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Buenas tardes, eh creado una página para poder dar contenido de como consumir saludable, mejorar su estado nutricional, enfermedades y tips sobre nutrición para su día.

29/08/2025

La importancia entre elegir sus colaciones es clave en sus objetivos personales.

Recuerda que tu colación debe aportar:
*Energía🔋
*Saciedad 😋😋🍽️
*Vitaminas y minerales🍅🍎🥝🥬
*Mayor rendimiento.🏃🏃‍♀️💨

¡Recuerda elegir según tu objetivo!💪

07/08/2025

La deficiencia de vitamina D en chile llega a un 60 % de la población adulta, inclusive a un 80% en adultos mayores(mayor a 60 años) lo cual puede desencadenar problemas de ánimo o un cansancio constante(salud mental), fracturas debido a osteoporosis o debilidad muscular, calambres(salud física) e incluso afectando su sistema inmune(resfriados), entre otros.

¡Por lo que recuerda exponer al sol con brazos y piernas descubiertas 15 minutos al día para poder evitar todas las deficiencias explicadas en el post!

¡Recuerda chequear tu vitamina D y en caso de deficiencias suplementar!

21/07/2025

Charla sobre hábitos saludables, colaciones y que consumir antes, durante y después de realizar ejercicio al colegio

07/07/2025

Comparación de alimentos 🍔🍟🍬

Diferencias entre ciertos alimentos por eso es importante elegir una opción en base a tus requerimientos y porciones.

13/06/2025

Charla sobre alimentación en deportes para el colegio el roble de santo domingo ⚽🤺🥋😋🏫

10/06/2025

Charla sobre hábitos saludables al colegio Pedro viveros🏫🎒

20/05/2025

Hablando sobre mapa nutricional 2024 y obesidad infantil en san Antonio

12/05/2025

Evaluación nutricional Jardín mi pequeño arcoiris 🌈🌈

01/05/2025

Orgulloso de los logros de mi pacientito y su Familia un año de trabajo en conjunto genera sus frutos creció 7 cm y subimos un kilo en este proceso normalizando sus parámetros de estatura y peso.

24/04/2025

El estreñimiento es algo muy común hoy en día afectando al 20 % en chile el cual puede ser causado por diversos factores como falta de fibra en la dieta, ejercicio, insuficiente ingesta de líquido o medicamentos afectando la calidad de vida dando dolores abdominales, sangrado o malestar general.

Por lo que se recomienda aumentar el consumo de :
•Frutas
•Verduras
•Legumbres
• Agua

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21/03/2025

Si te quitan la vesícula implica que tu cuerpo funciona de manera diferente porque antes la bilis se almacenaba en ella, pero ahora cae directo al intestino(problemas en el sistema digestivo) lo que pueda hacer que la digestión de grasa sea un poco más compleja dando malestar estomacal como diarrea, hinchazón, entre otros.
Para mejorar tu digestión:
★No te saltes comidas
★Come más pausado
★Cuida tu consumo de grasas (grasas más saludables)
★Incluye fibra (frutas y verduras) en tus comidas para mejorar la absorción y equilibrio de tu intestino.

09/11/2024

La cintura es un factor predictor cardiovascular. Las personas que suelen tener una cintura mayor a 90 en hombres y mayor a 80 cm en mujeres(personas adultas) suele desencadenar distintas enfermedades como diabetes, hipertensión, colesterol alto e incluso ataques cardiovasculares.

Por eso, es importante incluir una alimentación mediterránea rica en verduras, frutas, agua y con sus porciones correspondientes para ser una persona saludable.

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