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ps.mariajoseron

Casa
Chile
Santiago
ps.mariajoseron

Psicóloga clínica comunitaria. Atención a Adultos y Adultos Mayores.

20/02/2025

Cuidar de un ser querido mayor es un acto de amor, pero también puede generar un gran desgaste físico y emocional. La sobrecarga del cuidador es real y puede afectar tu bienestar si no prestas atención a las señales.

✨ ¿Te sientes identificada con estos síntomas?
🔸 Cansancio extremo que no desaparece.
🔸 Irritabilidad o ansiedad constante.
🔸 Falta de tiempo para ti misma.
🔸 Aislamiento social y sensación de soledad.
🔸 Problemas de sueño o salud.

💡 Consejos para cuidadores:
✔ Prioriza tu salud mental y física.
✔ Busca apoyo en familiares, amigos o profesionales.
✔ Infórmate sobre la condición de la persona a tu cargo.
✔ Establece límites y comunica tus necesidades.
✔ Tómate un respiro y realiza actividades que disfrutes.

🌿 Recuerda, para cuidar bien a otros, primero debes cuidarte a ti misma. Si sientes que la sobrecarga te supera, no dudes en buscar ayuda profesional. 💜

18/02/2025

💜 Sanar un trauma no significa olvidarlo, sino aprender a vivir con ello 💜

Las experiencias traumáticas pueden cambiar nuestra forma de ver el mundo, dividiendo nuestra vida en un “antes” y un “después”. No se trata de ignorarlas ni de hacer como si nada hubiera pasado, sino de integrarlas de la manera más saludable posible.

Habrá días difíciles, disparadores emocionales y miedo… pero cada pequeño avance cuenta. Celebrar los logros mínimos es clave en este proceso, porque nos recuerdan que seguimos avanzando.

Sanar es aprender a sostener el dolor sin que nos consuma, es darnos el permiso de sentir, de liberar la rabia y la frustración, y de dejar de vivir con el temor de que vuelva a pasar lo mismo. Porque ahora sabemos que tenemos herramientas para afrontarlo.

13/02/2025

💜 Acompañar a un ser querido con alzheimer o demencia puede ser un camino desafiante.

🧠 Es normal sentir miedo, agotamiento o incertidumbre frente a los cambios que esto implica.

🫂 La terapia te brinda un espacio para comprender, gestionar tus emociones y encontrar estrategias para afrontar esta etapa sin descuidar tu bienestar.

✨ Pedir apoyo no es un signo de debilidad, sino de amor, tanto hacia tu ser querido como hacia ti misma.

11/02/2025

🌍💡 La ciencia necesita de todas las mentes, pero las mujeres y niñas aún enfrentan barreras y prejuicios en su camino hacia carreras científicas.

Promover la igualdad en la ciencia implica derribar estereotipos, visibilizar referentes femeninos, impulsar oportunidades y crear entornos inclusivos, donde el talento y la pasión sean lo que realmente importe.

💜 También es clave hablar de salud mental. La discriminación de género, la desigualdad y la presión por equilibrar la vida laboral, personal y familiar pueden generar un gran impacto en el bienestar de muchas mujeres en la ciencia.

💪✨ Sigamos construyendo un espacio de equidad, diversidad e innovación. ¡Más mujeres y niñas en la ciencia, más futuro para el mundo! 🔭🧬🔬

06/02/2025

Tomar decisiones importantes no siempre es fácil, pero ¿te has dado cuenta de que a veces es más sencillo identificar lo que NO quieres que lo que sí? Esto ocurre por la aversión a la pérdida, una tendencia psicológica que nos hace dar más peso a evitar lo negativo que a buscar lo positivo.

Saber lo que no quieres en tu vida ya es un gran paso hacia una decisión más consciente. 💡✨

04/02/2025

Recibir un diagnóstico de cáncer no solo afecta el cuerpo, sino también la mente y las emociones. La incertidumbre, el miedo, la ansiedad y la tristeza pueden aparecer en el camino, tanto para quienes lo enfrentan como para sus seres queridos.

🧠 Es fundamental validar todas las emociones que surgen en este proceso. No hay una manera “correcta” de sentirse, y pedir apoyo psicológico puede ser clave para afrontar los cambios, la incertidumbre y el impacto en la identidad y la vida cotidiana.

✨ Si estás pasando por esto, recuerda: No tienes que ser fuerte todo el tiempo. Permitirte sentir, hablar sobre lo que vives y apoyarte en quienes te rodean puede marcar la diferencia. 💛

Hoy conmemoramos este día con empatía, conciencia y apoyo. Sigamos hablando de la importancia del bienestar emocional en cada etapa del proceso.

31/01/2025

¿Cuántas veces has sentido emociones que parecían opuestas, pero que conviven dentro de ti? 🙃

✨ Puedes estar feliz yAutoconstrucción nostalgia.
✨ Puedes amar a alguien y necesitar distancia.
✨ Puedes tener miedo y aun así seguir adelante.

Aceptar que la vida no es blanco o negro nos ayuda a vivir con más calma y comprensión. No tienes que elegir, porque todo puede coexistir. 🌿💖

29/01/2025

Llorar es un acto poderoso que nos libera de lo que pesa en el alma. A través de las lágrimas, sanamos heridas, expresamos emociones y encontramos claridad en el caos. ✨

Permítete sentir, porque no hay nada de malo en ello. Las lágrimas también son parte del camino hacia la sanación. 🌱💡

27/01/2025

Las experiencias traumáticas pueden marcar un “antes” y un “después” en nuestra vida, condicionando cómo vemos y sentimos el mundo. No podemos simplemente ignorarlas o seguir adelante como si nada hubiera pasado. Sanar implica integrar ese dolor de una manera que nos afecte lo menos posible.

Habrá días difíciles, momentos de miedo, ansiedad y frustración, pero enfocarnos en pequeños pasos y logros nos permite avanzar. Lo más importante es recordar que, aunque no podemos cambiar el pasado, podemos fortalecernos para enfrentarlo. 💪💗

23/01/2025

Poner límites es un acto de cuidado propio. Visualiza tu espacio personal como una casa que merece protección. Comunica lo que necesitas con claridad y desde la calma, explicando cómo te afecta.

Recuerda que no necesitas justificarte mil veces; cuidar de ti no es egoísmo. Asegúrate de que las acciones de los demás reflejen respeto hacia tus límites, y prioriza siempre tu bienestar. 💕

21/01/2025

🌪 Aparece sin aviso: Puede ocurrir en cualquier momento, incluso mientras descansas.

💔 Síntomas intensos: Pueden durar entre 10 y 20 minutos (a veces menos), con sensación de presión en el pecho, desconexión de la realidad y miedo extremo.

😰 El miedo lo intensifica: Pensar que podrías morir, perder el control o volverte loco/a retroalimenta la experiencia.

🔄 Un episodio o algo más: Un ataque aislado puede no repetirse, pero si son frecuentes y temes nuevos episodios, podría tratarse de un trastorno de pánico.

17/01/2025

💡 ¿Por qué es importante diferenciarlas?
Porque mientras la tristeza suele superarse con el tiempo y apoyo emocional, la depresión requiere ayuda especializada para entender sus causas y trabajar en una recuperación.

15/01/2025

¿Por qué duele tanto el ghosting? 💔

🧠 Dudas sobre tu valor: Puede activar redes cerebrales vinculadas al rechazo, aumentando inseguridades o incluso el riesgo de depresión.

⚡ Heridas emocionales: La ausencia repentina activa síntomas de ansiedad y una sensación de peligro emocional.

📉 Menos dopamina: Sin los refuerzos afectivos de esa persona, tu cerebro entra en estrés, generando desmotivación y tristeza.

🩹 Dolor social que se siente físico: El cerebro procesa el ghosting igual que una herida física, por eso duele tanto.

🔄 Ciclo de incertidumbre: Sin respuestas claras, tu cerebro busca explicaciones, atrapándote en rumiaciones y ansiedad.

¿Has vivido algo similar? ¿Cómo lo manejaste? 🤔

13/01/2025

La depresión puede ser silenciosa, pero no estás solo/a.
Hablar de ella es el primer paso para romper el estigma y abrir camino hacia la ayuda y la recuperación.

💡 Si estás pasando por esto:
✔ Permítete sentir, sin juzgarte.
✔ Habla con alguien en quien confíes.
✔ Busca apoyo profesional: no tienes que cargar con esto en soledad.

✨ Y si conoces a alguien que la está enfrentando:
✔ Escucha sin juzgar.
✔ Ofrécele tu compañía y empatía.
✔ Motívale a buscar ayuda profesional.

💬 Hoy y todos los días, hablemos de salud mental con empatía, respeto y amor. Juntos podemos construir un mundo donde nadie tenga miedo de pedir ayuda. 🫶

09/01/2025

¿Te has sentido atrapada en la presión de cumplir con expectativas ajenas o incluso las propias? 💭

El estrés muchas veces surge de intentar hacerlo todo, de intentar ser perfecto/a. Pero este año, te invito a cambiar el enfoque.

No estás aquí para correr una carrera contra el tiempo. Estás aquí para disfrutar el camino y construir una vida que te haga sentir plena ✨

07/01/2025

¿Te ha pasado? Pensar que no eres suficiente, dudar de tus capacidades o sentir que en cualquier momento “te van a descubrir”… 😟

💭 El síndrome de la impostora es real y afecta a muchísimas personas. Es agotador vivir con ese miedo constante, creyendo que no mereces tus logros o que no estás a la altura.

👉 Reconocerlo es el primer paso. Hablarlo alto y claro puede ayudarte a aliviar esa carga y encontrar nuevas perspectivas.

✨ Si en algún momento sientes que la carga es demasiado grande, busca apoyo.

03/01/2025

El autosabotaje puede mostrarse de muchas formas, pero tiene algo en común: son conductas que no nos dejan ver nuestros avances.

¿Cómo se ve el autosabotaje?
💭 Bloquearnos cuando queremos expresarnos.
💭 Invalidar nuestras emociones. “No debería sentirme así”.
💭 Autoimponernos límites que nos alejan de lo que realmente deseamos.
“Para qué seguir intentando, si no va a resultar”.
💭 Castigarnos si no logramos algo “No sirvo para esto”

Estas conductas, pensamientos y emociones suelen nacer de inseguridades o heridas del pasado.

31/12/2024

La vida no siempre tiene que estar llena de metas ambiciosas o grandes planes. A veces, simplemente vivir y disfrutar de lo cotidiano es suficiente.

La felicidad no siempre está en un objetivo, sino en los momentos que disfrutas mientras llegas a él. Tu propósito también puede ser, vivir en tranquilidad.✨

#2025

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