Psicólogos Manquehue

11/07/2020

Hay personas que mejoran tu día, que alegran tu vida y te devuelven la fe, personas que sanan heridas y te acompañan en ese proceso.

Personas que sin saberlo antes, se vuelven fundamentales... personas que te sorprenden y que hacen que vuelvas a enamorarte de la vida y de ti mismo/a que te hacen ver lo que vales y lo que mereces.

Personas que la vida pone en tu camino para que te des cuenta de que eres merecedor/a y que a pesar de haberte desarmado en mil pedazos (varias veces) tú puedes y lo haces.
Te vuelves a armar con aquello que te hace sentido, con lo que quieres que sea parte de ti y al mismo tiempo sanas aquello que estaba pendiente.

La vida es sabia y pone a las personas en tu vida en el minuto preciso, para enseñarte, para madurar y para crecer..

26/06/2020

Tal como mencionamos en uno de los posts anteriores, hemos aprendido como sociedad a que las debilidades se deben esconder. Muchas veces hemos crecido pensando que el mostrarlas nos expone o nos pone en riesgo.

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Tal ves riesgo de que nos hagan daño, que puedan usar esas debilidades en contra de nosotros o que si las conocen no vamos a poder cumplir con la imagen perfecta que muchas veces se nos impone o nos auto imponemos.

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Pero… a pesar de que las ocultamos al resto del mundo, generalmente nosotros mismos nos enfocamos en ellas más de la cuenta, dejando de lado lo más importante: nuestros recursos, nuestras habilidades, nuestras fortalezas.

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El bienestar viene de lograr un equilibrio, de generar una balanza. Somos seres humanos, somos perfectamente imperfectos, tenemos debilidades y fortalezas. Y los queremos invitar a empezar a aceptar y amar lo que somos y quienes somos.

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Siempre vamos a ir encontrando cosas que podemos mejorar, conductas que podemos modificar o pensamientos que podemos trabajar, sin embargo, los queremos invitar hoy a:

➡️Anota 7 cosas en las cuales te sientes capaz.

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➡️Toma consciencia, si quieres puedes escribirlos, de 7 logros alcanzados en tu vida.

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➡️Pregúntale a un ser querido las fortalezas que ve en ti. Puede que te sorprenda lo que otros ven en ti, que tal vez estás pasando por alto.

¿Te sumas? ¿Hay algun tema del que te gustaría que habláramos?.

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18/06/2020

La situación mundial que estamos viviendo actualmente nos ha puesto en la obligación de tener que generar distancia🦠, de separarnos de nuestros seres queridos, de nuestros amigos, de nuestros trabajos y de la rutina habitual que teníamos.

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Sabemos que se ha hablado mucho del distanciamiento social, pero la verdad es mas bien un distanciamiento físico. Cada persona debe mantenerse en su casa y realizar sus tareas en gran medida desde el computador o celular. 📲💻.

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Esto en la mayoría ha generado un agotamiento en relación con el uso de los aparatos tecnológicos y por lo mismo se ha visto como consecuencia que nos aislemos del contacto con las personas que forman parte de nuestra vida y seres queridos.

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Por eso los queremos invitar a mantener el distanciamiento físico, ya que esta es una guerra la cual venceremos todos juntos, como comunidad 💪. Y al mismo tiempo los queremos invitar a mantener la cercanía con estas personas. Por ejemplo:.

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- Celebren los cumpleaños por zoom, puede ser incluso con temática (disfraces, sombreros, comidas, etc.)
- Si puedes mándale un regalo a un amigo o familiar, esas sorpresas alegran el día 🎁.
- Buscar ideas nuevas para que las videollamadas tengan algún elemento distinto, así no se convierten en algo rutinario.
- Propongan un día con tus amigos para juntarse a jugar algo, por ejemplo, bachillerato.

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Sabemos que esta situación que estamos viviendo no ha sido fácil, cada uno ha tenido que cambiar cosas, adaptar otras y muchas veces podemos vernos sobrepasados.

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Por eso les queremos proponer que si tienen alguna idea la escriban acá abajo, así podemos ayudarnos entre todos.

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Busquemos formas de aliviar la carga, de hacer que nuestro día tenga algo positivo, que nos genere risa y que nos de energía para seguir con el día.💥

31/05/2020

La vida nos enfrenta constantemente a situaciones, experiencias, desafíos y/o crisis, frente a las cuales muchas veces no tenemos forma de controlarlas o cambiarlas. Lo que si podemos hacer es modificar nuestra actitud, nuestra perspectiva.

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Y ¿a qué nos referimos con esto? Puede ser que no tengamos control sobre dicha situación, pero si tenemos el control de cuestionar nuestros pensamientos y nuestras creencias.

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Nos puede pasar que centramos nuestra atención en lo que no funciona, en lo que no somos buenos, en lo que no hicimos perfecto o en lo que fallamos. Y lo que queremos proponerles hoy es cambiar esos pensamientos y el lenguaje que utilizamos con nosotros mismos y los otros.

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¿Para qué? Ya que cuando cambiamos estas dos cosas PENSAMIENTOS Y LENGUAJE, como consecuencia nos sentimos de una forma distinta lo cual nos lleva a actuar de una manera diferente.

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Preguntémonos ¿Qué si funciona? ¿en que somos buenos? ¿en que hemos tenido éxito? ¿Qué he aprendido de mis fracasos? De esta forma estaremos tomando consciencia de nuestros recursos, nuestras habilidades.🏅
Para esto les dejamos dos tips, los cuales sirven y hay que ir practicándolos:

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📌Cambiar el pensamiento que estamos teniendo por otro, puede ser cualquiera. Esto se llama técnica del reemplazo lo cual enfoca nuestra atención en otras cosas.

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📌Modificar el pensamiento por el opuesto. Por ejemplo, si nos estamos diciendo “no puedo” transformarlo en “si puedo”.

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Los pensamientos y el lenguaje crean realidades. Al buscar alternativas de estos, estaremos cambiando el lente con el que vemos cada situación y el cómo nos enfrentamos a estas. 📸

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Sabemos que en ocasiones esto no será fácil, por lo que si necesitas ayuda o un guía no dudes en contar con nosotros.

31/05/2020

https://www.psicologosmanquehue.com/post/la-creatividad-y-el-juego

Los invitamos a leer nuestro nuevo artículo sobre la creatividad, el juego y su vínculo con el proceso psicoterapéutico!

La creatividad es un fenómeno particular que merece cierto análisis en tanto puede ser relevante para el vivenciar de las personas. El juego, las artes, la religión y la cultura son experiencias creativas, en las cuales el sujeto despliega su mundo interno en la realidad y se genera una cierta .....

16/05/2020

Cuarentena, cuarentena total, covid 19, aislamiento social. 🦠

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Estas palabras se han convertido en algo que escuchamos constantemente y han comenzado a ser parte de nuestra rutina diaria.
La situación que estamos viviendo tanto mundial como en el país ha generado un gran impacto en nuestra forma de vivir, cambios que podemos ver en nuestra rutina, en nuestras relaciones y en nuestro estado de ánimo.

⠀

Creo que estos cambios nos han afectado a cada uno de nosotros en distintas formas. Y por esto mismo creemos importante que como comunidad podamos entregarles algunos tips simples y concretos para poner en práctica para nuestro autocuidado (yo ya los he puesto en práctica… ahora me toca ver si logro que José me mande un video bailando la macarena 😂🕺🏻).

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Entonces, vamos a lo concreto.

⠀

✅ Escucharte a ti mismo, escuchar a tu cuerpo y tu mente. Date el permiso de ver que te está pasando, qué emociones están sintiendo, como estas te han impactado, como se siente tu cuerpo.
✅ Puedes cantar y/o bailar. Esto ayuda a liberar energía y también aumentan nuestras hormonas del bienestar 💃.

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✅ Genera espacios de diálogo con tus cercanos, acuérdate, es un distanciamiento físico no es un distanciamiento social.

⠀

✅ Musicoterapia: la música siempre ha sido un gran aliado en nuestro estado de ánimo 🎧.

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✅ Risoterapia: el sentido de humor, incluso en situaciones difíciles, nos ayuda a generar emociones positivas 😜.

⠀

✅ técnicas de relajación y meditación 🧘‍♂️.

⠀

✅ Hacer deporte siempre es de gran ayuda 🏋️‍♀️.

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Estas son solo algunas ideas, recuerda que cada persona es única y por eso es importante que si haces algo para cuidarte a ti, tiene que hacerte sentido.

Yo por ejemplo canto… eso sí, lo hago SOLA porque o sino los vidrios de mi casa se romperían en 1 segundo 🎤.

Y tú ¿Qué estás haciendo por ti mismo?

16/05/2020

Cuarentena, cuarentena total, covid 19, aislamiento social. 🦠
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Estas palabras se han convertido en algo que escuchamos constantemente y han comenzado a ser parte de nuestra rutina diaria.
La situación que estamos viviendo tanto mundial como en el país ha generado un gran impacto en nuestra forma de vivir, cambios que podemos ver en nuestra rutina, en nuestras relaciones y en nuestro estado de ánimo.

Creo que estos cambios nos han afectado a cada uno de nosotros en distintas formas. Y por esto mismo creemos importante que como comunidad podamos entregarles algunos tips simples y concretos para poner en práctica para nuestro autocuidado (yo ya los he puesto en práctica… ahora me toca ver si logro que José me mande un video bailando la macarena 😂🕺🏻)
Entonces, vamos a lo concreto:

✅ Escucharte a ti mismo, escuchar a tu cuerpo y tu mente. Date el permiso de ver que te está pasando, qué emociones están sintiendo, como estas te han impactado, como se siente tu cuerpo.
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✅ Puedes cantar y/o bailar. Esto ayuda a liberar energía y también aumentan nuestras hormonas del bienestar 💃🕺🏻.
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✅ Genera espacios de diálogo con tus cercanos, acuérdate, es un distanciamiento físico no es un distanciamiento social.
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✅ Musicoterapia: la música siempre ha sido un gran aliado en nuestro estado de ánimo. 🎧

✅ Risoterapia: el sentido de humor, incluso en situaciones difíciles, nos ayuda a generar emociones positivas 😜.
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✅ técnicas de relajación y meditación. 🧘‍♂️.
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✅ Hacer deporte siempre es de gran ayuda 🏋️‍♀️.⠀

Estas son solo algunas ideas, recuerda que cada persona es única y por eso es importante que si haces algo para cuidarte a ti, tiene que hacerte sentido.

Yo por ejemplo canto… eso sí, lo hago SOLA porque o sino los vidrios de mi casa se romperían en 1 segundo. 🎤

Y tú ¿Qué estás haciendo por ti mismo?

07/05/2020

Solo una frase y miles de posibles interpretaciones. Al ser únicos y tener vivencias completamente diferentes, esta frase genera cosas únicas y diferentes.

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Muchas veces asociamos la palabra destino con ideas de espiritualidad o religión, pero creemos que es mucho más que eso.

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Creo que la palabra destino se asocia con el camino que recorremos a lo largo de nuestra vida. Un camino muchas veces complicado, desafiante y que nos saca de nuestra zona de confort. Y al mismo tiempo un camino con alegrías, momentos y personas fundamentales en nuestro desarrollo.⠀

Al final la vida es como un laberinto, con una multiplicidad de senderos posibles. La pregunta es ¿Qué camino tomamos en los distintos minutos del día, del mes, del año, de lo que llamamos vivir?

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Y… ¿Qué pasaría si nos dejáramos perdernos para encontrarnos? ¿Qué pasaría si nos permitiéramos desarmarnos para volver a armarnos?

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Estos caminos son diferentes para cada uno de nosotros y muchas veces nos dejamos guiar por el miedo, dándole un rol fundamental. Buscamos evitar caminos para evitar situaciones, sufrimientos o posibles equivocaciones.⠀
Y a pesar de ser caminos diferentes, hay una particularidad de este laberinto que llamamos vida que es común a todos y es que es fácil y compleja a la vez, aunque la complejidad la podemos disminuir si permitimos que se nos acompañe...

24/04/2020

Desde pequeños hemos aprendido o nos han enseñado que el ser vulnerables nos hace débiles, y que esto nos expone a múltiples peligros de los cuales es mejor protegerse levantando corazas.
Hemos aprendido que el que se muestra más fuerte, más perfecto o más suficiente es el modelo que debemos seguir.

Pero qué pasa si callamos el ruido de la rutina, de los “me dijeron” o “es lo que aprendí” y nos preguntamos ¿cómo hemos logrado adquirir nuestras fortalezas? ¿Cómo hemos sido capaces de ser fuertes? Ya que TODOS lo somos en nuestra medida y en nuestra vida.

Creo que lo hemos logrado por el simple hecho de que primero tuvimos que enfrentarnos a esa vulnerabilidad, a los miedos, a la debilidad y vencerlos.
No olvidemos, que igual que los niños, primero uno debe ser valiente y enfrentarse al ser vulnerable para saber qué es lo que podemos lograr y en que podemos convertirnos”

Empecemos el camino de aceptar nuestra perfecta imperfección y un sin fin de fortalezas irán apareciendo. 💥
Estamos acá para acompañarte en ese proceso!

31/03/2020

"La vida no se trata de encontrarse a uno mismo, sino de crearse a uno mismo"

12/03/2020

https://www.psicologosmanquehue.com/post/sobre-el-duelo

“El aprender a vivir, en cierta medida, implica aprender a desprenderse.” Esta frase planteada por un escritor tibetano, puede sonar desesperanzadora pero tiene una verdad implicada en lo que significa ser un ser humano y desarrollarse. Las personas se enfrentan de manera constante a diversas ex...

02/03/2020

https://www.psicologosmanquehue.com/post/c%C3%B3mo-enfrentar-los-grandes-cambios-en-tu-vida

Para empezar este breve escrito es necesario preguntarse en primer lugar ¿Qué es la personalidad? Existen teóricos de distintas corrientes psicológicas que proc