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Recetas saludables para innovar en casa ��

07/04/2025

Recuerden que ya tengo agenda abierta, si tienes dudas me puedes contactar por este medio

Link de agenda https://encuadrado.com/p/nutricionista-danae-reyes

El link se encuentra en mi perfil✨❣️

19/05/2023

Mis queridisimos !! Les vengo a dejar la receta del sabroso y saludable curry que prepare ayer.

Recuerden que en esta preparacion pueden ocupar cualquier legumbre(Garbanzo,Porotos,Lentejas, Arvejas)

En este caso las preparé con Porotos y lentejas rojas 🤤😋 ACOMPAÑADO DE ARROZ (pueden usar cous cous, quinoa, papas doradas, verduras salteadas, etc)

🍛Ingredientes🍛
Arroz graneado
2 cucharaditas de Curry

Para la salsa
1 tomate trozado
1 trozo mediano de zapallo camote trozado
2 dientes de ajo
1/2 bandeja de champiñones
1/2 cebolla trazada
1 crema para batir Vilay de coco
Aceite de oliva

*Esto deben asarlo en el horno por 25 minutos, con un chorro de aceite de oliva o el que gusten y mover las verduras de vez en cuando.
Luego licuar todas las verduras asadas y agregar crema de coco o cualquier crema para batir

En un wok agregar aceite, las legumbres y 2 cucharaditas de curry y agregar las verduras licuadas y la 1/2 bandeja de champiñones enteros, revolver bien, y dejar reposar por 5 min a fuego lento.

Y LISTO! Tienen un plato rico en proteina y una forma diferente y sabrosa de consumir las legumbres 🤗🥰😋

🔅Me cuentan como les va con la preparación 🤭

NTA. DANAE REYES TORO 🙋‍♀️💜

26/10/2020

🅱🆄🅴🅽🅰🆂 🆃🅰🆁🅳🅴🆂

👀Hoy comenzamos la semana con esta mega promo 2x1 👀

🔸 Evaluación Nutricional
🔸Planificación 100% personalizada para cada paciente
🔸 Educación alimentaria
🔸Seguimiento por un mes.

Se entrega material de apoyo de preparaciones🤭

❇️Promoción válida para asesoría online y presencial 💜

𝘾𝙊𝙈𝙄𝙀𝙉𝙕𝘼 𝙃𝙊𝙔 𝙀𝙇 𝘾𝘼𝙈𝘽𝙄𝙊 🍉
😁𝑷𝑶𝑹 𝑻Í 𝒀 𝑺𝑶𝑩𝑹𝑬𝑻𝑶𝑫𝑶 𝑷𝑶𝑹 𝑻𝑼 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑫🙋‍♀️

23/10/2020

𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝘾𝙄Ó𝙉 👀

🌻Buenas tardes mis queridísim@s, les quiero informar que estaré realizando asesorías presenciales en el desde la próxima semana 🙋🏻‍♀️😁

🌼Estaré agendando por este medio las horitas.
🌺Continuaré con las asesorías online 🇨🇱

🚫NO + RESTRICCIONES
🥗CONOCE TUS PORCIONES
🍉COMIENZA NUEVOS HÁBITOS

👀 🆂🅴 🆅🅸🅴🅽🅴🅽 🅿🆁🅾🅼🅾🅲🅸🅾🅽🅴🆂 🤭

📍Chacabuco #362, Quillota

21/09/2020

Muy buenas noches!
Volvemos con todo y con nuevos post informativos 🙋‍♀️💜

🇨🇱 𝑹𝑬𝑪𝑶𝑴𝑬𝑵𝑫𝑨𝑪𝑰𝑶𝑵𝑬𝑺 𝑷𝑶𝑺𝑻 𝑭𝑰𝑬𝑺𝑻𝑨𝑺 𝑷𝑨𝑻𝑹𝑰𝑨𝑺 🇨🇱

🔸Durante las fiestas generalmente se suben entre 3 a 5 kg😣, esto está principalmente asociado a la baja ingesta de fibra y agua, lo que nos trae problemas de digestión 🚫🚽

🔸Aparte se agrega a una pequeña retención de líquidos por el consumo excesivo de alcohol (en algunos casos) en estas fechas 🍻🍷

✨Este peso lo podemos recuperar volviendo a nuestra alimentación habitual, incorporando verduras en nuestro plato🍽️🥗, respetando las porciones de cada alimento y también incorporar el consumo de frutas.🍎🍐

✨También realizar actividad física 3 a 4 veces por semana🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️⚽🏋️, cada vez que se realice actividad física recuerda hidratarte ya que hay una pérdida de electrolitos 🥤

✨VAMOS! RETOMEMOS NUESTROS HABITOS SALUDABLES 💪 NADA ES IMPOSIBLE EN ESTA VIDA!

❇️ 𝐑𝐄𝐂𝐔𝐄𝐑𝐃𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐋𝐎 𝐌Á𝐒 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄 𝐄𝐒 𝐓Ú 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 😊

➡️ Estoy realizando asesorías online 🙋‍♀️
🔸Contáctame por este medio .danaereyestoro
🔸Vía mail 📩danae.reyestoro@gmail.com
🔸WhatsApp +569 38872980

✨NTA. DANAE REYES TORO 🙋‍♀️💜

30/06/2020

GALLETAS DE AVENA/CACAO🍪
🔸Ingredientes
✓2 tazas 1/2 de avena
✓1 huevo o plátano o 3 cucharadas de chía hidratada
✓3 cucharadas de cacao
✓1/2 taza de azúcar o 20 gotitas de endulzante
✓2 cucharadas de semillas a elección (usé linaza, y sésamo)
✓3 cucharadas de aceite (canola u oliva)
🔆Mezclar todos los ingredientes hasta que se pueda manipular bien para formar las galletas
🔆10-15 min al horno a fuego lento Y LISTO!! 🍪🤩
❇️Mucho amor, se felíz!
🔸Una rica opción de snack saludable para tu colación del día
✨NTA. Danae Reyes Toro 🙋💜

03/06/2020

Mañana a la venta "PATÉ DE LENTEJAS" 100% Natural
Libre de crueldad y alto en ricura
Te lo vas a perder?!
Hace tu encargo por DM 📩
Reparto en Quillota, La Cruz, La Calera 🚴🏻‍♀️
Hagamos un pequeño gran cambio 🌱🌻

20/05/2020

🔆BUENAS TARDES! Hoy el día amaneció para una rica CREMA DE ZAPALLO 🌧️🍵
🔸 Ingredientes
- Zapallo trozo grande
- 4 papas medianas (con cáscara)
-2 zanahorias (con cáscara)
-1/2 cebolla
- un trozo de quesillo (opcional)
- 1/2 taza de leche descremada (opcional)
-Condimentos a elección
- Sal a gusto
-semillas a gusto (usé sésamo)
🔹 Preparación:
🔸En una olla añadir todos los ingredientes, agregar agua (que cubra todos los ingredientes) y poner a cocer, verificar que el zapallo y las papas estén muy bien cocidas.
🔸Escurrir el agua (dejé una taza de agua de cocción por si quieres la crema menos espesa)
🔸Con la mini pymer o en la juguera, licuar muy bien todos los ingredientes, al estar esto listo, agregar leche y quesillo y revolver a fuego lento, agregar condimentos, sal y LISTO
🔆Que mejor que abrigar el cuerpo en este día de lluvia con una rica y sana crema casera😌🍵
❇️Disfruta, se Felíz
❇️RECUERDEN QUE ESTOY AGENDANDO HORITAS DE ASESORÍA ONLINE Y A DOMICILIO 🥰
✨Nta. Danae Reyes Toro 🙋💜

15/05/2020

🔆Buenas tardes, espero estén súper bien en sus casitas cuidándose! 🤗
Hoy viernes preparé este rico y fácil HUMMUS DE GARBANZOS 🤤 quedó delicioso!
🔸Ingredientes
-1 taza de garbanzos cocidos
-1 diente de ajo
-3 cucharadas de aceite de oliva
-Tahini o sésamo
- Morrón verde
-Hojita de albahaca
-Jugo de 1 limón
-Pizca de sal
-Condimentos a elección
🔆Dejar remojando los garbanzos la noche anterior, al siguiente día botar el agua del remojo y ponerlos a cocer, luego en la procesadora, juguera o mini pymer agregar todos los ingredientes y procesar muy bien todo, y LISTO 😁
❇️Te deseo un hermoso viernes y recuerda SE FELÍZ 😊
✨NTA. Danae Reyes Toro 🙋💜

09/05/2020

🔸Muy buenas tardes mis queridisim@s, les traigo esta receta que me dió un pacientito, es muy fácil, necesitas pocos ingredientes y queda SOÑADO🤤
🔹Si ya estás aburrido del pan normal, prueba con esta delicia!!! Queda tan rico y tan blandito, deben amasar muy bien 💪
🔸use levadura en polvo, por lo que la activé: 1 cucharada de levadura en polvo, 100 ml de agua tibia y 1/2 cdta de azúcar, dejar reposar por 15 minutos y listo, ya la puedes utilizar en la mezcla
🔸 Utilicé aceite de Oliva 😊
🔹Al dejar los pancitos reposar les recomiendo dejarlos en la lata del horno bien tapados con un paño y al sol! SÍ AL SOL! el sol es tan genial que ayuda mucho a qué la masa suba y así queda más blandito y más gordito🤤🤭
🔅DISFRUTA Y SÉ FELÍZ 😊
✨NTA. Danae Reyes Toro 🙋💜

08/05/2020

❇️G A L L E T A S. S A L U D A B L E S 😋
🔹Buenas tardes mis queridísim@s, hoy me preparé bebida vegetal y al filtrarla la pulpa que quedó la utilicé para preparar estas ricas galletas, pueden hacer barritas o cocadas 🤭
🔅INGREDIENTES
- Pupa filtrado bebida vegetal
- 2 plátanos
- 1 kiwi
- Avena 3 tazas
- Miel
- Semillas a gusto
🔹Mezclar todo muy bien, poner ésta en la lata del horno por 10 - 15 minutos, a fuego bajo.
❇️Y listo ya tienes un snacks saludable🤤
✨NTA. Danae Reyes Toro 🙋💜

07/05/2020

❇️PAN DE AVENA EN 2 MINUTOS! 🍞🤤
🔸Buenos días mi queridísim@s, hoy les traigo esta rica receta rápida y fácil de hacer si te quedaste sin pan😋
🔸Si quieren hacer más de uno solo ocupan el doble o triple de los ingredientes 🤭
🔸Pueden utilizar salvado de avena si disponen de él.
🔸Disfruta y se felíz 🤩
✨NTA. Danae Reyes Toro 🙋💜

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