31/05/2021
_PORCIONES DE FRUTOS SECOS_ 🥜
Hola a todos!
Comenzando el frío nuestros mejores aliados son los frutos secos, por eso les comparto estas imágenes educativas, por que hay veces que no podemos parar de comer, por lo menos yo me como más de una porción diaria.
Y aquí está la respuesta cuanto es una porción, como se dice lo que cabe en tu mano.
Los frutos secos pertenecen al grupo de alimentos ricos en grasas, pues nos aportan de todo un poquito, pero principalmente las grasas, estas son de buena calidad, específicamente mono y poliinsaturadads, muy recomendables si tienes alguna patología como diabetes, hipertensión, colesterol alto, etc. Además contienen una buena cantidad de fibra que nos ayuda a estar saciados por más tiempo.
Cuanto deberías de comer? esto dependerá de tus requerimientos energéticos, que son personalizados. Claro está que no debemos de excedernos.
PD: mención para que tiene todos estos frutos secos y más.
Cuál de estos NO puedes parar de comer?
