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Psicóloga Bárbara Gaete S.

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Psicóloga Bárbara Gaete S.

Soy psicóloga clínica y ayudo a personas que han perdido su foco en la vida, a conectar con su ser

Soy psicóloga clínica, y ayudo a personas que han perdido su foco a conectar con su ser auténtico y comenzar a vivir la vida que desean.

09/08/2024

¿Has oído hablar de las No Monogamias?
Este tipo de relaciones se basa en que es posible establecer relaciones amorosas con más de una persona de manera simultánea, con el conocimiento y el acuerdo de todas las personas involucradas.
Esto último es muy importante, ya que se suele confundir con la práctica de la infidelidad en relaciones monógamas en donde las personas que tienen una relación de exclusividad con su pareja traicionan este acuerdo al involucrarse sexual o sexoafectivamente con otras personas, sin el conocimiento o el consentimiento de una o más personas involucradas en dicha relación.
Ser parte de la comunidad no monógama no es una excusa para ser irresponsable ni para la infidelidad.
En publicaciones posteriores voy a entrar en detalle sobre estos conceptos y dinámicas.

26/07/2024

Cuando inicias una relación de pareja ¿Te has preguntado alguna vez cómo quieres relacionarte?
Resulta que si bien el sistema de relación más conocido y difundido es el sistema monógamo, hay muchisimas otras formas de relacionarse que quizá no conoces, pero que han existido desde siempre.
Tal y como se han ido ampliando las etiquetas para nombrar a los diversos grupos disidentes en diversidad sexual y de identidad de género, las etiquetas de las formas relacionales van naciendo conforme se van desarrollando nuevas formas que requieren identidad y/o visibilización.
Acá te nombro sólo algunas para que vayas teniendo una idea de cuántas maneras válidas podemos diseñar nuestras relaciones para que se acomoden a nosotros.

28/06/2024

¿Por qué a veces se habla de DIVERSIDAD y otras veces se habla de DISIDENCIAS?

Aunque algunas personas utilizan estos términos de manera indiferenciada, no se refieren a lo mismo. La DIVERSIDAD se refiere a toda la variabilidad que poseemos los humanos en nuestras maneras de ser, hegemónicas o no. En cambio, las formas de ser y actuar que no son hegemónicas, y que usualmente no son aceptadas ni validadas socialmente, son incluidas en el término DISIDENCIAS porque cuestionan la norma social y hegemónica impuesta.

🏳️‍🌈 En el Mes del Orgullo quise referirme a esta distinción, porque considero relevante visibilizar la existencia de las DISIDENCIAS en todas las formas de ser y hacer humanas. Al ser disidentes, las personas que son parte de estas comunidades quedan expuestas a la exclusión, el rechazo social, la invisibilización y, en la mayoría de los casos, la vulneración de sus derechos y los mensajes de odio en su contra, solo por ser disidentes de la norma.

No obstante, su existencia es tan válida como las formas normativas y hegemónicas de ser, y merecen ser consideradxs y respetadxs como cualquier otrx integrante de nuestra sociedad.

Disidencias hay muchas, en las comunidades, la cultura, la orientación sexual, la identidad de género, la neurodiversidad, la psique, las relaciones, entre otras.

💞 En esta cuenta me encargo de referirme especificamente a las DISIDENCIAS RELACIONALES y a acompañar a personas que desean exploraer nuevas formas de amar y vincularse.

📧 Si necesitas más información, escríbeme al DM o al contacto que se encuentra en el enlace de mi bio.

28/06/2023

Que la psicología sea diversa y afirmativa o no sea!

18/11/2022

¿Sabias que hay más de una forma de relacionarse sexoafectivamente?
En la actualidad son cada vez más las personas que buscan adecuar sus relaciones a las necesidades particulares de cada integrante y no tanto de acuerdo a lo que la sociedad ha establecido como norma. Algo así como una relación a la medida. Es así como las relaciones pueden ser clasificadas como monógamas o no monógamas, con una gran variedad formas relacionales dentro de estos dos grandes grupos. A esta manera elegida de relacionarse sexoafectivamente se le llama Orientacion Relacional.
Si quieres saber más de esto, ponlo en los comentarios!

18/11/2022

¿Sabías que actualmente hay varias formas de relacionarse sexoafectivamente?
Actualmente las personas buscan adaptar sus relaciones sexoafectivas de acuerdo a sus necesidades y cada vez son más quienes buscan establecer sus relaciones más allá de la forma tradicional que se ha establecido. Es así como llegamos a tener relaciones sexoafectivas monógamas y no monógamas, en donde es posible incluir a más de una persona en el vínculo sexoafectivo. A esta forma elegida de cómo relacionarnos se le llama Orientación Relacional.
Si quieres saber más de esto, ponlo en los comentarios!

03/08/2021

¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?

🤷‍♀️ Es una pregunta que me han hecho varias veces, sobre todo en relación a aquellas emociones que son desgradables y que nadie quiere sentir.

📬 Sin embargo, las emociones son portadoras de un mensaje muy importante, y constituyen nuestra brújula interior para saber si nuestras necesidades están siendo satisfechas o no.

🌡️Son el termómetro que nos dice si las cosas van bien, o si debemos accionar o poder límites, son las que nos indican si estamos ubicando bien nuestras prioridades, o si nos estamos dejando abandonados.

👂 Escucha tus emociones, y presta atención a qué necesidades están apuntando.

😩 La pista es que si tus emociones son desagradables, es porque hay necesidades importantes que no estoy satisfaciendo, y son un llamado a la acción.

😊 En cambio, si tus emociones son agradables, te indican que vas por buen camino, y que estás cubriendo lo que necesitas.

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💬 Si quieres compartir tu experiencia ponla en los comentarios
📯 Y si conoces alguien a quién le puede servir, envíalo por DM!

26/03/2021

☝️🤓 Durante mucho tiempo pensé que madurar era convertirse en mejor persona, saber mucho, adecuarse a las normas, ser responsable, cumplir con las expectativas, encajar en el mundo, funcionar y rendir bien, ser un aporte, no perder el tiempo.
☝️🧐 Que de ese modo podría hacer mi mejor aporte al mundo.

😌 Ahora me doy cuenta de que sólo debo volver a mi esencia y aprender a ser yo nuevamente.

🙏 Darme cuenta de que mi naturaleza es sabia y que tal como nací soy suficiente para ser mi mejor versión.

👁️ Me di la oportunidad de mirarme con honestidad y atreverme a ver todo lo que había, y he tenido que ir aceptando uno por uno todos aquellos aspectos que pensaba que tenia que corregir.

🤯 Porque aprendí que la tarea de corregirme no me lleva a mejorar sino a negar quien realmente soy.

🤩 Y que lo más difícil pero también lo más enriquecedor, es aceptar mi propia imperfección y considerarla mi perfección, y aceptar mi propia vulnerabilidad y considerarla mi fortaleza.

🥰 Darme cuenta que tengo todo lo que necesito para ser quién quiero ser en esta vida me devolvió la libertad, la tranquilidad y la confianza que buscaba afuera.

✴️ ¿Cómo ha sido tu experiencia? Me gustaría leerla en los comentarios!

09/03/2021

¿CUÁNTO TIEMPO DE CALIDAD DEDICAS A TI?

Solemos considerar que el tiempo que pasamos con nuestros seres queridos es importante, y que más que la cantidad importa la calidad del tiempo que invertimos en ellos.

Es así como podemos compatibilizar el trabajo y la vida ajetreada con la crianza y las amistades o la vida en familia.

Pero ¿qué hay del tiempo a solas?

El tiempo en soledad, sin interrupciones también es tiempo importante que debemos dedicarnos.

El cultivo de la relación con uno mismo depende también de cuánto tiempos estemos a solas con nuestro ser interior, permitiendo que se manifieste.

No basta con estar solos, ir a tomarse un café o almorzar por ahí, si vamos a ocupar ese tiempo en revisar las redes sociales, chatear con otros o divagar por la red. Sería como pasar tiempo con nuestro hijo sin despegarnos del celular, o estar conociendo a alguien y no prestarle atención a lo que nos conversa.

Es necesario que ese tiempo lo usemos en dialogar o estar realmente con nuestro ser y conocernos mediante esas conversaciones.

Conocernos tal cual somos, nos permitirá desarrollar el amor propio.

Por lo tanto, dedícate un rato del día todos los días, aunque sea poco, pero que sea bueno ❤️.

14/01/2021

¿EN QUÉ QUIERES ENFOCARTE ESTE AÑO?

🙄 La pregunta del millón.
Sí, ya sé que cada enero nos hacemos promesas que luego no se cumplen.

💪 Y también sé que tus ganas de que resulte siempre están, pero que a pesar de que te embarques en proyectos personales con todo el entusiasmo, de a poco sientes que ya no te motivan, y terminan siendo un elemento más a la pila de proyectos sin concretar, aumentando tu sensación de fracaso.

🤷‍♀️ Entonces ¿qué puedes hacer para mantener el foco y no perderte en el camino?

🧭 Lo primero es poder hacer un balance y reconocer dónde estamos, cuál es nuestro punto de partida y determinar si es donde queremos estar.

🙈 Hacerte preguntas generales como: ¿En dónde estoy en mi vida? ¿Estoy donde quiero estar? ¿Qué me falta? ¿Cómo puedo conseguirlo? Puede ser muy útil, pero también muy agobiante. La vida es un temazo y muy compleja para pensarla toda junta. Necesitamos ir por parte.

🌟 Acá te dejo una herramienta que me ha permitido tomar conciencia de mi punto de partida cada año, dividiendo mi vida y analizando cada parte por separado, para luego establecer objetivos más claros y de acuerdo a mis verdaderas prioridades.

Deja tu experiencia en los comentarios 🤩
¡¡Me encantaría leerte!!

13/11/2020

GÁNALE A TU CRITICA INTERNA
¡Qué dificil me salió sacarme una foto! La verdad me sentía rara interactuando con un celular. Me cuesta mucho menos sacar fotos de otras personas, de cosas y de paisajes... Pero una selfie? ¡¡¡Difícil!!! Una selfie me exige estar clara y segura de quién soy, de cuánto me valoro y que me crea el cuento, para que el crítica interna no me la gane y se refleje en mi foto, y peor aún ¡que todos se enteren!
La crítica interna es esa voz que no te permite jugar, te habla desde el deber ser, te juzga y te dice todo lo que te falta para ser suficiente, adecuada y cumplir con tus expectativas. Es muy exigiente, pero sólo te evalúa desde el error, y no te permite aprender ni conectar con tu seguridad. Generalmente te dice que tus errores significan que no eres buena, o no eres capaz.
MEJORAR EL DIÁLOGO INTERNO y tus EXPERIENCIAS te ayudarán a combatir a la crítica interna. Presta atención a cómo te hablas e intenta tener un diálogo MÁS AMABLE contigo misma. Al mismo tiempo, mira hacia atrás en tu propia experiencia, y enfócate en valorar aquellas cosas que has sido capaz de hacer y de lograr, y reconoce en tu historia todo aquello que has podido mejorar. Te darás cuenta de que todo lo aprendido, fue antes un punto ciego, de ignorancia y errores... sin equivocarse no se aprende. Es la práctica la que hace al maestro, no la ausencia de errores.
Y a ti ¿cómo te va con tu crítica interna?
Ponlo en los comentarios!

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