Anakarenlizana_Psicóloga

26/04/2021

21/04/2021

Es ansiedad?

Sensaciones que genera la ansiedad.

Ayúdame con 👍 para llegar a las personas que puedo ayudar.

29/08/2020

Hagamos tribu 💜

16/08/2020

Hoy celebranos a nuestros niños y niñas.
Espero que hoy regaloneen a sus pequeños y que piensen que si no pudieron comprar el regalo/juguete que querían. Un niño/a siempre valora más tu tiempo.
Con esto me refiero a que lo más importante no es el juguete, eso no quiere decir que no le compres un engañito. Pero la idea es que ese juego lo compartan juntos. La ilusión de abrir una sorpresa.
Criemos con respeto.
Criemos con amor.
Cuidemos las infancias.
Validemos las emociones.
Entrega tu tiempo.
Juega con ellos.
Los niños/as son niños/as y te necesitan.
También recordé que hay muchos que no pueden celebrar su día, por que de una u otra forma les arrebataron su niñez.
Criemos niños que no tengan que recuperarse de su infancia.
Eso también es tu responsabilidad!

11/08/2020

¿Tienes miedo?
La cuarentena, el riesgo de contagio y muerte por Covid son ideas que pueden disminuir tu estado de ánimo. Y con cuánta razón el miedo a contagiarse o morir por covid te puede provocar mucho sufrimiento.
Con la contingencia sanitaria hoy más que nunca estas expuesto la sensación incertidumbre, miedos que eran silenciosos hoy te hace ruido.
Miedo a salir o compartir espacios con otros?
Crees que los miedos que sientes no te permiten razonar, ¿crees que todo el que se te acerca puede estar contagiado?
Imagina el miedo como una alarma que te avisa que debes huir o enfrentar una situación o más importante aún cuidarte.
Cuidarte también conlleva pedir ayuda profesional para acompañarte en las problemáticas que enfrentas durante esta pandemia.
Cuantos han sentido miedo?
Deja tu reacción!

07/08/2020

En duelo.

Hoy estoy en duelo, me siento tremendamente afectada y me dan ganas de hacerme bollito y no saber de nada. No sentir. Ojala se pudiera.
Tengo una tremenda pena y rabia. Siento un dolor en el corazón, siento que todo es injusto.
Me cuesta comprender que si a mi me afecta la horrible muerte de una mujer, una niña y si a mi me moviliza ese dolor. Porqué no a los poderosos de este país. A los que pueden cambiar las cosas y hacer justicia.
Cómo se puede liberar a un asesino? Que justicia es esa?
Sabían que hay cosas que no caben en la cabeza, bueno ésto para mí es una de esas cosas.
También tengo miedo, miedo por mi, por mi hermana, por mis sobrinas, por mis amigas por todas.

06/08/2020

A ti te afecta!

En tiempos de pandemia puedes sentir angustia, tristeza, ansiedad o andar de mal humor.
Decides quedarte en casa? No, estas obligado a quedarte en casa. La decisión es impuesta.
Pareciera que al principio era agradable poder estar más tiempo en el hogar, poder ver una pelicula en netflix o disfrutar con la pareja o estar mas tiempo con los hijos.
Luego de un tiempo ya no parece tan agradable, estas cansado de no cumplir como antes, de no cumplir al 100% en el trabajo, de no estar al dia con las tareas del colegio de los niños o que a la casa no esta tan ordenada como te gustaría, o que debes convivir cada dia con las mismas personas perdiendo el contacto físico y social con otros. Cansado de que tuviste que transformar tu casa, porque ahora es oficina, comprar un escritorio o destinar la mesa del comedor para instalar el computador, espacio que además debes compartir con tus hijos que tienen clases virtuales.
Si tenemos todo este panorama que parece abrumador que hacemos?
Lo que vendo a decir es que te des cuenta que tu vida en confinamiento es totalmente distinta a lo que era antes.
No esperes ser capaz de cumplir como antes.
Busca ser flexible, es imposible mantener la perfección.
Establece rutinas de estudio, trabajo y descanso, necesitas un espacio conocido que disminuya tu ansiedad.
Debes mantener el contacto social, decirle al otro “me siento solo” o no se qué me pasa. Estoy triste.
Preocúpate de tu salud física y emocional, mantiene una alimentación saludable, realiza algún ejercicio y duerme lo suficiente.
Desconéctate, minimiza el consumo de noticias.

Y tú que haces para enfrentar y sentirte mejor en la cuarentena?

05/08/2020

Lactancia Materna
Semana mundial de la lactancia materna, estudiando y buscando información sobre el tema me di cuenta que las recomendaciones generales para iniciar la lactancia materna son una lista interminable de:
Inicia inmediatamente después del parto.
Debes alimentar exclusivamente con leche materna hasta los 6 meses y complementar hasta los dos años.
Es mejor que tu bebe no use chupete hasta que la lactancia este consolidada..
Y asi muchas mas, pero es igual para cada madre con su hijo o hija?
Pueden todas las madres inmediatamente después del parto alimentar a su bebe?
Tú mama tienes la respuesta, es llegar y poner el pecho a tu bebe, se acopla a tu pechuga?
Es posible siempre alimentar con leche materna sin la necesidad de recurrir a relleno?
Que te pasa como madre cuando no puedes cumplir con esta lista de recomendaciones? O cuando no puedes alimentar a tu hijo por indicaciones medicas o por que el bebe no se acomplo y te hace daño?
Como manejas la culpa, de no poder alimentar a tu hijo?
No es que no quieras no puedes.
En la búsqueda de información sobre lactancia me encontré con muchas profesionales que te pueden acompañar en este proceso para vivir una maternidad sin culpas.
Desarrollar un vínculo seguro con tu hijo o hija, no tiene por qué llevar sufriendo.

27/04/2020

Agendando horas online!

Cuidemos de la salud mental en cuarentena.
Agenda tu hora +56959029841

12/04/2020

Feliz día de pascua 🎉

Y en sus casas ya pasó el conejo de pascua? 🥚🥚🐇🐇

10/04/2020

09/04/2020

¿EN CUARENTENA?

Como enfrentar situaciones que generan malestar.

Esbribe y dibuja tus experiencias 🖋️📓🎨🖌️🖼️

09/04/2020

¿EN CUARENTENA?

Como enfrentar situaciones que generan malestar.

Usemos las redes de apoyo.

Qué las video llamadas en whatsapp sean nuestra función favorita.

09/04/2020

¿EN CUARENTENA?

Como enfrentar situaciones que generan malestar.

Ideas ⬇️

Leer un libro
Ver una película
Juego de mesa
Video juegos
Escuchar música
Cocinar
Tejer

Y muchos más...
comparte tus ideas en los comentarios ⬇️⬇️⬇️

09/04/2020

¿EN CUARENTENA?

Como enfrentar situaciones que generan malestar