13/05/2020
Como cuidar mi salud mental durante el aislamiento social
1. Reconocer lo que estamos sintiendo:
Todos reaccionamos de formas distintas frente a situaciones de estrés. Dentro de lo que puedes estar experimentando actualmente se encuentran sentimientos de miedo, ansiedad, desánimo, tristeza y/o enojo.
Es importante reconocer y nombrar lo que sentimos, validar que como humanos es normal sentir esta variedad de emociones.
2. No estamos solos:
Estando en aislamiento social es importante mantenernos en contacto con nuestros seres queridos, ya sea a través de mensajes, llamadas o videollamadas.
A todos nos afecta lo que está pasando. Compartir nuestra experiencia y conocer las experiencias de otros nos permitirá apoyarnos mutuamente
3. Mantener una rutina:
Establecer una rutina nos puede ayudar a disminuir la sensación de caos que experimentamos en este momento. Es importante que en esta exista balance entre actividades de trabajo/ejercicio/aprendizaje y actividades de recreación.
Recuerda que puedes utilizar este tiempo para continuar con tus proyectos, aprender cosas nuevas o tomar un descanso. Lo importante es que no te sobre exijas y pienses en lo que realmente es mejor para ti en este momento.
4. Pedir ayuda
Esta situación nos afecta a todos de forma diferente. Si sientes que necesitas ayuda, no tengas miedo de hablar con familiares, amigos o algún profesional de la salud mental.
