holakinealexa

15/05/2023

¿Quién esFisioAlexa en 📍 Barcelona?

Yo siento que llegué hace un año a bcn y resulta que apenas van 3 meses. 😨

♥️ No pensé, ni planeé que la Zona de la Sagrada Familia sería mi barrio y dónde me adaptaría de la mejor forma.

Es por eso que le pedí a que me ayudara a transmitir con mi foto como ya me siento parte barcelona.

✨Me siento inspirada, veo mucha fortaleza en mi personalidad para adaptarme y sacarle jugo al lugar en donde me encuentre.

Esta recepción es gracias a ustedes🙏🏽Gracias por preferir mi trabajo, mi atención, mi asesoría y recomendarme.

🌃 Estoy conociendo la vibra de barcelona mientras que ustedes, en barcelona, me conocen a mí.

Estas fotos son mi ✨Top 3 ✨ para elegir la nueva foto de perfil, ¿Cuál es tú favorita?,

¿1, 2 o 3?

Ayúdame a elegir plis. 😱

01/12/2022

Estoy en mi vuelo con escalas 🛫 y este escrito a continuación será un poco largo por ende saquen 🍿 y 🥤:

En el 2️⃣0️⃣1️⃣7️⃣ Llegué entusiasmada, con mucha tristeza de separarme de mi mamá y papá principalmente. Preguntándome, ¿mis viejitos que harán si yo no logro nada?.

En el 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣ me reencontré con personas que quería y logré ser independiente monetariamente, comencé a trabajar en la primera clínica estética. Fue desde esa oportunidad que tuve mi primera paciente a domicilio que atendía en su cama, yo solo usaba 1 crema que ni era para hacer masajes.

En el 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ me sentía feliz con las personas a mi alrededor y si mal no recuerdo fue en ese año que ascendí en mí trabajo como encargada de la sucursal. Y pasé mi cumple en toque de queda por el estallido social 🇨🇱.

En el 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ todos vivimos la pandemia, algunos quedamos sin trabajo, otros mantuvieron su rutina, otros cambiaron completamente de rubro y la mayoría logró reinvertarse. Yo tenía mi visa y cédula vencidas. Pero tuve pacientes a domicilio aún durante la fase 1.

En el 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ llegó mi visa definitiva y dije “LISTO! Es hora de arriesgarme a algo que realmente me rete” y emprendí con holakinealexa.

¡Pausa! ⏸️

Hasta ahora suena a la historia de un sueño migratorio ¿no?.

Pues, durante esos años me enamoré, me desenamoré, me puse a viajar, me aguanté dinero hasta final de mes para comprarme cositas, comprar mis utensilios , sobretodo me equivoqué y seguía pensando en todas las cosas que quería hacer y sentía desespero de no hacerlas.

Hoy , 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ abrazo todo lo que fuí kineamigos, y mi mayor deseo es que cada persona en el mundo logre tener esa recontra evolución.

Deseo que todos logremos lo que queremos y siempre estemos en movimiento🌬️

Gracias por leerme y gracias por los cambios de clima 🇨🇱.

🇨🇱

02/11/2022

🥇Euforia

Es la sensación que siento cuando estoy en la línea viendo al campo gritando hasta más no poder dando ánimos sin olvidar mis labores como kine.

Yo sigo creyendo que el crecimiento que cada uno tiene amerita los granos de arena que nos hacen personas externas.

Cada atleta que se acercó y me pregunto, me presentó inquietudes, me hizo analizar más allá y desarrollé una faceta profesional mucho más prolija.

Crecerán que para un kine es fácil ya que en internet hay muchas cosas , pero a nosotros no nos enseñan solo a caletrear una enfermedad, sino de analizar desde un conocimiento base y a veces debemos cuestionarnos hasta ese conocimiento.

Gracias entonces,

A por siempre pedirle la cotización del servicio con anticipación y planificar a los equipos.

A por ser tan atentas, leonas, perseverantes y amar a su deporte sin complicaciones. Por demostrarme lo increíble que es ser una atleta de ultimate frisbee. Por mi uniforme. Por confiar sus cuerpos a mí.

A por haber llegado a una meta de ser los nuevos campeones y forjar un equipo que debe dar TERROR ahora a todos, mezclando agilidad, estrategia y furia. Por mis uniformes de campeones y parte del equipo.

A los torneos @ que nos dejaron disfrutar del deporte.

A mi y por mis medallas regaladas.

He crecido, en 11 meses me siento un profesional FEROZ.

Me despido del campo con mucho entusiasmo , nostalgia y fe.

En españa nos espera otros niveles , no sabré a donde me llevará pero seguro mantenernos siguiendo adelante.

Gracias.

18/08/2022

👉🏽Nao es NAO(now) OR NEVER.


Antes ya les he hablado lo hermoso que se siente crecer y observar este deporte desde lo profesional👩🏻‍⚕️.

Pero hoy les comparto como me hacen sentir los atletas cuando soy parte de su equipo🤾🏽.

Esta vez fui la kine que ya le tienen confianza✨, muchos me saludaron aún siendo de otros equipos y me compartían su apreciación de mi página y que grato se siente saber que aporto un grano de arena a cada uno de ustedes para sus actividades diarias y rendimiento físico💯.

🥏Ya dentro de nao, las chicas me atendieron de la mejor forma, se preocuparon por darme de comer, preguntaron (como debe ser) todas las dudas que tuvieron y me escucharon cuando se los pedí.

No me cansaré de expresarles mi admiración atletas👏🏼, cada una aporta la esencia de talento, delicadeza, furia, pasión y constancia. Son estrellas y lo opino desde mi visión de como la condición física nos aporta un juego más limpio y bonito💕.

➡️La perspectiva de nao es incentivar trabajar en equipo donde todos sean estrellas aportando su talento en posición, según lo que me contaba

En la 4ta foto verán la medalla, que mi querida me regaló. Era de ella pero prefirió que yo la conservara. Fue hermoso 🏆

🙏Gracias por confiar en mi trabajo y hacerme parte de nao, porque ahora es el mejor momento para lograr lo que nos propongamos.

Mis atletas de hierro🥏🔥.

22/06/2022

💁🏻‍♀️ Cada uno de mis pacientes es un mundo🌎 y cada cuerpo es un universo 🌌. A mi me encanta conocerlos y compartir sus historias 🥰.
Hoy les comparto la evolución de esta paciente, Meri ☺️, que no se imaginó que, al exigirle en exceso a su cuerpo, produjo la tendinitis de la pata de ganso (la unión de los tendones de 3 músculos que llegan a la rodilla) 🥴.

👩🏻 En su caso, procedí a identificar las lesiones locales y posibles riesgos de lesiones futuras que puedan surgir durante sus entrenamientos y trotes ☝🏼. Pudo controlar el dolor agudo durante sus ejercicios y guardó reposo correspondiente.
✨Teniendo resultado no tener complicaciones, regresar a la actividad física con rodilleras y no perder resistencia muscular✨👏🏼👏🏼.

Si quieres tratar la tendinitis que presentas, no dudes en contactar al DM o al link en mi Bio ⬆️↗️estaré feliz de poder ayudarte 😉, te quiero ❤️

🇨🇱

08/06/2022

Kineamigos❗️
Cada paciente es un universo, ¿no?🪐

Hoy te deseo compartir con este post la importancia de aplicar un tratamiento por el tiempo y la cantidad de veces necesarias en las sesiones, eso logra la fórmula de un resultado exitoso☑️, en este de el pie de Diale quién se encuentra en recuperación de una fractura maleolar le realicé drenaje linfático como una parte de la sesión con la finalidad de movilizar la acumulación de toxinas que no permiten realizar una recuperación ⬆️⬆️

Logrando provocar como efecto en el cuerpo:

-Desinflamar ⬇️
-Relajar la musculatura 👣
-Regenerar Tejidos 👩🏽‍⚕️
-Favorece la Circulación 🫀

Un tratamiento efectivo no se trata de solo realizar masaje terapéutico 🙌🏽 o solo ejercicios 🏋️ .

En mis sesiones a domicilio siempre realizo un protocolo de tratamiento acorde a las necesidades del paciente y me encanta variar, porque tenemos muchas herramientas 😊💕

¿Necesitas desinflamar una zona porque estás en recuperación? Contáctame al DM o pincha al link de mi bio para que comencemos tú recuperación 📌

🇨🇱

06/06/2022

¡Buenas tardes y feliz inicio de semana para todxs! Queridos , hoy les hablaré un poco de Diskinesia Escapular. ☝🏼 En términos técnicos, significa la alteración de la sincronización en la articulación del hombro con la escápula, pero, en términos más generales es una consecuencia.

Siendo una deficiencia en el movimiento, afecta a la persona porque desubica la escápula causando que los músculos encargados de su estabilización padezcan dolor, se irradien síntomas a otras zonas como el cuello, la columna lumbar y haya músculos débiles 😕.

☝🏼👩🏻 Últimamente, se ha vuelto un caso común entre mis pacientes sedentarios que no trabajan la postura ni fortalecen el patrón de movimiento. Siempre les he dicho que el cuerpo esta creado para moverse, ☝🏼 por eso, es muy importante que se den amor y ¡se ejerciten chicxs! 👏🏼

☺️ Esta alteración, la trabajo con mis pacientes diseñando un tratamiento adecuado, además les enseño a cómo cuidar su postura y eliminar ese dolor del cuerpo ✨.

Si quieres saber más, pincha en el link de mi bio⬆️ y escríbeme para coordinar una cita❤️

🇨🇱

02/06/2022

Les comparto una fotito que ha sido mi favorita por un tiempo, la alegría que me da cuando mis pacientes evolucionan para mejor por mí atención 🥰. Por eso será mi foto de portada 💛

¡Estamos en whats app para agendar !

01/06/2022

¡Hola ! 🙋🏻‍♀️ Aunque muchos ya han regresado a trabajar desde sus oficinas o empresas, otros decidieron quedarse con esta nueva modalidad de trabajar desde casa, lo sé es muy relajante trabajar en pijama 🤣. Pero, he notado que muchos se vuelven muy sedentarios y esto para tu cuerpo no es beneficioso, al contrario, lo vuelves más vulnerable a la tensión y estrés ☝🏼.

Por eso te quiero recordar 4 cosas que no puedes olvidar hacer 💁🏻‍♀️:

1✨ Respeta tus horas de sueño: Descansar es fundamental para el cerebro, ayuda al razonamiento y resolución de problemas. Además, influye en las hormonas del estrés, sistema inmune, presión arterial entre otros. Procura establecer una rutina de sueño, de 7-8 horas y verás como tu cuerpo lo agradece .
2 ✨ Tomate un break para realizar estiramientos sencillos: Una pausa activa, siempre es necesaria para aliviar la tensión producida por la postura que optamos al trabajar.
Ejercicios sencillos como, levantarte y caminar por 10 min o estirar los brazos y espalda cada hora o 2, te ayudarán a relajar el cuerpo.

3 ✨ Recuerda mantenerte hidratado: Chicxs, beber agua es MUY importante para nuestro organismo y muchos se les olvida hacerlo en su día a día. Este recurso vital, nos ayuda a eliminar los desechos a través de la o***a, la transpiración y las evacuaciones intestinales. ADEMÁS, lubrica y amortigua las articulaciones. Colocar una alarma cada una o dos horas te ayudará a crear este hábito.
4 ✨ Sal a caminar y tomar sol: ¡Ya les he dicho que deben mover el cuerpo! Recibir luz solar ayudará a generar vitamina D, la cual es indispensable para absorción de calcio, una sustancia necesaria para mantener el correcto desarrollo de nuestra estructura ósea. Puedes realizar una caminata corta fuera de casa, te ayudará a desconectar de tus labores y relajar la mente.

Si te gustó este post, recuerda ✨GUARDARLO✨ para que no se te olviden estos consejitos. Lxs quiero ❤️.

🇨🇱

23/05/2022

🙋🏻‍♀️ Hoy hablaremos de estás desalineaciones , su nombres son
-Genu valgo
– Genu recurvatum.
- Genu varo.
- Genu flexum.
Pueden ser observada como aquellas piernas en “X”, en “Y”, en “O”, o muy curvas hacia atrás y son producto de las desalineaciones de las que tienen como consecuencia a largo plazo producir dolencias articulares ☝🏼.

Si en tu infancia, esta desviación angular no fue tratada y tú está condicionada. Debes recordar que:

👉🏼 Necesitas controlar el peso, esto evitará que lastimes los meniscos ya que ellos no están distribuyendo el peso correctamente.

👉🏼 Ejercita los para que funcionen de sostén correctamente como debería hacerlo la articulación.

👉🏼 Evita irritantes como sentarse en W.

👉🏼 Usar calzados sin suela confortable o que cuiden el arco del pie. Es muy común ver personas con piernas en X y además con pie plano, esto amplia el dolor o dificultad al caminar 🥲.
👩🏻 Aunque se haya desarrollado desde la niñez, se puede realizar tratamiento, con previa evaluación de la marcha y la postura, para determinar si existe alguna en las zonas cercanas.
☺️ Si quieres o conoces a alguien que necesite terapia para reeducar su marcha y reducir las dolencias, pincha ⬆️ en el link de mi bio o escríbeme DM ↗️.

18/05/2022

Hola! , hoy quiero hablarles del suelo pélvico 💁🏻‍♀️.
Esta zona es ignorada por muchos, pero es realmente importante, básicamente sostiene tus visceras (¡sí! Así de importarte es esta zona 🙂).
☝🏼👩🏻 Pero eso no es todo, gracias al suelo pélvico nuestros órganos genitales se encuentran en su debido lugar para su correcto funcionamiento, durante el embarazo 🤰🏽 son los responsables de la expulsión exitosa del bebé y hasta del ensanchamiento que ocurre en la , además, durante el acto sexual son los mejores 😌. ¡Se puede decir que es una zona del lleno de muchas virtudes! 🙌🏼✨
El problema se encuentra en que si no lo cuidamos se debilita, por diversos factores:
👉🏼Envejecimiento.
👉🏼Obesidad.
👉🏼Tratamientos de radiación.
👉🏼No cuidarse en el postparto o tener muchos partos 🙃.
Chicxs, recuerden TODOS vamos en camino a la edad adulta ☝🏼. Es nuestra responsabilidad cuidar nuestro cuerpo. La mejor manera de cuidar nuestro suelo pélvico es ejercitándolo esporádicamente para mantenerlo activo 👍🏼.

Si te gustó recuerda ✨GUARDAR✨ esta información y pronto les estaré regalando unos ejercicios para hacer en casita para que puedan crear su propia rutina de gimnasio para la pelvis 😌🥰.

**na

10/05/2022

👩🏻 La artrosis es entendida en kinesiología como una disfunción ☝🏼 no una enfermedad, ella se presenta por el desgaste de las superficies articulares; en las muñecas, rodillas y cadera es más común encontrarla.

⬇️ Te dejaré unas recomendaciones ya muy escuchadas, pero las abordaré desde un punto de vista más humano y cotidiano para que puedas tomar precauciones con su dolor sin sentir complicación:

• Hábitos de postura: El cómo duermes, lo que usas al dormir y dónde duermes, influye mucho. Por eso debes usar colchones ergonómicos, sofás bajos o sillones muy hundidos te impedirá levantarte correctamente obligándote a descargar o forzar mucho peso sobre las articulaciones ya lastimadas.

• Usar una suela gruesa que te ayude a amortiguar el peso que recae sobre rodillas y tobillos o incluso en tu cadera, así como la espalda lumbar. Las suelas puedes buscarlas como “confort (en inglés)”

• Ten conciencia del peso que cargas: nunca un ser humano normal cargará 1 tonelada, aunque así lo quisiera. Los atletas o ganadores de récord Guinness son otro caso, nosotros los mortales debemos aprender a distribuir bien el peso que podemos cargar, ¡máximo hasta 10 kilos! por favor hazme caso que no eres Sansón.

• Sé consciente de tu peso. Lo digo siempre y lo seguiré diciendo, el peso correcto o ideal no sólo es para vernos atractivos frente al espejo.
Es importante porque tus músculos y articulaciones lo sufren, amarte a ti mismo es preocuparte por cuidar el peso que le descargas a tus piecitos y rodillas, ¿cómo saber tú peso ideal? El médico de la consulta que deberías realizar por control de al menos 1 vez al año debe indicarte, no es el mismo peso para todos los años, recordemos que nuestro metabolismo y altura van progresando.

✨ Guarda esta información para que no se te olvide y lo puedas poner en práctica 💁🏻‍♀️

05/05/2022

☝🏼 Este método utilizado por los kinesiologos, ayuda a trabajar las dolencias miofasciales, puntos gatillo o contracturas musculares 👩🏻 Se aplica con una aguja similar a la de acupuntura pero se diferencian en que la punción seca va dirigido a los músculos y la acupuntura va dirigida a la liberación de puntos o áreas energéticas ⚡.

Estos son sus beneficios:
🌟 Llega a tejido profundo que manualmente no es tan accesible.
🌟 Ayuda a la recuperación de tejidos con menos tiempo de espera
🌟 Alivia el dolor inmediatamente si es bien aplicado.

👩🏻 Si como deportista tienes en tensión un músculo y ha pasado semanas en ese estado puedes evaluarte con un kinesiólogo que descarte cualquier imposibilidad de usarlo ☝🏼.

☺️ Si no posees ninguna contraindicación puedes ocuparlo sin riesgos ✨
🇨🇱

05/05/2022