Byron Jesús kinesiólogo

20/03/2024

31/01/2024

🦴Artrosis de rodilla 🦴
📌Tal y como lo indica la imagen ,corresponde al desgaste del cartílago articular ,cuya función es evitar el contacto hueso con hueso y también disipar la carga a la cual esta sometida la articulación
📌Tiene multiples causas y también múltiples efectos negativos ,los que pueden interactuar de forma conjunta 🤔
📌Ahora bien ,el ejercicio puede mejorar la calidad de vida dado que mejora los síntomas asociados a la artrosis ,y se ha determinado que el fortalecimiento del cuádriceps (muslo) puede potenciar la función articular 📈🏋️
📌Ya lo sabes ,aún con diagnóstico confirmado de artrosis el ejercicio puede ser beneficioso!😉💪💪

26/01/2024

⚠️El ejercicio regular promueve una menor percepción del dolor ! 🏋️💪
📌Así es!varios estudios han determinado que la práctica regular del ejercicio aumenta el umbral del dolor📈con lo cual promueve una mejor tolerancia a este mismo y a sus consecuencias asociadas (reposo,estado de ánimo ,etc).
📌Por otro lado ,se ha establecido que la falta de ejercicio aumenta el riesgo de padecer dolor,debido a la menor actividad de los mecanismos reguladores de este.
📌En cuanto a personas que ya padecen dolor crónico ,el ejercicio otorga beneficios de igual manera ,ya que promueve la analgesia(un ejemplo clásico es la fibromialgia).
😉Ya lo sabes ,tienes una razón más para asesorarte y ponerte a practicar ejercicio de forma regular !🏋️💪🔥

24/01/2024

Modelo FITT-VP para la gestión del ejercicio📚
¿Que es? 🤔Básicamente cada una de estas letras indica un componente del ejercicio físico que contribuye a poder gestionarlo de manera óptima al tiempo que permite ir progresando con el mismo ,ya que en términos prácticos el ejercicio es como subir una escalera ,es decir, debe ser un ascenso intercalado con periodos de recuperación óptima para así obtener el mejor beneficio posible📉📈 ,
📌Esto es aplicable tanto en condiciones sanas como patológicas 🗒️👨‍⚕️
📌En la segunda imagen se muestra un ejemplo de lo mencionado 💪🏋️

22/01/2024

Buen lunes para todos! empezamos está semanita con algunas recomendaciones prácticas para potenciar la realización de ejercicio diario ,todo es cosa de hábitos !💪🏋️🏃

19/01/2024

Lo prometido es deuda !💪 recomendaciones generales de ejercicio para población adulta 🏃🏋️
Dichas recomendaciones fueron establecidas por la mismísima OMS (organización mundial de la salud ).
A moverse se ha dicho ! 🏋️🦴🫁🫀

17/01/2024

📌Seguimos con los posts informativos 💪
📌hoy es el turno de los beneficios del ejercicio de fuerza (definido como aquel el ejercicio que consiste en vencer una resistencia externa,tal como lo son las pesas ,bandas elásticas ,o el propio peso corporal )🏋️

15/01/2024

📌Empezamos este año con posts informativos respecto a kinesiólogia y temas de interés en torno al ejercicio físico 💪🫁🦴🫀🧠
📌En este caso partimos con los beneficios del ejercicio aeróbico 🏃‍♀️🏃que por definición corresponde a aquellos ejercicios que involucran grupos musculares grandes y que se ejecutan de forma repetitiva (se habla de 10 minutos mínimo).
📌Próximamente se vienen los beneficios del ejercicio de fuerza y además consejos prácticos para practicar el ejercicio aeróbico y de fuerza 🏃🏋️