02/08/2025
🧡 Consejos para prevenir el dolor de cuello 🧡
✅ Postura correcta: Siéntate con espalda recta y hombros relajados. Evita encorvarte o inclinar la cabeza mucho tiempo.
✅ Estiramientos suaves: Inclina la cabeza hacia hombros, gira de lado a lado y lleva la barbilla al pecho para aliviar tensión.
✅ Fortalece cuello y espalda: Prueba yoga o pilates para músculos fuertes y flexibles.
✅ Ergonomía: Ajusta silla y escritorio para mantener el cuello en posición neutral.
✅ Manejo del estrés: Medita, respira profundo o haz yoga para relajar tensiones.
✅ Descanso adecuado: Usa un buen colchón y almohada que soporten cuello y cabeza.
✅ Evita movimientos bruscos: Cuida tus movimientos para no generar lesiones.
✅ Limita pantallas: Reduce el tiempo mirando hacia abajo; sube las pantallas a la altura de los ojos.
✅ Hidratación: Bebe agua para mantener tus discos vertebrales saludables.
✅ Consulta profesional: Si el dolor no mejora, busca ayuda de un especialista.
¡Cuida tu cuello y gana bienestar! 💆♂️✨
