Nutricionista Ana María Aguilera

Casa
Chile
Punta Arenas
Nutricionista Ana María Aguilera

Nutricionista deportiva, especialista en ayuno intermitente y dieta cetogénica🏋‍♀️🕔

18/03/2026

AI, la estrategia alimentaria que mejora tú salud...

13/03/2026

Durante el período de ayuno se fomenta el proceso de AUTOFAGIA, que sirve para «reciclar nuestros desechos celulares», recargar el metabolismo y renovar la salud.

✅️ AYUNO INTERMITENTE, LA ESTRATEGIA DE ALIMENTACIÓN QUE MEJORA TÚ SALUD

Y tú, quieres unirte al Movimiento Ayuner❓️🕔

06/03/2026

ALARMA❗️

La obesidad, una enfermedad crónica y compleja, factor de riesgo pricipal para diversas otras enfermedades, tales como:

⚠️ Diabetes tipo ll
⚠️ Cáncer
⚠️ Osteoartritis
⚠️ Apnea del sueño
⚠️ Hipertensión
⚠️ Infartos
⚠️ Hígado graso...

Quieres pertenecer a este grupo❓️O quieres cambiar tus hábitos y mejorar tú calidad de vida❓️

Preocúpate hoy, no te lamentes mañana...

03/03/2026

Receta del Mes: Brazo de Reina 👩‍🍳

✅️ Fácil
✅️ Rico
✅️ Sano

16/01/2026

Viernes de Waffles❓️😋

🛒

1/2 taza harina de avena
1 huevo
2 cdas de yogurt natural
1 cdita de vainilla
1 cdita polvos de hornear
1 cdita de endulzante

🕔

Mezclar ingredientes líquidos hasta obtener consistencia homogénea. Incorporar harina y polvos. Unir bien. Verter mezcla en la waflera y dorar.

14/01/2026

Cómo va tú verano❓️El mío muy dulce, disfrutando de un rico PASTEL DE ZANAHORIA 🥕

Quieres la receta❓️👩‍🍳

🛒

3 tazas harina de avena
4 zanahorias
4 huevos
1 taza de leche tibia
1 taza de aceite de oliva
1 cucharada de polvos de hornear
1 cdita de canela
1 cdita de jengibre
Ralladura de naranja
Endulzante a gusto

🕔

Procesar en mixer zanahoria, huevos y aceite. Agregar ingredientes secos y unir hasta conseguir consistencia homogénea. Traspasar a molde y hornear 45 minutos a 180° C.

24/12/2025

Ya preparaste tu postre de Navidad❓️Si aún no lo tienes te dejo una receta de MOUSSE DE MANJAR, rápida y muy rica que te dejará como una reina... Anota ❗️

🛒
1 Tarro de leche evaporada muy fría
400 grs de dulce de leche sin azúcar
7.5 gr de gelatina sin sabor

🕔
Batir la leche hasta doblar su volúmen, agregar el manjar y la gelatina hasta obtener consistencia homogénea. Refrigerar.

07/12/2025

Huele a Navidad❗️ Huele a GALLETAS DE JENGIBRE❗️Y tú, ya preparaste las tuyas❓️

ANOTA👩‍🍳

🛒 Ingredientes

2 tazas harina de avena
1 huevo
2 cdas de aceite de coco
3 cdas de miel
1 cdita de jengibre
1/2 cdita de nuez moscada
1 cdita de canela
1/4 taza leche de coco
1 cdita de polvos de hornear
Tagatosa o alulosa a gusto

🕔 Mezclar ingredientes hasta formar una masa homogénea. Estirar con uslero y cortar las galletas con moldes. Hornear 15 minutos a 180° C. Decorar a gusto.

04/12/2025

Qué sería la hora del té sin la compañía de un exquisito brownie❓️😋

RECETA 👩‍🍳

1 taza harina de avena
3 huevos
3 plátanos triturados
3 cdas cacao puro amargo
1 cdita polvos de hornear
Ralladura de naranja (opcional)
Endulzante a gusto

🕔 Batir huevos con endulzante, incorporar plátanos y cacao. Revolver muy bien, agregar polvos, ralladura y finalmente la harina de avena. Obtener una mezcla suave y homogénea.

24/11/2025

Cómo estuvo tú Domingo❓️El mío fue dulce con este exquisito y saludable BRAZO DE REINA.

Quieres la receta❓️👩‍🍳

🛒

1/2 taza de harina de avena
4 huevos
1/2 cdita polvos para hornear
Vainilla (opcional)
Endulzante a gusto

🔸️Puedes rellenar con manjar sin azúcar, mermelada o lo que prefieras.

🕔

Batir claras a nieve, una vez lista incorporar yemas. Agregar endulzante, polvos y vainilla. Unir suavemente con movimientos envolventes para mantener aireada la mezcla. Traspasar a una bandeja con papel mantequilla y hornear 8 minutos a 180°C. Rellenar y con ayuda del papel ir enrollando.

16/10/2025

GALLETAS DE JENGIBRE, las clásicas de siempre en su versión más saludable...

ANOTA👩‍🍳

Ingredientes 🛒

2 tazas harina de avena
1 huevo
2 cdas de aceite de coco
3 cdas de miel
1 cdita de jengibre
1/2 cdita de nuez moscada
1 cdita de canela
1/4 taza leche de coco
1 cdita de polvos de hornear
Tagatosa o alulosa a gusto

Mezclar ingredientes hasta formar una masa homogénea. Estirar con uslero y cortar las galletas con moldes. Hornear 15 minutos a 180° C. Decorar a gusto.

Dirección

Nutricionista. Puq@gmail. Com
Punta Arenas
6200000

Página web

https://linkbio.co/consultanutricion

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