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Psicólogo Raúl Saldívar

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Quintero
Psicólogo Raúl Saldívar

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26/09/2025

Cada decisión que tomas, cada pensamiento que eliges cultivar, va moldeando tu mañana.

No se trata de esperar el cambio, sino de empezar a crearlo en ti.
👉 ¿Qué semilla quieres plantar hoy para tu futuro?

24/09/2025

Muchos creen que “ser fuerte” es no llorar, no pedir ayuda, no mostrar debilidad. Pero en psicología entendemos que la verdadera fortaleza está en la vulnerabilidad. 💧

Permitirte sentir y expresarte es valentía.
👉 Pregúntate: ¿Qué emociones estoy reprimiendo y qué pasaría si les doy espacio?

23/09/2025

💭 Reflexión del día:
Muchas veces cargamos en nuestra mente cosas que no podemos controlar: lo que otros piensan, lo que aún no pasa, lo que no depende de nosotros.

Cuando pones tu energía en aquello que está en tus manos, tu mente se aligera y tu corazón descansa.
🌱 Aprender a soltar no es rendirse, es cuidar tu paz.

👉 Pregúntate hoy: ¿qué pensamientos puedo dejar ir porque no dependen de mí?

22/09/2025

La mente muchas veces corre más rápido que el presente. 🌀
Un recurso de la psicología es anclarte al ahora con la técnica “5-4-3-2-1”:

5 cosas que ves 👀

4 cosas que tocas ✋

3 cosas que oyes 👂

2 cosas que hueles 👃

1 cosa que saboreas 👅

En minutos, tu atención vuelve al presente y tu ansiedad disminuye. 🌿
👉 ¿Lo pruebas hoy?

21/09/2025

En psicología hablamos de la complejidad del ser humano: no somos una sola cosa, sino un universo en constante cambio. 🌌
Dentro de nosotros conviven contradicciones, deseos, miedos, sueños y fuerzas opuestas. Y está bien.

Aceptar nuestras “multitudes” internas es un acto de autocompasión y crecimiento. No necesitamos reducirnos a una etiqueta o a una sola versión de nosotros mismos. Cada emoción y cada faceta tiene un lugar en nuestra historia.

👉 Pregúntate hoy: ¿qué partes de mí estoy rechazando y cuáles puedo empezar a abrazar?

La terapia puede ayudarte a reconciliar esas voces internas y a vivir con mayor plenitud. 🌿

11/09/2025

Muchas veces buscamos respuestas afuera: en los demás, en las circunstancias, en el futuro.
Pero pocas veces nos detenemos a mirar hacia adentro, donde habita un silencio lleno de señales.

La psicología nos recuerda algo profundamente humano: nuestros pensamientos crean puentes hacia la realidad que vivimos. Si creemos que todo está perdido, caminaremos hacia la rendición. Si creemos que aún hay un paso posible, nuestro cuerpo y nuestra mente se alinean para encontrarlo.

La vida no siempre se trata de “controlar”, sino de aprender a escuchar lo que sentimos y elegir, conscientemente, qué significado queremos darle a lo que ocurre.
Al final, no vemos el mundo como es, sino como somos.

10/09/2025

💛 Hoy, 10 de septiembre, se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.

Es un día para romper silencios, derribar estigmas y recordar que hablar puede salvar vidas. Muchas personas atraviesan momentos de dolor profundo en silencio, creyendo que no hay salida. Pero la verdad es que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía.

👉 Si alguna vez has sentido que la vida pesa demasiado, recuerda: no tienes que cargar con todo en soledad. Hablar con alguien de confianza, un amigo, un familiar o un profesional puede abrir nuevas posibilidades.

👉 Y si notas que alguien cercano está luchando en silencio, acércate con empatía, escucha sin juzgar y ofrécele tu presencia. A veces, lo que más necesitamos no son soluciones, sino sentirnos acompañados.

✨ La vida siempre puede reconstruirse. El dolor no es eterno, aunque en medio de la tormenta lo parezca. Hay esperanza, hay apoyo, hay caminos.

26/08/2025

En psicología existe un concepto poderoso: la responsabilidad compartida.
No se trata de cargar culpas ajenas, sino de reconocer que vivimos en red. Mis palabras, mis silencios, mis acciones y mis omisiones influyen en quienes me rodean, así como lo que otros hacen repercute en mí.

👉 Esta reflexión nos invita a salir del individualismo y a mirar nuestra vida desde la empatía:

¿De qué manera mis actos impactan en los demás?

¿Qué puedo hacer hoy para ser más consciente de mi influencia en mi entorno?

🌱 La verdadera madurez emocional surge cuando dejamos de señalar únicamente “afuera” y comenzamos a asumir nuestra parte en la historia que todos compartimos.

25/08/2025

Vivimos persiguiendo metas, soñando con un futuro mejor o intentando reparar el pasado. Sin embargo, olvidamos que la vida solo sucede en este preciso instante.

La mente suele ser una viajera incansable: recuerda, proyecta, imagina. Pero el corazón necesita raíces en el presente para sentirse en paz.

Pregúntate hoy:
👉 ¿Cuántas veces has postergado tu felicidad esperando “el momento perfecto”?
👉 ¿Y si ese momento ya estuviera aquí, frente a ti, en lo simple y cotidiano?

La psicología nos recuerda que la plenitud no está en tenerlo todo resuelto, sino en aprender a habitar el ahora con conciencia y gratitud.

✨ Quizás la verdadera sabiduría sea dejar de correr y comenzar a mirar.

23/08/2025

A veces no necesitas cambiar tu vida, solo necesitas volver a ti.

Volver a ese lugar dentro de ti donde no necesitas demostrar nada.
Donde estás a salvo. Donde la calma no es una meta, sino tu esencia.

En medio del ruido, recuerda: tú no eres lo que logras, ni lo que otros ven.
Eres lo que sientes cuando te permites ser tú.

🌿 Hoy, respira hondo. Vuelve a ti.
No estás perdido, solo te habías olvidado de ti un rato.

🔁 ¿Te ha pasado? ¿Qué haces tú para volver a ti?
💬 Te leo en los comentarios.

09/08/2025

A veces sentimos que hemos cambiado tanto que nos preguntamos si seguimos siendo nosotros mismos.
Cada experiencia, cada dolor, cada logro, nos reemplaza piezas viejas por nuevas.
Pero nuestra esencia no vive en las partes… vive en el viaje.

Renovarse no es perderse. Es volver a encontrarse en otra forma. 🌊🚢

08/08/2025

🧠✨ La salud mental también es un camino hacia la comprensión.

En su Ética, Spinoza nos invita a dejar de reaccionar emocionalmente al mundo solo desde el dolor o la rabia, y comenzar a comprender nuestras emociones para transformarlas en conocimiento.

Este principio es profundamente terapéutico: cuando comprendemos lo que sentimos, lo que nos activa o nos duele, dejamos de ser esclavos de nuestras pasiones y comenzamos a vivir con más libertad interna.

🌿 Comprender no es justificar, sino mirar con claridad. Y desde ahí, cambiar, sanar, integrar.

👉 En psicoterapia, trabajamos justamente en eso: en dejar de “soportar” nuestras emociones para comenzar a habitarlas con conciencia.

🧠💭🌱✨📚

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