Siembra Yoga

24/07/2025

16/05/2025

🌬️ ¿Cómo te sientes?

El otoño nos invita a soltar con suavidad, como los árboles dejan caer sus hojas.

En la medicina china, esta es la temporada del pulmón e intestino grueso, órganos que rigen la tristeza, la respiración y la capacidad de dejar ir.

✨ Cuando su energía está equilibrada, sentimos claridad, calma y aceptación.
😔 Cuando se bloquea, aparece la melancolía, el apego y el cansancio emocional.

El yoga nos puede ayudar a armonizar esta energía a través del movimiento, la meditación y la respiración

📿 Ven a practicar con nosotras.
Tu cuerpo lo siente, tu alma lo agradece.

13/02/2025

¡Recetas para preparar en verano! 👩‍🍳

ENSALADA DE PEPINO Y SANDÍA 🥒 

1️⃣ Pica sandía, pepino y tofu.
2️⃣ Agrega hojas de menta.
3️⃣ Exprime el jugo de limón.
4️⃣ Sazona a gusto.

🌟 Este plato es excelente para mantenerte hidratado y refrescarte. El pepino y la sandía ayudan a bajar el calor interno y la menta mejora la digestión.

GAZPACHO 🍅

1️⃣ Pica tomates (4), pepino (1), pimentón rojo (1) y un diente de ajo.

2️⃣ Coloca todo en una licuadora + aceite de oliva (🥄🥄🥄) + vinagre de manzana ( 🥄🥄) y sal a gusto.

3️⃣ Añade agua fría hasta obtener una consistencia líquida y suave.

4️⃣ Licúa hasta que esté mezclado y viértelo en un recipiente.

5️⃣ Refrigera por al menos una hora antes de servir.

🌟 El gazpacho es ideal para mantenerse fresco y al mismo tiempo obtener nutrientes clave como vitaminas A y C, además de hidratarte gracias a la alta cantidad de agua de los ingredientes.

ENSALADA DE QUINOA 🥗

1️⃣ Echa dos tazas de agua hirviendo en una olla y una de quinoa. Deja a fuego medio por al menos 15 minutos.

2️⃣ Corta el tofu en cubos pequeños y saltéalo en una sartén con un poco de aceite hasta que se dore.

3️⃣ Corta pimentones en tiras y mezcla con espinacas en un tazón grande.

4️⃣ Agrega la quinoa cocida y el tofu. Mezcla bien.

5️⃣ Aliña con jugo de limón, aceite de oliva y sal a gusto.

🌟 Esta ensalada es rica en proteínas vegetales, fibra y antioxidantes. La quinoa y el tofu son fáciles de digerir, y las verduras frescas aportan frescura e hidratación.

¿Cuál de estas recetas te gustaría probar primero? 🍽️✨

¡Guarda este post y ten a mano tus recetas para este verano! 👨‍🍳

12/02/2025

¿Cómo estar HIDRATADOS y con ENERGÍA este verano sin derretirnos en el intento? 🌞

La próxima vez que vayas de compras, prefiere:

🥒 ALIMENTOS FRESCOS

Opta por frutas y verduras frescas como pepino, melón, sandía, tomate y pimientos, que son refrescantes y ayudan a hidratar el cuerpo, aliviando el exceso de calor interno.

🐟 PROTEINAS LIGERAS

En lugar de carnes rojas, elige proteínas más ligeras como pescado, pollo o tofu, que son fáciles de digerir y mantienen la energía sin sobrecargar el sistema digestivo

🥤 BEBESTIBLES

Además de beber agua, las infusiones frías de hierbas como el té de menta o manzanilla son ideales para refrescar el cuerpo. También puedes disfrutar de sopas frías o jugos naturales sin azúcar añadida para mantenerte hidratado

🧡 Recuerda:

lo que eliges poner en tu cuerpo es parte del cuidado que te ofreces a ti mismo. Este verano, prioriza alimentos frescos y ligeros

🛒 Guarda este post y transforma tu próxima lista de compras en una invitación a nutrir tu bienestar

¿Tienes alguna receta favorita para el verano? ¿Te gustaría que te compartiera algunas? 🍉🍽️

03/02/2025

¡Sorteo!

Casi llegamos a los 1.000 seguidores y a modo de agradecerte por formar parte de nuestra comunidad online, decidí realizar este sorteo para que tú junto a tu + 1 puedan vivir la experiencia presencial, desde adentro, desde el corazón 🫰🏻💛

¿Qué puedes ganar?

✨Clases de yoga para principiantes ✨

🎁 Participa por un PLAN LIBRE para ti + una CLASE DE PRUEBA para quién tu quieras. Ambos premios habilitados para canjear durante el mes de MARZO.

Premio equivalente a $58.000 💸
𝘯𝘰 𝘤𝘢𝘯𝘫𝘦𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘳 𝘦𝘭 𝘥𝘪𝘯𝘦𝘳𝘰

¿Cómo participar?

👉🏼 SIGUE nuestra cuenta
👉🏼 COMENTA etiquetando a tu +1
👉🏼 COMPARTE esta publicación en tus historias. Si tienes cuenta privada, envíame una captura.

🌟 Puedes participar todas las veces que quieras etiquetando a personas diferentes

Fecha límite: 14 Feb 2025 ⏳

Sorteo disponible solo para + 18 años.

¿Te sumas o te quedarás con las ganas?

25/01/2025

¡Inicia tu práctica de yoga con nosotras!

Las girls sabemos que en nuestra rutina de self-care no puede faltar la práctica de yoga 🧘‍♀️✨

Es el espacio perfecto para encontrar calma mental, cuidar de nuestro cuerpo y conectar 💆‍♀️🫧🌴

¡Ven a practicar con nosotras!

Cada semana nos reunimos para meditar, realizar ejercicios de respiración y practicar yoga 🙏💫

Además - entre nos - siempre aprovechamos de ponernos al día sobre lo que está pasando en nuestras vidas 🤫✨

🌴 Horarios:

Martes y Jueves: 09:00
Viernes: 10:15
Lunes y Viernes: 19:00

📍Lugar:

Nos encontramos en �Ongolmo 7251, La Florida

🚙 Transporte:

Contamos con estacionamiento de bicicletas y autos ¡Y si prefieres venir en transporte público, no te preocupes! Hay paraderos cerca.

🌟 Valores mensuales:
Clase de prueba: $8.000
1 vez por semana: $25.000
2 veces por semana: $35.000
3 veces por semana: $40.000
4 o más veces por semana: $50.000

¡Cupos limitados!

🌊 Inscripción:

Consulta disponibilidad de cupos enviando un mensaje directo o por WhatsApp al +569 3272 7501.

¡Es el momento de cuidarte, tanto por dentro como por fuera! Tú

16/01/2025

¡Transforma tu verano con una experiencia de bienestar única! 🌞✨

Recarga energías, conecta con tu propósito y establece metas para el año en un evento lleno de yoga, comida saludable y creatividad 💫

¿Qué haremos?

🧘‍♀️ Yoga: Una práctica que se enfoca en abrir el pecho y hacer flexiones posteriores. Ideal para principiantes y para liberar tensiones. ¡Sentirás cómo tu cuerpo se llena de energía!

🥗 Comida fresca y saludable: Disfruta de frutas y verduras de temporada, perfectas para revitalizarte con la energía del verano.

🎨 Vision Board: Crearás tu tablero de visión personal, una herramienta poderosa para visualizar tus metas y sueños para el año.

¿Por qué unirte?

💪 Aumenta tu vitalidad con yoga, fortaleciendo cuerpo y mente.

🌞 Conecta con la energía del verano, ideal para revitalizarte y equilibrar tu ser.

🎯 Establece metas claras para el futuro con tu propio Vision Board.

¿Cuándo y dónde?

📅 Domingo 19 de enero
📍 Parque Rojas Magallanes con el Hualle Sur. 
⏰ 09:00 - 12:00 hrs

Precios:

👛 Actuales alumnos: $20.000
👛 General: $25.000
👶 Niños: $10.000

Recuerda que los niños deben asistir con un adulto responsable.

¡Últimos cupos! La inscripción se confirma con el 100% de pago.

13/01/2025

¡Vive un verano lleno de energía y bienestar! 🌞✨

Te invitamos a un día de yoga, comida saludable y creatividad. Ideal para recargar energías y conectar con tus metas.

¿Qué haremos?

🧘‍♀️ Yoga: Una práctica enfocada en la apertura del pecho y la flexiones posteriores, perfecta para principiantes.

🥗 Comida fresca y saludable: Disfruta de frutas y verduras que te llenarán de energía, ideales para la temporada de verano.

🎨 Vision Board: Crearás tu tablero de visión, una herramienta poderosa para visualizar y establecer tus metas para el año.

¿Por qué unirte?

💪 Aumenta tu vitalidad con posturas de yoga que te harán sentir más fuerte y energizada.

🌞 Aprende a aprovechar la energía del verano para revitalizar cuerpo y mente.

🎯 Establece metas claras para el año con tu propio Vision Board.

¿Cuándo y dónde?

📅 Domingo 19 de enero
📍 Parque Rojas Magallanes
⏰ 09:00 - 12:00 hrs

Precios:

👛 General: $25.000 | 👛 Alumnos: $20.000 | 👶 Niños: $10.000

Recuerda que los niños deben asistir con un adulto responsable. El valor cubre toda la experiencia.

¡No te lo pierdas!

Reserva tu lugar enviando un DM o WhatsApp al +56932727501

¡Cupos limitados! La inscripción se confirma con el 100% de pago.

¡Te esperamos para este día de crecimiento, conexión y mucha energía positiva! ✨

25/11/2024

¿Y si…?

Cuando hablamos de soltar aquello que nos pesa, incluso lo que nos duele, pareciera que fuera fácil, como si solo el hecho de querer soltarlo fuera suficiente, cuando en realidad es solo uno de los primeros pasos.

El camino no siempre es lineal y expedito. A veces nos resistimos al cambio porque nos hace sentir incómodas. Creemos que es más fácil permanecer en un territorio conocido por mucho que por dentro sabemos que ya no pertenecemos ahí e incluso puede estar lastimándonos.

Comenzamos a preguntarnos ¿Que pasaría si dicho escenario cambiara? Al no encontrar respuestas certeras a nuestras incógnitas nos da miedo lo que podría llegar a pasar.

Ahora yo me pregunto ¿Por qué cuando estamos en una posición de incertidumbre decidimos frenarnos pensando en los peores escenarios y no impulsarnos pensando en los mejores?

¿Y si sale todo bien?

Me atrevería a decir que la valentía del cambio siempre trae recompensa al final del día. Cuando dejas ir, queda un espacio disponible en tu interior para todo aquello que la vida te puede dar.

Te dejo esta reflexión para cuando necesites un impulso para seguir adelante con tu camino de soltar y puedas comenzar a vivir la vida que quieres y te mereces.

Con amor,
Javi.