Centro Yoga Rancagua

28/11/2025

Namasté no es una palabra bonita” para cerrar clases.
Namasté es lo que nadie te enseñó
es el recordatorio de que no tienes que seguir peleando contigo misma.

Porque cuando dices Namasté, no estás siendo espiritual,
estás reconociendo algo que duele aceptar
que llevas años tratándote como tu peor enemiga.
El yoga me enseñó que Namasté significa
Honro lo que soy, incluso cuando me cuesta amarme
Y cuando una mujer aprende eso… cambia todo.
No necesitas un cuerpo perfecto.
No necesitas cumplir expectativas.
Necesitas paz.

26/11/2025

Esta Navidad regala salud y bienestar 🎅🎅🎅

● Regala Yoga a domicilio (Rgua/Machalí). Practicas personalizadas para Adultos Mayores y Yogaterapia.
● También Yoga (nivel principiante) a domicilio para familias, amigos, vecinos, colegas (máx. 3 personas).
● Hatha Yoga Grupal lunes y miércoles 19hrs.
Mayor información por interno.

25/11/2025

"El autosabotaje es silencioso.
Empieza con expectativas irreales…
y termina drenando tu energía, tu claridad y tu confianza.
Cuando lo miras de cerca, descubres que no es un enemigo:
es un mecanismo aprendido, una forma de protección antigua que ya no te sirve.
Identificar el ciclo es el primer paso para romperlo.
Elegir diferente es el segundo.
Y ninguno requiere perfección… solo honestidad".

En Yoga meditamos para darnos cuenta, identificar y trabajar sobre ello.

25/11/2025

La meditación tiene un poder silencioso que pocos imaginan… Cuando te sientas contigo mismo en calma, algo dentro empieza a ordenarse. Las emociones dejan de ser tormentas que te arrastran y se convierten en olas que puedes observar y comprender.

💫 Meditar no apaga lo que sientes, lo transforma. La ira se vuelve claridad, la tristeza se vuelve entendimiento y la ansiedad se convierte en presencia. La mente, que antes corría sin dirección, empieza a encontrar un ritmo más suave, más humano, más tuyo.

🕊️ En ese espacio interior, descubres que no eres tus reacciones. No eres tus heridas, ni los días difíciles, ni la dureza que te enseñó el mundo para sobrevivir. Eres la conciencia que observa, la luz que comprende, el corazón que sabe sanar.

🙏 La meditación te enseña a regresar a tu centro, incluso cuando afuera haya ruido, caos o dolor. Te recuerda que tienes un refugio interno al que siempre puedes volver. Un lugar donde la amargura no tiene permiso, donde la dulzura vuelve a nacer, donde lo sagrado de ti vuelve a brillar.

🌸 Y cuando cultivas ese espacio cada día, cambias desde adentro. Tus respuestas son más suaves, tus decisiones más claras y tu energía más ligera. La vida se siente menos pesada, porque ya no la miras desde la herida, sino desde la conciencia.

✨ Meditar es un acto de amor propio. Es decirle al mundo: "Sí, pasé por cosas duras… pero no dejaré que me vuelvan duro a mí.”
Es recordarte que tu dulzura, tu paz y tu luz son tesoros que merecen ser protegidos.
(EL MUNDO DEL YOGA)

22/11/2025

LA CORTEZA PREFRONTAL: EL ÁREA QUE TE PERMITE CONTROLAR IMPULSOS Y PENSAR CON CLARIDAD

La corteza prefrontal es una de las regiones más sofisticadas del cerebro humano y la responsable de muchas de las capacidades que nos hacen seres racionales. Ubicada en la parte frontal del cerebro, justo detrás de la frente, esta área actúa como el centro ejecutivo: regula la toma de decisiones, el autocontrol, la planificación, la capacidad de concentrarse y la gestión de las emociones. En otras palabras, es la región que nos permite pausar, reflexionar y elegir conscientemente, en lugar de reaccionar de manera impulsiva.

Mientras que estructuras más primitivas del cerebro, como la amígdala, reaccionan rápidamente ante estímulos para protegernos del peligro, la corteza prefrontal se encarga de analizar la situación, evaluar consecuencias y decidir si esa reacción es realmente necesaria. Gracias a ella podemos resistir tentaciones, controlar impulsos, manejar el estrés, resolver problemas complejos y pensar con claridad incluso en situaciones difíciles. También participa en la empatía, el juicio moral y la regulación del comportamiento social.

Sin embargo, esta región es altamente sensible al estrés y al cansancio. El estrés crónico, la ansiedad, la falta de sueño y las emociones intensas pueden reducir temporalmente su actividad, permitiendo que la amígdala tome el control. Esto explica por qué, en momentos de tensión, las personas pueden actuar impulsivamente, tomar malas decisiones o sentirse incapaces de concentrarse. A largo plazo, niveles elevados de cortisol pueden incluso debilitar las conexiones neuronales en la corteza prefrontal, afectando su capacidad de funcionar de manera óptima.

Fortalecer esta área es posible y la ciencia lo respalda. Prácticas como la meditación, la respiración consciente, el ejercicio físico, el sueño reparador, la exposición al aire libre y el aprendizaje continuo aumentan la actividad y la densidad neuronal de la corteza prefrontal. También ayudan actividades que requieren atención sostenida, como leer, escribir, tocar un instrumento o resolver problemas cognitivos. Estas rutinas fortalecen la capacidad del cerebro para mantener el en

21/11/2025

En la escuela no me hablaron
de la luna y sus fases,
de la tierra y sus ciclos,
no me hablaron de la muerte
como nacimiento,
no me hablaron de la sexualidad
como sagrada,
no me hablaron del cuerpo
como templo emocional.

Me hablaron de adaptarme,
de encajar,
me hablaron de sentarme
siempre en el mismo banco
y ver repetidamente un solo
ángulo de las cosas.

Me calificaron con números,
me hicieron sentir a veces más
pero casi siempre menos que otro.

A veces merecía,
otras veces no.

Me dijeron que era distraído,
rebelde e irrespetuoso,
me dijeron que me calle,
que estudie hasta lo que no me guste
y que saque una hoja
como amenaza.

Me quisieron dar miedo,
me quisieron sumiso,
me quisieron sistémico,
me quisieron sin chistar,
me quisieron obediente,
me quisieron prolijo.

Pero nunca nadie quiso
que me descubriera.

Nadie me esperó,
nadie me preguntó,
nadie se detuvo a mirarme.

¿Cuando va a existir una escuela
que nos mire a cada uno detenidamente?

¿Cuando vamos a dejar de querer ser todos iguales?

Somos lobos bautizados perros.

Quiero aullar a la luna
sin que me digan loco,
quiero vivir a mi ritmo
sin programarme metas.

Quiero sentir sin miedo.

Te regalo mi estructura,
te regalo mi productividad.

A mi dejame libre, creativo,
y aunque no te guste,
y aunque te incomode,
dejame también
salvaje.

AMOR ES LA CLAVE ✨👁️

21/11/2025

El Yoga pese a que es una experiencia tremendamente personal, también tiene una connotación comunitaria.
Así como buscamos la unión e integridad personal también buscamos la unión y armonía social 😊

20/11/2025

15/11/2025

Sanar es decir:
"Te entiendo, pero no repito tu historia."
"Te perdono, pero no permito que tu dolor se convierta en mi destino."
"Te veo, pero me elijo."

Porque cuando una mujer se elige, su vida cambia.
Su relación con el dinero cambia.
Su forma de amar cambia.
Su manera de criar cambia.
Se rompe el ciclo.
Se hace rica de alma, mente y oportunidades.
Se libera.

Y ahí, justo ahí, comienza tu verdadera vida.

---mendoza Malé

15/11/2025

En Rengo con mi petunia 🌺

10/11/2025

"Pasé demasiados años de mi vida pensando que todo era una gran fiesta.
Me tomó bastante tiempo darme cuenta de que el verdadero problema es ser capaz de ser lo bastante persona para saber cuándo alguien te ama y se preocupa por ti.
Estamos aquí hasta donde puedo decir, para ayudarnos unos a otros: nuestros hermanos, nuestras hermanas, nuestros amigos, nuestros enemigos. Eso es ayudarnos unos a otros, no lastimarnos unos a otros.
A veces incluso para ayudarlos, tenemos que ayudarnos a nosotros mismos, para que sepamos que están presentes en primer lugar.
Es un gran mundo allá afuera con suficiente dolor y miseria en él, como para que yo vaya y le añada más lastimándome a mí mismo y en consecuencia a aquellos que se preocupan por mí.
Lo que estoy tratando de transmitirte es: por favor, cuídate a ti mismo y a tus seres queridos, porque para eso estamos aquí, eso es todo lo que tenemos y eso es lo que podemos llevar con nosotros"

(Stevie Ray Vaughan)