Psicóloga Luisa Velásquez Solís - Santiago Chile

11/04/2023

¿sientes angustia, ansiedad, una gran tristeza, entras en crisis o te sientes abrumad@?
No importa si estás en Santiago o regiones, esta terapia es ideal para ayudarte a sentir alivio en el corto plazo.
Soy psicóloga clínica de adultos, Magister (c) en Psicología Clínica y a través de la Terapia Sistémica Breve, revisamos en conjunto lo que quieres resolver. Al orientarnos a un objetivo, la resolución del malestar surge rápidamente. A lo largo de las sesiones, te voy mostrando tus propios recursos personales y enseñando estrategias que te permitirán gestionar el malestar actual, los futuros que se puedan presentar y te sentirás nuevamente con energía y ganas de seguir adelante.
Atención particular online y presencial con reembolso en Isapres y seguro de salud, según cada plan. Pide hora en el siguiente link

Agenda online con Luisa Velasquez Solis, Psicóloga.

07/02/2021

Si disfrutas de la compañía de tus amigos peludos 🦮🐕‍🦺

Entonces tráelos a tu terapia , porque son un apoyo fantástico!

🐶 Facilitan la comunicación con otras personas
🐶 Facilitan el vínculo terapéutico
te permiten sentir mayor seguridad
🐶 Ayudan a reducir el estrés
🐶 Son un soporte psicológico en trastornos de y duelo,
🐶 Te motiva a realizar ejercicio físico, como caminar

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👇LINKS DE INTERÉS👇
https://revistas.udea.edu.co/index.php/rccp/article/view/324155/20781338
https://www.wnyurology.com/content.aspx?chunkiid=125798

25/01/2021

¿ya viste los resultados del “Termómetro de Salud Mental en Chile”? Están buenísimos los datos 👏

Covid no sólo trajo enfermedad, sino también desempleo, disminución de ingresos, aumento del sedentarismo, restricción de salidas y de contacto con otras personas, entre muchas otras situaciones que afectan nuestra salud mental; y no sólo en nuestro país, sino en todo el mundo.

Entre los factores que afectan nuestra salud mental, encontramos: nivel educacional, comorbilidad, deudas, estado civil que implique no estar en compañía de una pareja, etc., peeeero el más fácil de manejar y que tiene un impacto importante en nuestro bienestar emocional, es el sedentarismo. Basta con caminar 30 minutos diarios, para notar efectos positivos en tu estado de ánimo, ¿puedes creerlo? 🚶‍♀️🧎‍♀️

En https://www.paislobo.cl/2021/01/mejora-la-salud-mental-segun-termometro.html, la jefa de riesgos psicosociales de la ACHS sugiere (a las empresas) generar acceso a intervención psicológica o psiquiátrica y a buscar iniciativas para evitar el sedentarismo.

Toma el control, parte con caminatas lentas de 30 minutos e impacta positivamente tu salud mental. ¿Estás pensando en tomar terapia? Hazlo conmigo, de una manera entretenida, relajada y sin escoger entre la actividad física y tu salud mental, ahora puedes hacer las dos cosas al mismo tiempo!

18/01/2021

¿Cuidar tu salud o cumplir con tus obligaciones?

18/01/2021

Filósofos, pensadores y famosos ejecutivos y empresarios, han hecho de la caminata un aliado a la hora de resolver los más diversos dilemas a lo largo de sus carreras. ¡Ajá!, pero entonces esto no es nuevo… Por supuesto que no, desde Aristóteles hasta Mark Zuckerberg han utilizado la caminata como recurso para que proliferen el intercambio de ideas, la creatividad y tal vez, algunos no lo sabían, pero también el buen estado de la salud física y mental.
Nietzsche afirmaba que “todos los pensamientos verdaderamente grandes se conciben paseando” y así lo hacía este filósofo alemán, que recorría montañas muy temprano por la mañana. Kant, era otro filósofo que disfrutaba de las caminatas durante la tarde por las calles de su pueblo, eso sí, sin hablar con nadie porque le gustaba pensar.

De nuestra era, encontramos a importantes empresarios de la tecnología, como son: Steve Jobs y Mark Zuckerberg, quienes utilizaron o utilizan la caminata para intercambiar ideas junto a sus colaboradores, resolver dilemas de sus empresas, para negociar y cerrar tratos importantes y hasta para liberar estrés, lo que los vuelve más creativos. Otro usuario de este humilde recurso es Barak Obama, que durante las tardes gustaba de caminar por los jardines de la Casa Blanca, junto a su jefe de Gabinete de la época, donde trataban cuestiones políticas.

Muchas cosas importantes han ocurrido y siguen ocurriendo a partir de una buena caminata y conversación. Practica esta técnica y verás que muchas cosas buenas se sumarán a tu día a día.

16/01/2021

Les quiero compartir un artículo con experiencias internacionales de esta hermosa terapia . Los invito a leerlo y conocer sus beneficios!

Cada vez más psicólogos realizan sesiones paseando con sus pacientes, una forma de unir los beneficios de la terapia, el aire libre y el ejercicio

15/01/2021

Cuántas veces has decidido que tu salud mental necesita atención, pero vas a buscar información y te encuentras con que no hay precios, ni mayor detalle del servicio que llamó tu atención.

Entonces vienen esos cuestionamientos: ¿cuánto costará? ¿cuántas sesiones tendré que pagar? ¿no tengo claro mi problema, costará más caro? ¿podré reembolsar o será particular? ¿Qué pasa si llamo para cotizar y me obligan a pedir una hora inmediatamente?

Y así, montones de preguntas que finalmente te hacen abortar la misión autocuidado, dejando tu salud mental de lado, con la consecuencia de agravar los síntomas y terminar donde el primer profesional que encontraste.

Por eso, en creemos que es súper importante que sepas todo lo posible de la terapia para que te embarques en la tarea de autocuidarte, sin la ansiedad de no saber si podrás costear dicho proceso a futuro. Por esto, decidimos publicar nuestros precios y condiciones para que, con más información, sientas más confianza y dediques tus energías en lograr tus objetivos, encontrar tu paz interna y vivir feliz.

🏃‍♂️Nuestros Precios🏃‍♀️:
1 sesión : $45.000.-
4 sesiones mensuales : $150.000.- por mes.

Reembolso : Sí, con Isapres Colmena, Cruz Blanca, Vida Tres, Banmédica y
Consalud y con tu seguro complementario de salud. El monto dependerá de tu plan.

13/01/2021

Ventajas de la terapia -

🚶‍♀️Aporta al ejercicio físico de baja intensidad, liberando endorfinas lo que ayuda a reducir estrés, ansiedad, depresión, entre otros.
🚶‍♂️Tu cerebro genera más glucosa y mejora la creatividad.
🚶‍♀️Ambiente más distendido: te sentirás más cómodo, con menos estrés y de mejor humor y, por lo tanto, con más apertura al cambio.
🚶‍♂️Te sientes en igualdad de condiciones frente al terapeuta, lo que te da control sobre tu situación.
🚶‍♀️Te saca de tu zona de confort y te obliga a movilizarte.
🚶‍♂️Al ser más informal, es menos intimidante que una oficina tradicional.
🚶‍♀️Caminar al lado de alguien, promueve el trabajo colaborativo, participas de tu proceso.
🚶‍♂️Te vuelves más hablador y asocias mejor las ideas.

13/01/2021

¿Qué es la terapia Walk and Talk?

Te invito a ser parte de esta innovadora forma de terapia psicológica; la terapia tradicional, aplicada de manera más creativa 🧠. Caminemos juntos la ciudad y descubre los beneficios de caminar al aire libre junto a otra persona.

La invitación es a reunirnos en un parque, ciclovía o plaza, previamente acordados, en el horario de tu preferencia y cuando digo de tu preferencia, realmente es así: si te gusta levantarte temprano por la mañana, usar el horario de almuerzo de tu trabajo o si prefieres después del horario laboral, no hay problema, acordamos y yo llego. Te gustaría aprovechar el momento para llevar a tu mascota contigo, no hay problema porque somos pet friendly 🐾.

👫Todas la ventajas te las muestro en el siguiente post

13/01/2021

Muévete para combatir al COVID!

Cuanto más fuertes son nuestros cuerpo y mente, mejor preparados estaremos para superar el COVID y sus consecuencias.

Después de casi un año acompañados por la amenaza constante de posibles contagios por COVID y de haber vivido las respectivas restricciones, especialmente las de salir libremente, todos hemos sido afectados, en menor o mayor medida, por esta pandemia. Desde problemas de sobrepeso hasta problemas de salud mental como estrés, ansiedad, depresión, son algunas de las consecuencias de la disminución de la actividad física y el aumento de hábitos más sedentarios.

Hace unos días encontré un artículo de la académica de la Universidad de Nevada, Reno, Anne R. Lindsay, que reafirma mi idea de la importancia del ejercicio físico en nuestras vidas (abajo te dejo el link). Allí describe claramente que incluso con dosis bajas de ejercicios, como caminar, se afecta positivamente nuestra salud mental y física. Por un lado, permite la liberación de endorfinas que ayudan en la mejora de los síntomas de trastornos del ánimo, mejora la creatividad y la fluidez mental y por otro, fortalece tu sistema inmune. Además, ¿sabías que la OMS recomienda a los adultos ejercitar al menos 150 minutos a la semana?

Entonces, te invito a caminar, es un ejercicio de baja intensidad, bajo costo, lo puedes desarrollar tranquilamente en las fases 1 y 2, recuerda que se implementa el horario “elige vivir sano” de 7 a 8.30 am y lo más importante, es que, simultáneamente, dedicas tiempo a tu autocuidado y salud mental.

Link ⬇️
https://www.unr.edu/nevada-today/news/2020/physical-activity-during-covid

11/01/2021

11/01/2021

Si bien las bondades del ejercicio de caminar están ampliamente difundidas, existen estudios que indican que esta actividad de baja intensidad tiene efectos inmediatos en la creatividad, dado que aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, incrementando los niveles de glucosa, lo que resulta en un aumento de la fluidez mental.

Probablemente las mejores conversaciones de tu vida las hayas tenido dando un paseo. Más adelante veremos cómo grandes filósofos y empresarios de la historia han recurrido a este método como apoyo continuo.

Sígueme y te contaré de más beneficios de