11/07/2024
𝗔𝗾𝘂í 𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗮𝗱𝗲𝗰𝗲𝗻 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻:
✓𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲:
•Aumenta el consumo de frutas y verduras: Estos alimentos son ricos en potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial.
•Reduce el consumo de sodio: Trata de limitar la sal en tu dieta. •Evita alimentos procesados y opta por condimentos naturales.
•Consume alimentos ricos en fibra: Incluye granos integrales, legumbres y frutos secos.
•Consume alimentos ricos en Potasio; como plátanos, naranjas y espinacas, en Omega-3; como el pescado y en Magnesio; como nueces, semillas y vegetales de hoja verde.
•Mantén un peso saludable: El sobre peso puede aumentar la presión arterial. Perder peso, incluso una pequeña cantidad, puede ayudar a reducir la presión arterial.
•Limita el consumo de cafeína: La cafeína puede causar aumentos temporales en la presión arterial.
✓𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿: La actividad física regular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a reducir la presión arterial. Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.
✓𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗵𝗼𝗹: Beber alcohol en exceso puede aumentar la presión arterial.
✓𝗗𝗲𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗺𝗮𝗿: Fumar daña los vasos sanguíneos y puede aumentar la presión arterial. Dejar de fumar puede mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial.
✓𝗠𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮 𝘁𝘂 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀: El estrés crónico puede contribuir a la hipertensión. Prácticas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés.
✓𝗗𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗹𝗼 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲: La falta de sueño puede afectar negativamente la presión arterial. Trata de mantener una rutina de sueño regular y asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
✓𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝘆𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀:
⭐Para esto, Prosana te trae el 𝗣𝗮𝗰𝗸 𝗛𝗶𝗽𝘁𝗲𝘀𝗮𝗻𝗮, con los productos Magnesio, Nerelax e Hipten. En conjunto te ayudarán a eliminar líquido por sus compuestos diuréticos como el Apio y el Perejil, así como a sentirte más livian@ y relajad@ por sus compuestos como el Magnesio, Potasio, Mejorana y Hojas de Limón. Encuéntralo acá 👉🏾https://www.prosana.cl/product-page/packhiptesana
Si eres Hipertenso/a recuerda medirte la presión arterial regularmente: Esto te ayudará a monitorear tus avances y ajustar tus hábitos según sea necesario.
Recuerda que es importante consultar a un médico antes de hacer cambios significativos en tu estilo de vida o dieta, especialmente si ya estás tomando medicación para la hipertensión.
Tienes dudas?🤷🏻♀️🤷🏻 escríbenos por mensaje interno o al correo adm.ventas@prosana.cl
