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Nutricionista Tamy Torres

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San Antonio
Nutricionista Tamy Torres

Nutricionista - San Antonio �
Relación con la comida
Conducta Alimentaria y TCA
Atenciones Presenciales y Online

09/01/2026

¡Paremos el leseo con las pobres frutas! La idea popular de que las frutas tienen “demasiada azúcar” es un mito que se escucha mucho, pero la verdad es que no se sostiene en ninguna base cientifica, ya que si bien la fruta contiene azúcar (fructosa), es un azúcar natural que a diferencia de los azúcares añadidos en los alimentos de forma industrial, este no tiene el poder de dañar nuestra salud, ya que viene compañado de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, siendo la Fibra quien nos ayuda a ralentizar la absorción de este azúcar, evitando picos bruscos de glucosa en sangre.

¿Entonces, puedo comer todo tipo de frutas? Claro que si, su porción recomendada se mueve entre 2 a 3 piezas de fruta al día de la que más te guste y disfrutes consumir, ya sea entera, picada, rayada, en jugos, batidos o dentro de tus preparaciones 💛

05/01/2026

Que Enero no active la culpa ❤️‍🩹

30/12/2025

Que el disfrute y lo vivido durante esta temporada de festividades no se empañe de culpa, angustia y ansiedad por el contenido que puedas visibilizar en redes sociales. Es totalmente válido si es que deseas hacer cambios en torno a tus hábitos y estilo de vida en este nuevo año que comienza, pero me gustaría que antes de tomar cualquier decisión basada en resultados mágicos, consideres lo siguiente:
1.- Idenfica realmente el origen de querer realizar cambios: Reconoce quién o qué te está presionando (familia, amigos, redes sociales, etc.) o si es y viene de ti el querer realizarlos
2.-Enfócate en la salud y el bienestar, no en el peso: Desarrolla hábitos saludables como comer variado, rico y flexible, sin dejar de consumir aquellos alimentosque tanto te gustan, probar nuevos alimentos y preparaciones, hacer ejercicio o movimientos que disfrutes, dormir lo suficiente y adquirir herramientas para gestionar y manejar el estrés del día a día.En base a esto esteblece metas de salud y bienestar, no de pérdida de peso, y hazlas específicas y alcanzables
3.- Busca apoyo: Rodéate de personas que te apoyen y te animen y busca ayuda profesional capacitado y que se alinea a lo que buscas y necesitas
4.- Practica la aceptación y respeto hacia tu cuerpo: Todos cursamos con días de mala imagen corporal, pero aprender a respetar y cuidar a este cuerpecito que nos permite ser y vivir nuestras vidas, podría ser el mayor acto de amor que podrías realizar y que sin duda impactara en tu bienestar general

29/12/2025

Comprendo perfectamente el sentimiento de angustia y frustración que genera el desear que tu cuerpo cambie y que este no se termine viendo como tanto lo deseamos, más aún si es que esta insatisfacción es constantemente reforzada por estándares y criterios culturales y sociales que nos hacen pensar que no somos suficientes o que no estamos haciendo las cosas bien, pero ¿Bajo que ojos te estas mirando o criticando?, ¿Es tu verdadera voz?, ¿Son tus verdaderamente tus espectativas?, ¿Recuerdas porque decidiste realmente iniciar cambios en tu estilo de vida?, ¿Te estas permitiendo validar los logros que has tenido durante este año más allá de tu peso o como lice tu cuerpo?, ¿Estás pasando algo por alto?

23/12/2025

Mini Recordatorios para esta temporada de festividades

23/12/2025

Toda la información que necesitas conocer para agendar tu hora 🤗💛

18/12/2025

Más de alguna de nosotras se ha encontrado con fotos del pasado, de cuando íbamos en el colegio y lo primero que nos fijamos es en como era nuestro cuerpo en ese entonces y como con el paso de los años, este cuerpo a cambiado, cuestionandonos, sintiendo culpa y vergüenza por estos cambios y hasta pensando que somos unas descuidadas, sin siquiera dar paso a pensar y analizar que ese cuerpo de esas fotos, era el cuerpo de una niña, una niña en desarrollo que estaba aprendido a conocer y vivir en este mundo y que el cuerpo con el que me enfrento hoy es el de una mujer, una mujer ya desarrollada, con su cuerpo de la adultez, con un cuerpo lleno de experiencia, vivencias y aprendizajes, un cuerpo que a querido, a sido amado y a disfrutado de la vida plenamente ¿Por qué sentir culpa con este cuerpo que con sus cambios me ha permitido vivir plenamente?

16/12/2025

Conductas Alimentarias de Riesgo en temproada de festividades explicado por snoopy 💛
El fin de año y las festividades suele ser un momento agobiante para quiens lidian con una relación conflictiva con su cuerpo y la comida, ya sea por el aumento de carga laboral/académica y/o encuentros sociales, estas fechas suelen hacernos volver a poner el foco sobre el como luce o "deberia" de lucir nuestro cuerpo y creer en el "que irán a decir" las personas con las que nos solemos reencontrar en torno a nuestras elecciones alimentarias, lo cual sumado al caos de fin de año, nos hace retomar ciertos patrones y conductas que nos generan un control temporal sobre estos temas, pero que lamentablemente terminan siendo mucho más perjudiciales de lo que pensamos

Es por esto que quise compartirles este post

09/12/2025

Algunas consideraciones que debemos tener si es que estas tomando o si es que recientemente te indicaron la toma de psicofarmacos para el tratamiento de TDAH 💖 Se que este video varía del contenido habitual que comparto en esta cuenta, pero a diario suele un tema que surge en consulta y que parecieran no estar siendo entregadas todas las consideraciones por parte de médicos y neurólogos que lo recetan
PD//: Tenía mucha información e ideas que surgen en consulta sobre como poder organizar la información de este video, por lo que decidí basarlo en el video original de la quien es hoy un tremendo referente a la hora de hablar de Nutrición y Neurodivergencia en nuestro país. Junto con esto agradecer la información que a diario nos brinda y transparenta y Castro 💊🧪

05/12/2025

Volviendo a recordar algunos básicos de la Nutrición: Frutitas 🍒🍓🍑🍌 Ricas, fresquitas, sabrosas, llenas de energia, vitaminas, minerales y fibra que nuestro cuerpo necesita para poder estar sano y funcionar en óptimas condiciones, no te olvides que ningún alimento por si solo tiene el poder de impactar o dañar en nuestra salud, no creas todo lo que se dice y especula en redes sociales, porque no es tan así como te sientes pintan

24/11/2025

Paremos el leseo! Es momento de que hablemos de Resistencia a la Insulina

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