y expresado. Libérate de todo lo que cargas🔥

🏷️ Comparte este video con quien necesite escuchar este mensaje

03/12/2025

Basta de gordofobia🚨 este tipo de comentarios demuestra que los medios siguen avalando el odio y la vergüenza corporal. Todos los cuerpos merecen el mismo trato y respeto🔥

¿Qué opinas? Cuéntame en los comentarios💬

02/12/2025

Tu autoestima es más que tu apariencia💪

Mucha gente cree que la autoestima se basa solo en cómo te ves pero es mucho más profundo que eso🧐

Recuerda: cómo te sientes con tu cuerpo es importante, pero es solo una parte de tu autoestima💖

✨ La próxima vez que pienses en tu autoestima, valora todos estos componentes. No te centres solo en lo físico!

¿Conocías esta definición de autoestima? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

26/11/2025

¿De dónde vienen esas frases que te repites? Por lo general esa voz crítica no es más que un guion heredado. Identificar su origen (familia, cultura, experiencias pasadas) es el primer paso para reescribir tu diálogo interno✍️🏽 No se trata de eliminar la voz, sino de bajarle el volumen y subirle el volumen a la compasión contigo misma💖
.

25/11/2025

✨2 minutos de calma para tu día✨

Tómate un respiro con este ejercicio breve de relajación muscular progresiva. Esta técnica nos ayuda a liberar esa tensión acumulada en el cuerpo (manos, hombros, cara, pies...) y encontrar un momento de calma🧘🏽‍♀️

Guarda este video para cuando necesites una pausa rápida y profunda🪷

¿Cómo te sientes después de hacerlo? Cuéntame en los comentarios👇🏽

21/11/2025

Hola! Soy Pame y hoy quiero contarles sobre mi para que conozcan un poquito de la mujer detrás de la psicóloga. Porque sé que la confianza es lo primero, y quiero que sepan quién está detrás de los procesos de terapia, pero también del contenido que les comparto aquí✨️

Si estás buscando ese espacio seguro para dejar de dudar de ti misma y empezar a tomar decisiones con confianza, me encantaría acompañarte en ese proceso❤️‍🩹🫂

19/11/2025

😴 ¿Tu dieta afecta la calidad de tu sueño? Hoy te comparto 3 hábitos alimentarios que, aunque no lo creas, pueden estar interfiriendo con tu descanso nocturno 🌙

Sabemos que la nutrición juega un papel clave en nuestro bienestar mental y físico. Pero, ¿conoces la conexión directa entre lo que comes y qué tan profundo duermes?

Aquí te dejo un resumen de los 3 puntos que comento en el video para que los tengas en mente:
* ❌ Cenas pesadas o grasosas: Dificultan la digestión y evitan que tu cuerpo se relaje adecuadamente antes de dormir.
* ☕ Exceso de estimulantes: El café o las bebidas energéticas activan tu sistema nervioso, haciendo más difícil conciliar el sueño.
* 🥬 Poca ingesta de vegetales y pescado: Una dieta pobre en estos nutrientes se ha asociado con un sueño de peor calidad y más interrupciones.

👉 Mi recomendación: intenta comer liviano al menos dos horas antes de acostarte.

Cuéntame en los comentarios: ¿Qué otros hábitos de alimentación o de vida te ayudan a ti a dormir mejor?😴

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